早安健康-每天都做得到的健康

抽真空延長食材保鮮期！訂雜誌送卡娜赫拉抽真空機+9個真空收納袋，收納食材/口罩抗菌好方便！立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

乳癌推手？營養師：8成乳癌患者把它當早餐

腎不好，指甲會變色！醫師教你看指甲觀察腎病...

《屍速列車》女星胰臟癌病逝！胰臟癌症狀難查...

家裡只要種一盆，吸收掉80％有害氣體

不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升...

子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增...

進擊券每房折500元！安心旅遊2.0不限次...

健保確定給付SMA藥物！為SMA患者帶來無...

超級黑色食物，你吃對了嗎？加上堅果營養，循...

過敏麥來亂！醫師：用對方法防塵抗蟎，遠離過...

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫...

擔心孩子長不高嗎？突破遺傳限制，補充對的...

今日健康新聞

MORE 〉

【新冠肺炎／不斷更新】連續200天零本土，...

從2年內送重症病房5次，少女放下批判逆轉怪...

五年存活率6％比胰臟癌低！「新癌王」半數確...

肚子變平坦、背影變纖細！日本最懶瘦身女王的...

比地中海飲食更健康！加上「吃魚＋間歇斷食」...

生理期後最佳食養！中醫教你做超簡單「麻油桔...

每到週末就頭痛？你最愛的咖啡恐惹禍！快檢查...

眼睛緊脹痠痛？2步驟幫眼周肌肉拉筋，緩解眼...

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫...

辭職帶小孩還要負擔家計？法院依比例幫她討回...

早餐不吃竟會脂肪肝！吳明珠：戒除6惡習，養...

子宮內膜變厚就是癌症？婦科醫解說：5種可能...

編輯推薦

MORE 〉

乳癌推手？營養師：8成乳癌患者把它當早餐

腎不好，指甲會變色！醫師教你看指甲觀察腎病信號

《屍速列車》女星胰臟癌病逝！胰臟癌症狀難查覺，關鍵一招才能早發現

家裡只要種一盆，吸收掉80％有害氣體

不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝

子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增生

進擊券每房折500元！安心旅遊2.0不限次數，申請步驟、合作旅宿這裡查

按摩4大腎經穴位，頭髮比別人晚白二十年

60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕

【新冠肺炎／不斷更新】連續200天零本土，彭博讚美：台灣創全球最佳紀錄

毛孔粗大怎麼辦？4對策改善毛孔粗大，重返少女的水煮蛋肌！

膝痛難忍竟是髖關節退化！骨科醫：一撇步擺脫疼痛下半生

商品推薦

MORE 〉

| 新品上市 | 246顆凸點加強刺激穴道！舒緩肩頸後背痠痛首選！

| 新品上市 | 246顆凸點加強刺激穴道！舒緩肩頸後背痠痛首選！

$ 259$ 220

| 不會發霉的砧板！| 團購熱銷★兩年內若發霉，免費補送全新砧板！

| 不會發霉的砧板！| 團購熱銷★兩年內若發霉，免費補送全新砧板！

$ 850$ 590

| 醫療口罩開賣 | 限量國旗款！防疫也要炫耀你的愛國之心！

| 醫療口罩開賣 | 限量國旗款！防疫也要炫耀你的愛國之心！

$ 645$ 495

| 本月最熱銷 | 12項健康數據管理全身！知道自己胖在哪！

| 本月最熱銷 | 12項健康數據管理全身！知道自己胖在哪！

$ 1490$ 870

人氣影音

MORE 〉

為什麼祝福能讓你變健康？心念：看不見的奇蹟自癒力

為什麼祝福能讓你變健康？心念：看不見的奇蹟自癒力

30

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫洗才能徹底殺菌！

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫洗才能徹底殺菌！

154

飛沫噴再遠也有限度！醫師：5個必知防堵群聚感染大爆發

飛沫噴再遠也有限度！醫師：5個必知防堵群聚感染大爆發

4.3 K

魚油不是越大顆越好！營養師破解選購迷思遵守這5大原則吃出健康

魚油不是越大顆越好！營養師破解選購迷思遵守這5大原則吃出健康

25.6 K

從2年內送重症病房5次，少女放下批判逆轉怪病成為中醫師

從2年內送重症病房5次，少女放下批判逆轉怪病成為中醫師

本案為真實個案，林慶芳中醫師，台南人，19歲時發生原因不明的自體免疫功能失調，看遍各大醫院與名醫，多次出進出加護病房甚至有醫生建議她骨䯝移植。...

