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補好三氣就能回春!1養生食譜,腎氣足了就能抗老

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補好三氣就能回春!1養生食譜,腎氣足了就能抗老
【早安健康】多數男性進入中年後,每晚都得起床解尿好幾次,不少人直說,年輕時從來沒有這種困擾,以前總是一夜好眠,從不需要中斷睡眠來排尿。難道是膀胱變小了嗎?此外,人入中年,更經常出現眼睛痠澀、哈欠連連的情形,只要看一看電視,眼睛就不由閉起來,關了電視,上了床,反而躺在床上,看著天花板,久久無法入睡。專家說,這不是膀胱變小,也不是患有睡眠障礙,而是老化的警訊!

中醫師李深浦表示,隨著年齡增長,身體自然老化,就像機器使用時間長,如果平日不加以保養,本來難以期待機器能夠運轉正常。一般身體老化的現象,包括腸胃功能下降、營養分解力與吸收力不佳、體力衰退、記憶力不好、眼睛酸澀、筋骨僵硬、駝背、身體老態等。

腎氣足 防老化
這些老化現象,由中醫觀點看來,皆與「腎氣」有關。中醫所謂之「腎」,與西醫的「腎臟」不全相關,是指腎經絡和掌管腎經絡循行的臟器組織,主管現代醫學所說的生殖系統、發育、泌尿、內分泌等;傳統中醫認為,腎主水,掌管人體體液的生產、調節所有的機能,讓身體保持正常的運作、代謝等。因此,當身體老化,各項功能下降時,就要「補腎氣」,讓老年生活過得暢意。

李深浦中醫師指出,當身體老化,可能使得造血功能不佳,血量不足,而血量不足,對於腦細胞與血壓都會有負面的影響,才會常聽見人們說,「老了,記憶力就不行了!」等語;另外,現代人養生意識高漲,但卻往往忽略了下半身也要保養,至於下半身的保養,則尤其要使腎氣足。

銀髮健康 應補三氣!
李深浦中醫師解釋,老化雖是再自然不過的現象,但是,也有方法可讓銀髮生活更健康。除了補「腎氣」,也應補足「骨氣」與丹田之「中氣」。人體衰老,以致精氣枯竭引起筋骨疾病、四肢乏力;中醫認為,要補骨氣,就得補丹田行骨氣,藉著強化身體中樞來補氣養血,讓身體回到青春狀態,補三氣,才能讓老年生活更健康精彩。(健康醫療網/記者許碩穎報導)

早安健康推薦:美味補腎藥膳─黑豆牛肉湯

材料:黑豆200公克、牛肉500公克、生薑15公克、鹽8公克。
作法:
1、黑豆淘淨、瀝乾;生薑洗淨,切片。
2、牛肉切塊,放入沸水中汆燙,撈起沖淨。
3、黑豆、牛肉、薑片盛入煮鍋,加7碗水以大火煮開,轉小火慢燉50分鐘,調味即可。

功效:牛肉可補中益氣,強健筋骨,搭配黑豆使這碗湯更具補腎益血、利尿消腫的功效。