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活到老動到老!85歲不老體操教練:脖頸鬆起來,痠痛不再來- 第2頁

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簡單動作放鬆脖子,預防改善脖子僵硬酸痛問題



※進行時應量力而為,不可勉強,若有強烈疼痛應立即中止。
  1. 坐在沒有椅背的椅子上,雙手在臀部後方交握,保持姿勢、嘴巴緊閉,脖子向後仰並將下顎抬高。
  2. 右手按住左手腕,同時身體往右後方、下顎往左前方伸展,再換另一邊以同樣方式進行。
雙手背後交握抬頭放鬆脖子改善僵硬痠痛
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