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他每天做這件事,4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失- 第2頁

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健走好處2:身體更健康



  1. 增強心血管功能,預防三高。
  2. 增加肌力、促進血液循環、提高新陳代謝。
  3. 促進腸胃蠕動,增加食慾,預防血壓、糖尿病、便秘。
  4. 提高學習和工作效率,經研究證實,每週三次、每次一小時的健走,能提高反應速度和記憶力。
  5. 緩解神經肌肉緊張。
  6. 健走能促進血液循環,增加身體基礎代謝水準,消耗更多能量,鍛鍊肌肉、防止脂肪堆積,對減肥有奇效。

健走好處3:心情愉悅

進行長時間、連續性的運動時,身體會分泌出腦內啡,調節交感神經,使心情愉悅。但腦內啡在體內的留存時間很短,不超過48小時,因此隔天就需要繼續運動,才能繼續藉由腦內啡來維持好心情。

資料來源:《神奇健走力》/劉玉璋/時報出版
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