1.7 K

每到週末就頭痛？你最愛的咖啡恐惹禍！快檢查這些症狀你中幾個

每到週末就頭痛？你最愛的咖啡恐惹禍！快檢查這些症狀你中幾個

好不容易放假，卻總是因為不明原因造成頭痛、疲勞感？可能是咖啡因惹的禍。現代上班族咖啡不離手，一天好幾杯咖啡的大有人在，不過這樣的生活習慣...

3.5 K

擔心孩子長不高嗎？突破遺傳限制，補充對的營養素才是關鍵

擔心孩子長不高嗎？突破遺傳限制，補充對的營養素才是關鍵

對父母來說，注重孩童的健康方面除了疾病預防外，最希望當然就是能夠儘早奠定高人一等的身材，從小培養強健的基礎。提早調整超越有機會孩子的身高要如何檢視是否在正常值...

1.1 K

【新冠肺炎／不斷更新】連續200天零本土，彭博讚美：台灣創全球最佳紀錄

【新冠肺炎／不斷更新】連續200天零本土，彭博讚美：台灣創全球最佳紀錄

（10月29日 14:05更新）新增3例境外移入病例，分自菲律賓、美國及印尼入境中央流行疫情指揮中心今（29）日公布國內新增3例境外移入新冠肺炎（COVID-1...

15889.9 K

入秋掉髮更嚴重？拒絕禿頭從多吃海藻堅果、正確洗頭做起

入秋掉髮更嚴重？拒絕禿頭從多吃海藻堅果、正確洗頭做起

天氣乾燥，加上日照減少影響身體賀爾蒙分泌，讓秋天成為掉髮的旺季，甚至被稱為「掉髮的季節」。不過專家也提醒，其實只要透過改變生活習慣，並且...

13.2 K

進擊券每房折500元！安心旅遊2.0不限次數，申請步驟、合作旅宿這裡查

進擊券每房折500元！安心旅遊2.0不限次數，申請步驟、合作旅宿這裡查

觀光局推出的安心旅遊補助將在10月底落幕，為搶救觀光經濟，民間業者「中台灣觀光產業聯盟協會」結合全台百家旅宿業者，推出安心旅遊2.0「住...

97.5 K

這筆錢不花不能活嗎？3個罐子理財法，無痛存出買房基金

這筆錢不花不能活嗎？3個罐子理財法，無痛存出買房基金

初夏的午後，我一個人帶著一籃的輕食，騎著腳踏車到湖邊野餐。這裡真像世外桃源，蔚藍的天空，寧靜的水面，湖的對岸環繞...

175.8 K

常尿床、早上叫不醒…小四女童腎經堵塞，醫師：原因出在爸媽

常尿床、早上叫不醒…小四女童腎經堵塞，醫師：原因出在爸媽

都小四了為什麼還會尿床？萌青是個可愛的小女孩，今年已經上小四了，但很讓媽媽煩惱的是萌青會尿床，都已經這麼大了，怎麼還會控制不...

3.6 K

奇蹟自癒力！診間奇蹟：不藥而癒的處方籤

奇蹟自癒力！診間奇蹟：不藥而癒的處方籤

人的記憶很微妙，昨天吃了什麼還要想一下，但很久以前發生的事，卻可以記得很清楚。請試著想想你最生氣的一件事，是否一回想起當時的經過，仍舊情緒激昂...

865

睡覺流口水是脾虛！養脾首重飲食，多吃地瓜、大棗可補脾

睡覺流口水是脾虛！養脾首重飲食，多吃地瓜、大棗可補脾

睡覺流口水—脾虛口腔潰瘍、嗓子不適、牙齦等問題都會刺激口腔內腺體的分泌，導致口水分泌過多，睡覺時就很容易流口水。而...

2.7 K

去年的合身短褲，今年竟鬆到下滑！無痛免節食瘦身法：學會「挑食」

去年的合身短褲，今年竟鬆到下滑！無痛免節食瘦身法：學會「挑食」

新型「挑食」法：無痛瘦身的簡單祕方「挑食」這個詞，多半具有負面的意味，表示不想把特定的食物塞進嘴裡。有人是聞到茄子...

