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癌症,是自己養出來的!2件事遠離癌症推手- 第2頁

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  • 有氧運動,與靜坐冥想相得益彰



    你有沒有覺得,身邊只要有平常在做運動的朋友,他們總是比其他人更來得開朗樂觀呢?

    這是因為在做運動同時,特別是有氧運動(其中包含跑步、開合跳、健走、單車…等),在每週三次、每次20~30分鐘的規律下,會讓大腦產生「血清素」與「腦內啡」,這兩種元素能對抗長期焦慮後所帶來的抑鬱。

    而且,長期有規律的有氧運動下來,會對身體肌肉、脂肪達到最符合自己身高的完美體態。

    如果說,靜坐冥想是對心靈紓壓並重塑心靈、那有氧運動便是對身體紓壓並雕塑體態了;瑜珈,也是這幾年盛行西方世界強而有力的方法。

  • 今天社會發展快速之下,導致都市人時刻顧慮多項事情;專注當下,甚至給自己靜坐冥想時間放鬆心靈,或者參與有氧運動,讓自己維持在正面開朗的心態,是提高抗壓力、遠離焦慮的兩大利器。

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