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多喝水真的沒事嗎?喝水時間有秘訣,喝對方式更排毒!

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多喝水真的沒事嗎?喝水時間有秘訣,喝對方式更排毒!
【早安健康/Vitabox維他盒子】

不要等到渴了才喝水,口渴再補水已來不及!


「多喝水沒事,沒事多喝水」是大家耳熟能詳的一句廣告台詞~

在這天天飆破30度的炎夏,水分的補充更顯重要!

但你真的懂喝水嗎?這時一定有人想說這什麼蠢問題…喝水有什麼難的啊?!

先別急著下定論, Jamie 今天想花3分鐘時間,和你聊聊有關『正確喝水』的小科普知識與重要性。

關於每天該喝多少水、什麼時間喝水最好、喝水真的喝越多越好嗎…等等問題,讓我們快速輕鬆的瞭解一下吧!

口渴再補水會來不及

喝水的好處與重要性!你今天喝水了嗎?



人體60%~70%是由水構成的,因此補充足夠的水份我們才能維持健康。

人類可以10天不吃飯,但只要3天不喝水,恐怕就要有見上帝的準備了!

水分是維持人體運作的重要條件,ex. 水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫…等等。

每天喝水不足的壞處很多,隨便列舉都是落落一長條,ex. 以酷熱的夏天來說,喝水能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出,避免中暑。若是長期水份攝取不足,連帶而來的很可能就是 ex. 結石、便秘、痛風…等等。

為了避免疾病纏身,讓身體機能與代謝正常運作,每天正確喝水是很重要的喔!

如何健康的喝水,每天要喝多少水才夠?

每個人的體型不同,讓我們用更科學的方式來計算你一天需要喝多少水才夠。

體重1kg約需喝30cc的水



ex. 體重60kg的成人,一天的基本喝水量 = 60×30 = 1800cc。

當然還需要考量到其他身體會排除水分的相關因素 ex. 流汗、呼吸、排尿…等等

成人一天建議的正確喝水量,會落在2000cc~3000cc的區間比較合適。

若本身工作是比較容易流汗的,那每日喝水的建議上限則可以提升到3500cc喔~

下一頁教你聰明喝水、輕鬆排毒!

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