24.5 K

4成耳鳴源自三高！除了三多，皮膚癢、針刺感都要小心糖尿病

4成耳鳴源自三高！除了三多，皮膚癢、針刺感都要小心糖尿病

不要以為只有三多才是糖尿病，耳鳴也可能是糖尿病徵兆。一名年約50歲的李姓婦人，數月前頻繁出現耳鳴，本以為是年老引起的聽覺退化，但耳鳴狀況...

35.2 K

消化肉類所需能量是消化植物的9倍！肉食男孩素食三個月，重傷右膝竟好了

消化肉類所需能量是消化植物的9倍！肉食男孩素食三個月，重傷右膝竟好了

肉食男孩為愛轉吃素，意外開啟蔬食新世界！舊傷不見身體還變更有活力！這一切得回憶起大三下學期，偶...

2.5 K

年近50才結婚，卻更幸福完滿！懂得「接納」的人生才最美

年近50才結婚，卻更幸福完滿！懂得「接納」的人生才最美

人生不需要太圓滿作家劉墉先生講過這樣一個故事：我有一個朋友，單身半輩子，快五十歲了，突然結了婚，新娘...

1.0 K

吳宗憲打疫苗自爆暈4天！兒科醫：異常反應多日應就醫

吳宗憲打疫苗自爆暈4天！兒科醫：異常反應多日應就醫

綜藝天王吳宗憲昨（26）日下午在臉書開直播時表示，錄製節目時發生嚴重暈眩，不時需要別人攙扶，原來是近期打了人生第一針疫苗，沒想到「我打了...

53.6 K

流感疫苗接種不良通報4死，疾管署：多與慢性病相關，6種人不建議施打

流感疫苗接種不良通報4死，疾管署：多與慢性病相關，6種人不建議施打

近日傳出多起施打流感疫苗後發生不良反應的案件，包括綜藝天王吳宗憲也出現暈眩4天的情形，而國內截至10月26日為止，有25件接種後產生嚴重...

178.5 K

脂肪肝風險高23倍、糖尿病增3倍！兇手竟是吃飯時這1個壞習慣

脂肪肝風險高23倍、糖尿病增3倍！兇手竟是吃飯時這1個壞習慣

現代人生活節奏快，就連吃飯也講究效率，尤其在用餐時間，不論是店家或公司餐廳，當有其他客人在旁邊等待時，吃飯速度也會不自覺加快。不過韓國研...

132.3 K

乳癌推手？營養師：8成乳癌患者把它當早餐

乳癌推手？營養師：8成乳癌患者把它當早餐

早餐吃麵包會提高罹患乳癌的風險？早餐吃什麼？可能和癌症有關聯。舉例來說，負責指導癌症患者飲食的營養師幕內秀夫就說，得到乳癌的女...

1831.9 K

防止筋膜沾黏，首要關鍵是補水！吃對油脂與澱粉增強筋膜修復力

防止筋膜沾黏，首要關鍵是補水！吃對油脂與澱粉增強筋膜修復力

建立有益筋膜的飲食方式這不是一本討論營養學的書，我也不打算提供一份有益筋膜的健康飲食計畫。在這裡...

5.2 K

天涼血壓易飆高？增加藥量前，先試試曬太陽等3種天然降壓法

天涼血壓易飆高？增加藥量前，先試試曬太陽等3種天然降壓法

冬天要到了，相信大家都知道寒冷天氣會使血壓升高，要少吃鹽、多運動等基礎常識，不過這些防治知識可能對高血壓患者還不夠。高血壓是常見的慢性病...

2.6 K

3種營養不夠，心肌梗塞風險高2倍！日醫博士建議：這樣補才有效

3種營養不夠，心肌梗塞風險高2倍！日醫博士建議：這樣補才有效

近年台灣不少知名藝人猝死於心臟疾病，讓國人更加關心對這些會突然帶走性命的可怕疾病，而在多種心臟疾病之中，冠心病就是一大殺手，可能會引發心...

