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吃秋刀魚、鯖魚放鬆心情

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吃秋刀魚、鯖魚放鬆心情
知道「副交感神經」嗎?副交感神經位於後頸,屬於休息的神經,負責的功能之一是減緩心臟跳動的次數、擴張血管,使血壓下降,帶領身體進入放鬆狀態。當副交感神經運作的時候,身心就能獲得舒緩和放鬆。

要如何選擇能夠放鬆心情、

促進副交感神經運作的食物

呢?讓《1日5分頸部放鬆自療力》的作者松井孝嘉來告訴你。

1.多吃銀白的亮皮魚

多吃沙丁魚、竹筴魚、秋刀魚、鯖魚等銀白亮皮魚,富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸,除了可以降低膽固醇、預防老化之外,也有助於活動大腦與神經,促進副交感神經的運作。

2.選擇低、無咖啡因茶飲

避免選擇咖啡來提神,盡量選擇紅茶、花草茶等低咖啡因的茶飲。另外,也推薦飲用不含咖啡因的南非國寶茶,都有助於促進副交感神經的運作。

多吃銀白的亮皮魚,避免攝取咖啡因,從自己喜歡吃的食物、口味中做選擇,你就可以一邊享受著自己喜愛的美食,一邊達到放鬆、愉快的功效!

資料來源:《1日5分鐘,頸部放鬆自療力》
作者:松井孝嘉
出版社:高寶書版