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多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡- 第2頁

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睡眠小運動:

除了藥物的配合之外,還有很多幫助睡眠的小方法
  1. 按摩穴道,風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
  2. 泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
  3. 善用電熱毯與熱敷包,睡前使用三十分鐘
  4. 睡前一小時不看電視、不玩手機,保持心情平靜
  5. 夜尿頻繁的人,睡前兩小時不再喝水
  6. 盡量避免睡前四小時有劇烈運動,例如跑步、健身等
  7. 晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶,洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
  8. 若睡不著也不要一直躺著,起來走動一下,做點伸展運動
  9. 對睡眠抱持平常心,不要將睡眠變成壓力,反而更加重失眠情況
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影響睡眠的因素非常多,治療失眠絕對不是單一方向,必須從根本調和身體氣血陰陽,才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的,不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康,所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。


臻觀中醫於民國98年成立,主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等,目前有台北、永和、台中三院區。    臻觀/澄觀中醫診所粉絲專頁
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