32.0 K

早餐不吃竟會脂肪肝！吳明珠：戒除6惡習，養肝才不費力

早餐不吃竟會脂肪肝！吳明珠：戒除6惡習，養肝才不費力

養肝前，先來看看自己有沒有什麼傷肝的壞習慣，戒除壞習慣，養肝才不費力。不吃早餐肝屬於消化系統，負責代謝營養素及蛋白...

564.3 K

超級黑色食物，你吃對了嗎？加上堅果營養，循環更給力！

超級黑色食物，你吃對了嗎？加上堅果營養，循環更給力！

隨著時序逐漸走過深秋寒露，冷空氣活動頻繁，小心早晚溫度低，容易出現體內循環不佳、新陳代謝減緩的狀況。這個時候，忙碌的現代人更要記得多吃些溫性益腎的食物，補充優質...

16.4 K

柿子防感冒、抗老化！吃錯時間易便秘，靠這2招預防

柿子防感冒、抗老化！吃錯時間易便秘，靠這2招預防

談到秋天的當季水果，就不能不提到柿子。因為富含維生素、口味又不會太酸，柿子是小朋友提升抵抗力、預防感冒的最佳水果，甚至能夠抗氧化。不過若...

14.8 K

入秋手腳冰冷易水腫！中醫藥膳師用熱柿子打造不虛寒體質

入秋手腳冰冷易水腫！中醫藥膳師用熱柿子打造不虛寒體質

天氣冷颼颼，因虛寒體質導致的手腳冰冷越來越嚴重，讓人無法順利入睡，而睡眠不充足，又會導致惱人的水腫。想要解決這些問題，日本中醫藥膳師岩...

20.6 K

每週4顆雞蛋，代謝症候群風險降54％！還助預防貧血，原因在這

每週4顆雞蛋，代謝症候群風險降54％！還助預防貧血，原因在這

雞蛋是蛋白質攝取的主要來源之一，過去研究也曾經證實，多吃雞蛋不會影響膽固醇，也不會造成心血管疾病風險。最近英國一份報告更指出，吃雞蛋的人...

101.6 K

間歇斷食改善三高！醫：適量黑咖啡助抑制食慾

間歇斷食改善三高！醫：適量黑咖啡助抑制食慾

餓肚子時，身體發生什麼事？我在關於生酮飲食的文章裡面有提到，當體內的肝醣被消耗光，身體處在極度缺乏葡萄糖的狀態時，會轉而代謝體...

11.3 K

過敏咳喘是肺氣虛！中醫媽媽4道茶飲藥膳，有效調養呼吸道過敏

過敏咳喘是肺氣虛！中醫媽媽4道茶飲藥膳，有效調養呼吸道過敏

在台灣，幾乎每三個小孩就有一個過敏兒，每當適逢換季，鼻水直流、半夜咳到不能睡的症狀總是頻頻發作。秋冬氣溫明顯轉涼，日夜溫差大，旺盛的病毒特別...

36.6 K

精神科名醫1個月消滅3公分腫瘤，抗癌常備菜是它！

精神科名醫1個月消滅3公分腫瘤，抗癌常備菜是它！

好，一個月的期限終於過去了，首先來復習一下我這段期間做了什麼。一、渡部式飲食我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。抗...

1495.9 K

提升解毒力！每週25克綠花椰菜苗，致癌風險減半

提升解毒力！每週25克綠花椰菜苗，致癌風險減半

相信大家對芽苗類蔬菜都不陌生。芽苗類蔬菜，指的就是發芽約3天左右的蔬菜幼苗，像是苜蓿芽、綠花椰菜苗、蘿蔔苗等等，一般我們會在清爽的沙拉裡...

41.4 K

海瓜子含鐵是菠菜2倍、鋅助改善掉髮！這樣吃還能多3倍鈣攝取

海瓜子含鐵是菠菜2倍、鋅助改善掉髮！這樣吃還能多3倍鈣攝取

常與九層塔、大蒜拌炒的海瓜子是台灣人餐桌上常見的家常美食，與台灣常見貝類相比特別大片的斧足是海瓜子的招牌，獨特的口感是許多海鮮愛好者的心...

