年輕時「一碰枕頭就秒睡」，隨著年紀漸長變得越來越遙不可及？許多人步入50歲後，即使嘗試各種外在輔助，仍夜夜難眠。特別是在更年期後，常見的淺眠、夜間易醒、早醒型失眠，甚至讓人陷入「睡眠焦慮」的惡性循環。此時，與其頭痛醫頭，不如從根本著手──透過腸道菌相調節，打造真正穩定、自然的好眠體質。
更年期搗亂生理時鐘...睡不好都是「它」害的？
楊聰財醫師指出，褪黑激素（Melatonin）是調節睡眠的關鍵激素，會在睡前兩小時開始分泌，夜間達高峰，幫助入眠。然而50歲後濃度下降約40%，容易造成入睡困難、淺眠易醒、生理時鐘提前。除了褪黑激素，血清素、多巴胺等神經傳導物質也參與睡眠調節，與情緒、自律神經密切相關。女性更年期後因雌激素與黃體素下降，常出現情緒不穩、失眠等問題；男性則因睪固酮減少，淺眠多夢，隔天精神不濟。
研究指出，除了體內荷爾蒙變化，腸道健康更是睡眠的隱性關鍵，卻常被忽略！隨著年齡增長，不少人因牙口退化而飲食不均，加上壓力過大、藥物、抗生素頻繁使用或高油高糖造成體內壞菌增生，腸道長期處於慢性發炎狀態。腸道菌相失衡不僅影響消化與營養吸收，更會干擾神經傳導與內分泌系統，連帶影響血清素、多巴胺與褪黑激素等與情緒、睡眠密切相關的神經物質合成，進而發生睡眠障礙。
腸道菌如何影響睡眠？「菌腦腸軸」揭密！
近年廣泛科學研究證實，腸道健康與睡眠之間存在「菌-腦-腸軸腺」（gut–brain axis），楊聰財醫師表示，腸道菌能透過這條連結影響大腦，調節睡眠相關的神經傳導物質，例如：
• 發酵乳桿菌能幫助合成 GABA
• 腸道菌可合成 90% 的血清素與50%多巴胺
當腸道菌叢失衡，睡眠激素生成能力下降，即使勉強入睡，也無法維持深層睡眠，導致睡眠品質低落，甚至陷入惡性循環：睡眠品質低落、腸道發炎、腸漏症、營養吸收變差、睡眠品質更低落，讓身體處於長期發炎的狀態。
從腸道著手，打造真正的深度好眠！
既然腸道健康與睡眠息息相關，那麼該如何改善？關鍵在於養成良好的腸道環境！亞洲益生菌權威 蔡英傑教授率領陽明大學團隊進行精神益生菌研發，其中發現PS128菌株及PS150菌株能幫助舒緩壓力、調節情緒、提升睡眠品質，全新發表的PS150「睏寶菌株」，經臨床證實能提升深層睡眠品質，一夜好眠，也是台灣首支經國際期刊認證，專為睡眠開發的助眠益生菌。
「PS150睏寶菌株」5項功能：
• 平衡腸道菌相，降低腸道發炎，改善腸漏症
• 提升血清素及多巴胺，調節情緒，舒緩壓力
• 縮短入睡時間並延長深層睡眠總時長，提升整體睡眠品質
• 緩解咖啡因引起的大腦亢奮，幫助釋放「想睡」訊號
• 有效減少起床後的昏沉感，醒來後精神好
針對「睡得快，睡得沉，早晨能快速清醒精神好」的3個必要指標研究，皆有傑出的表現。
養好腸道，比吃助眠保健品更有效！
想要找回年輕時「秒睡」的體質，與其依賴助眠補充品，不如從補充益生菌開始調整腸道菌相！選擇如PS150益生菌這類經實驗證實能減少腸道發炎、啟動身體正向循環的好菌，不只能提升入睡品質，更能透過全身狀態的平衡，打造長效穩定的自然好眠體質。
該如何有效補充益生菌呢？蔡教授表示，每個人的腸道菌叢狀態不同，效果因人而異，但要有感，最重要的是每天「定時定量」補充，調整好體質，啟動身體自癒力，搭配良好的生活作息與飲食，才是健康好眠的關鍵。
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