3年前張乙薰的血壓高達170(正常為130以下),同時還有重度 脂肪肝、糖尿病前期與過於肥胖的體重,她開始服用降血壓藥物。「其實這些年來也試過很多方法,高血壓的藥吃了但降到140左右就停滯,我也在想是怎樣才能更健康。」
雖然不到生無可戀的地步,但看看照片上,那個今年初體重還在78公斤的張乙薰,表情相當無奈,跟現在神采飛揚的她,完全是不一樣的人。
每天跑2小時,省下35萬手術費
「我當時還很認真的去諮詢胃縮小手術,但費用也不低,至少要花35萬。」張乙薰說,當時有聽朋友說因為超慢跑而成功瘦身,她想說不如就試試看。
今年的3月5號開始的。曾是長照個案管理師的張乙薰,對數字很敏銳,也有做完整的記錄。當時她上網查遍了所有超慢跑相關資料,選擇曾經是軍人體適能教官的徐棟英老師影片開始跑。一開始每分鐘180下的步頻對於體重過重的張乙薰來說,還是快了一些,於是她將步頻降到170下,先花幾天的時間適應,接著回到該有的180下,慢慢的跑起來。
「大概第一個月就瘦了快10公斤!」這個驚人的成果,張乙薰開心的說,她至少跟50個朋友提過超慢跑的神奇。「但我發現大家的動力不夠,真的堅持下去的只有1、2個人,真的很可惜。」張乙薰說,她原本也想到健身房,但她不愛在有空調的地方運動,所以在家超慢跑時也是不開空調的,每次跑完就是大爆汗,而且更妙的是,她在超慢跑時不聽音樂也不看影片。
5個半月就從78公斤瘦身19公斤的張乙薰,她說每天都會量體重,目標還要再瘦4公斤,所以她的飲食也相當節制。還好她沒有吃零食的習慣,除了三餐正常,以蔬果蛋白質為主,酒也戒了。後來高血壓也在醫師的認可下停藥了,張乙薰不僅省下驚人的手術費,還不花一毛錢找回健康,連高血壓的藥都省了,你說,超慢跑神不神?
張乙薰的超慢跑健康成績單:
超慢跑前 | 超慢跑後 | |
高血壓 | 140(有服用高血壓藥近3年) | 陸續降至120,並經醫師同意後停藥 |
糖化血色素 | 6.2 | 5個半月後降至5.5 |
肝功能指數 | 偏高 | 正常 |
體重 | 78公斤 | 59公斤(超慢跑5個半月後) |
脂肪肝 | 重度 | 完全正常 |
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