139.9 K

把身體毒素清乾淨！吃對6種營養素，遠離老化、癌症、心血管病

把身體毒素清乾淨！吃對6種營養素，遠離老化、癌症、心血管病

攝取均衡營養是延續生命的重要工作，只要每天正常、規律地吃，並攝取多種營養素，自然可以維持基本的身體健康，營養學專家謝明哲教授介紹大家以下食材，多多攝取能幫助毒素...

76.2 K

比單喝更厲害！咖啡+這個，防癌抗發炎、降血脂一次滿足

比單喝更厲害！咖啡+這個，防癌抗發炎、降血脂一次滿足

許多上班族因為工作繁忙，時常只用簡單的吐司、咖啡就打發，或是到早餐店購買蛋餅、奶茶等，但這些早餐大多缺乏多元的營養素，長期下來容易有...

677.4 K

糖尿病、帕金森症風險都增加！台灣人8成缺鋅，手腳冰冷也是徵兆

糖尿病、帕金森症風險都增加！台灣人8成缺鋅，手腳冰冷也是徵兆

過了中秋節，涼意越來越明顯，你是不是開始手腳冰冷、感冒了呢？這可能是血液循環不良、免疫力變差的警訊，同時也可能是身體「缺鋅」的徵兆，其實...

97.1 K

每周7顆番茄，降低6成消化道癌風險！控血壓、防氣喘…好處說不完

每周7顆番茄，降低6成消化道癌風險！控血壓、防氣喘…好處說不完

「番茄紅了，醫生的臉就綠了」這句西諺想必許多人都是耳熟能詳，更有許多醫學研究發現番茄可能具有多種健康功效，而且不單只有大名鼎鼎的茄紅素，...

38.9 K

提高燃脂效率達5小時！選對時間喝咖啡，站著更能加速瘦

提高燃脂效率達5小時！選對時間喝咖啡，站著更能加速瘦

香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療癒，還有助於瘦身。以下介紹3個咖啡活用...

417.4 K

逆轉脂肪肝吃什麼？國寶中醫點名了

逆轉脂肪肝吃什麼？國寶中醫點名了

脂肪肝原因人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟...

255.0 K

每天2杯咖啡，肝癌風險降40％！防肝癌還有這4大守則

每天2杯咖啡，肝癌風險降40％！防肝癌還有這4大守則

咖啡究竟是好是壞，一直以來都有各派說法。有些人說喝咖啡會傷胃、導致失眠，但多數營養師還是認為，只要適量對人體是有益的。瑞典最新研究顯示，健康...

125.7 K

柿子和螃蟹一起吃會中毒？空腹、和這2種一起吃更要提防

柿子和螃蟹一起吃會中毒？空腹、和這2種一起吃更要提防

香甜美味的杮子是許多人在秋天最期待的美食，如同秋天的螃蟹一樣；杮子與螃蟹兩者都有很多食用禁忌的美食，比如農民曆背面就記載著「吃杮子再吃螃...

20.6 K

防肺癌飲食大全：這類優質脂肪降16％風險、愛吃紅肉反增35％

防肺癌飲食大全：這類優質脂肪降16％風險、愛吃紅肉反增35％

肺癌預防保健期間的九大生活飲食須知及早戒菸、高纖、少加工精緻食物和避免高飽和脂肪的食物，且...

45.1 K

十大死因半數與高血壓有關！來杯香蕉番茄汁幫你雙效穩血壓

十大死因半數與高血壓有關！來杯香蕉番茄汁幫你雙效穩血壓

現代社會步調快、工作壓力大，長期下來心理壓力也對健康帶來慢性的危害，例如高血壓就會持續傷害血管，提高動脈硬化等心血管疾病的風險，台灣衛福...

11.0 K

預防癌症、心臟病最佳配方！醫師一張表打造超級免疫力菜單

預防癌症、心臟病最佳配方！醫師一張表打造超級免疫力菜單

綠色蔬菜：菜中之王誠如我們所看到的，微量營養素就是那些不含熱量，對我們生存與長壽有著重要影響的營養成分。正因...

13.4 K

40歲後易水腫女性注意！1天1次小腿伸展操遠離靜脈曲張

40歲後易水腫女性注意！1天1次小腿伸展操遠離靜脈曲張

你也為了遍布在雙腳上的青紫色蜘蛛網而煩惱嗎？血液循環不良所導致的靜脈擴張，不只會影響外觀，嚴重者還會惡化形成腫瘤或癌症；而罹患下肢靜脈曲...

