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睡眠呼吸中止症死亡風險高3倍!中醫師3個方法好睡不打呼

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睡眠呼吸中止症死亡風險高3倍!中醫師3個方法好睡不打呼
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【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】

避免打呼這樣做



避免打呼的首要之務,就是找出打呼原因,鼻病最為常見,治療鼻病可獲得改善。平日也要避免過度勞累,體重過重的人則要減重,並不可過度飲酒,需戒菸。 (編輯推薦:230萬台人受害!打呼、嗜睡、頭痛…致死率高3倍)

若是偶發性的打呼,症狀比較輕微的人,可以試著用以下方式來改善。

  • 側睡:可用枕頭或睡墊將上半身抬高10~15公分。

  • 閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力,還能改善身體缺氧的症狀。

  • 按摩中脘穴︰位於上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點處,每日早、晚各按壓一次,每次100下。

※保養方僅供參考,症狀嚴重請就醫診治

打呼
作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook樓中亮中醫預防保健教室樓中亮醫師youtube影音頻道

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