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下半身老是瘦不了?深蹲加一個步驟,臀腿瞬減一圈- 第2頁

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深蹲教學



STEP1.腳打開與肩同寬,右手握拳,左手包覆拳頭,放在胸前。膝蓋深深彎曲,蹲下。
深蹲 

STEP2.維持著膝蓋的高度再更進一步蹲下,再回到原來的位置,重複這個動作約1分鐘。速度大約是十秒十次,共計六十回。雙手如果用力交握,還有鍛鍊上臂以及消除側腹肉的效果。
深蹲

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