73.2 K

髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜

髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜

腿部、髖部和足部－膝蓋痛、跑者膝常見症狀跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法，醫學上又稱作「髕骨-...

4.9 K

總是大不乾淨？10秒練習打開直腸「口袋」讓便便不卡卡

總是大不乾淨？10秒練習打開直腸「口袋」讓便便不卡卡

明明每天都有吃足蔬菜水果，也有維持運動習慣，為什麼便祕還是一直找上門？原來問題可能是出在腸道，日本大腸肛門專業醫師指出，當位於肛門內側的...

2503.9 K

痠痛倦怠一掃而空！椅子式瑜伽幫你緊實美腿、帶回身心活力

痠痛倦怠一掃而空！椅子式瑜伽幫你緊實美腿、帶回身心活力

日間瑜伽的習慣我們的身體，原本就會在太陽出來時開始活躍運作、日落後進入休息模式。若能順利進行這個循環，...

6.1 K

今天的疲勞，今天就歸零！夜間瑜伽提高休息效率，整夜都安心好眠

今天的疲勞，今天就歸零！夜間瑜伽提高休息效率，整夜都安心好眠

夜間瑜伽的習慣我們的心靈和身體一整天都在拚命運作、感到緊繃。回家後也一樣，吃晚餐、收拾善後，然後去洗澡...

17.4 K

久坐癌症死亡風險增82％！研究：一天160秒這樣動降31％三酸甘油酯

久坐癌症死亡風險增82％！研究：一天160秒這樣動降31％三酸甘油酯

不管是趕早八的學生時代還是朝九晚五的上班族生涯，現代社會的人總需要長時間坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，會帶來許多危害。最新研究...

35.4 K

伸展大腿內側就能活絡腎經！平衡荷爾蒙同時排廢、消水腫

伸展大腿內側就能活絡腎經！平衡荷爾蒙同時排廢、消水腫

擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙...

575.3 K

早晨瑜伽10分鐘，手麻竟不藥而癒！柔軟肩頸、消除便秘就做這一式

早晨瑜伽10分鐘，手麻竟不藥而癒！柔軟肩頸、消除便秘就做這一式

早晨瑜伽的習慣早晨瑜伽可以愜意地舒展身體，同時逐步提升代謝和體溫。刺激自律神經，讓睡眠期間作用的副交感...

18.0 K

比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂

比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂

這幾年十分火紅的深蹲運動，能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢，並大幅提高肌耐力，是十分受到歡迎的運動。而日...

1238.8 K

身體不冰涼，免疫力自然提升！每天轉轉腳踝、抬抬膝蓋就能做到

身體不冰涼，免疫力自然提升！每天轉轉腳踝、抬抬膝蓋就能做到

腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體...

8.3 K

睡覺式淋巴按摩！靠一條毛巾，躺10分鐘就能快速消水腫

睡覺式淋巴按摩！靠一條毛巾，躺10分鐘就能快速消水腫

明明睡前也沒喝什麼水，但早上起床臉總是腫的不像同個人，到了晚上更是水腫到連鞋都穿不下，甚至需要特地買大一號的鞋子，導致穿著兩層襪子出門，...

75.7 K

專家1招「拇指推下巴」，改善脖子痠累、還讓下垂嘴角回正！

專家1招「拇指推下巴」，改善脖子痠累、還讓下垂嘴角回正！

排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛伸展操的第三個優點是能夠迅速消除疲勞，以及減輕身體的僵硬及痠痛症狀。實際上，人體之所以會...

47.3 K

健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來

健走就可以！運動療法能挽回腎功能衰退，腎臟復健操練起來

已知運動療法能延後透析治療運動和腎功能的關係不是只有使用老鼠做的動物實驗證明，臨床研究也正...

123.0 K

一彎腰就會痛？隨時隨地一個動作鬆開腰方肌，比按摩更有效！

一彎腰就會痛？隨時隨地一個動作鬆開腰方肌，比按摩更有效！

解決一彎腰就會痛的症狀特別推薦給一不小心就姿勢不良的人體驗者感想40 世代‧男性隨時隨地都能操作，能夠在廁所偷偷伸展真好...

26.8 K

想要下半身結實有力？強健股四頭肌，練肌肉同時告別膝蓋痛！

想要下半身結實有力？強健股四頭肌，練肌肉同時告別膝蓋痛！

強健「股四頭肌」，減輕膝蓋負擔想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌...

27.3 K

晚上變矮、下背會痛，原因就在椎間盤！背部伸展鬆脊椎3步驟自救

晚上變矮、下背會痛，原因就在椎間盤！背部伸展鬆脊椎3步驟自救

放鬆「背闊肌」，有助提高睡眠品質所有的身體運動都與脊椎相關，尤其下背部是...

64.7 K

足底筋膜炎退散！20秒練腳底板，消除腳底的僵硬與沉重感

足底筋膜炎退散！20秒練腳底板，消除腳底的僵硬與沉重感

消除腳底的僵硬與沉重感同時還能有效預防足底筋膜炎體驗者感想 50 世代‧女性腳底板的僵硬感完全消失了！伸展這裡的肌肉！...

23.4 K

駝背、外八、圓肩…老來走不動的危機，從一招鍛鍊腹橫肌拯救起！

駝背、外八、圓肩…老來走不動的危機，從一招鍛鍊腹橫肌拯救起！

從壞習慣找出你的偷懶肌！有些人可能會覺得「我才沒有什麼關節疼痛！」但根據我的觀察，大多數人都是關節疼痛的儲備軍。放任偷懶肌不...

119.2 K

站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動

站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動

下半身擁有70％的肌肉，透過鍛鍊下半身，血液循環就會順暢，也連帶地使體溫升高。現在就來介紹一些特別有效的運動吧。 ✔「下蹲壓腿」 [1...

2711.0 K

肌肉偷懶是關節痛的真兇！物理治療師教你「抬屁屁」修復膝關節

肌肉偷懶是關節痛的真兇！物理治療師教你「抬屁屁」修復膝關節

什麼是偷懶肌、勤勞肌？當關節產生疼痛時，人們總是認為「一定是肌力下降造成的」。但是，比起肌力下降，更大的問題是肌肉的不平衡。...

50.8 K

左右腦失衡看臉就知道！手腳畫8字就是大腦最好的復健

左右腦失衡看臉就知道！手腳畫8字就是大腦最好的復健

大腦失衡，用看的就知道從臉部、體態、步態，看出左右腦平衡狀態正常人的大腦是左右腦平衡的狀態，但也並非固定如此，而是始...

31.2 K

肚子變平坦、背影變纖細！日本最懶瘦身女王的3分鐘居家健身

肚子變平坦、背影變纖細！日本最懶瘦身女王的3分鐘居家健身

大家知道無法跳躍的跳蚤的故事嗎？據說跳蚤原本擁有比自己身體強上幾十倍的跳躍力。將那隻跳蚤裝進杯子裡，蓋上蓋子後，一開始...

2.5 K

不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝

不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝

走路可以說是最簡單也最適合維持健康的運動，不用藥的藥師、營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》一書中指出，「走路」容易在...

2337.4 K

一年甩41kg，瘦到結帳員認不出！他靠168斷食＋歡樂餐瘦回M號身材

一年甩41kg，瘦到結帳員認不出！他靠168斷食＋歡樂餐瘦回M號身材

有時候減肥會失敗不是因為沒有決心，而是令人萬分沮喪的減肥停滯期把毅力磨光，因而半途放棄，其實只要用對方法，比如「適時放縱大吃」就可有效克...

118.1 K

58歲關之琳成功剷肉！吃好睡飽、不忌甜食，仙女身材3招秘訣大公開

58歲關之琳成功剷肉！吃好睡飽、不忌甜食，仙女身材3招秘訣大公開

中年發福真是懸在女人頭上的一把殺豬刀，連曾經迷倒劉德華、梁家輝等一眾天王的「香江第一美人」關之琳也不敵中年發福，去年出席活動明顯胖了一圈...

129.3 K

想減肥、太忙碌「偶爾」才吃早餐？日研究：女性變胖機率高4.5倍

想減肥、太忙碌「偶爾」才吃早餐？日研究：女性變胖機率高4.5倍

日本最新研究顯示，一週內偶爾才吃早餐的女性比起每天吃早餐的女性肥胖的機率高出四倍以上，男性則高達兩倍。顯示不正常的飲食習慣會害身體失調，也容易罹患疾病。雖然知道...

54.3 K

甩肉50公斤不復胖！韓國瘦身女王食譜大公開

甩肉50公斤不復胖！韓國瘦身女王食譜大公開

除了意志力，自創的減肥料理及瘦身操，也幫了不少忙。如果你以為減肥只能吃沙拉、喝水，那就錯了！韓國瘦身女王權尾珍瘦了50公斤、不復胖、沒橘皮，...

176.6 K

心血管死亡風險飆增93％！一天一餐減肥太傷身，改吃這更好

心血管死亡風險飆增93％！一天一餐減肥太傷身，改吃這更好

早、午、晚，一天三餐，你每天吃幾餐？根據韓國一所大學調查，針對國內年輕女性，只有不到三成會照三餐吃飯，大部分攝取的卡路里量更是未達標準。...

24.6 K

3周體重–1kg、腰圍–3cm！一天一餐補足鎂，減肥控血糖

3周體重–1kg、腰圍–3cm！一天一餐補足鎂，減肥控血糖

減肥總是失敗，試過各種運動、節食法都沒有效果，那有沒有可能從營養來改善呢？日本有一個節目要求4位來賓每天吃一餐富含鎂的食物，僅僅3周後就...

101.2 K

減肥失敗？醫：4燃脂系飲料幫你止嘴饞，喝完運動更甩油

減肥失敗？醫：4燃脂系飲料幫你止嘴饞，喝完運動更甩油

大家都知道在正餐之外開吃容易胖，但有時難免會嘴饞，或肚子一陣空虛，這時要如何是好？或許隨身攜帶咖啡／茶的沖泡包是不錯的方法。知名外科醫師...

128.5 K

《歌喉讚》胖艾美也瘦了！邁爾飲食3心法鏟肉19kg對比照超勵志

《歌喉讚》胖艾美也瘦了！邁爾飲食3心法鏟肉19kg對比照超勵志

又有一位以豐滿著稱的名人成功瘦身了，因《歌喉讚》「胖艾美」一角爆紅的瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），圓滾滾的身材與甜美臉蛋是她...

73.1 K

型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列

型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列

誰說減肥一定要餐餐水煮雞胸、花椰菜？一定要禁吃澱粉？知名廚師詹姆士因參加多個美食節目、常有試吃的工作需求，本來就有家族糖尿病史的他不但體...

179.1 K

減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

想變瘦，最重要的就是「列兩次清單」為了避免買回多餘的東西，在採買之前必須列出採買清單，寫下需要的東西。店家為了讓客人多多消費...

8.8 K

45歲Coco李玟身材比少女還逆天！小腹零贅肉高效瘦身菜單大公開

45歲Coco李玟身材比少女還逆天！小腹零贅肉高效瘦身菜單大公開

迪士尼真人版《花木蘭》電影即將上映，當年動畫版《花木蘭》主題曲的演唱者李玟再次擔綱、重新演繹歌曲。算一算，動畫版《花木蘭》已是22年前的...

31.4 K

楊謹華六度問鼎金鐘！42歲零瑕疵「回春三寶」竟有這水果

楊謹華六度問鼎金鐘！42歲零瑕疵「回春三寶」竟有這水果

曾5度入圍金鐘的「敗犬女王」楊謹華捲土重來，問鼎本屆金鐘獎女主角獎項，多次惜敗的她本屆能否成功封后成為55金鐘的最大話題之一。楊謹華是實...

8.1 K

體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

如果要能正確縮陰行走，就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧！縮陰行走的目的，在於讓身體建立腿部與陰道動作...

84.1 K

30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿

30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿

只要收縮陰道，就能大大改變妳的身體和肌肉好處1：曲線不管再怎麼瘦，如果身體毫無曲線可言，就無法擁有女人味。另外，也有...

75.8 K

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象...

317.2 K

59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

經典電影《末代皇帝》5月重新上映，劇中飾演末代皇后的金獎女星陳沖在網路掀起話題；59歲仍保養曼妙身材的陳沖讓人好奇她的保養之道，而她的保...

57.1 K

酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

減重，是一段身心靈的磨練希望能夠很真實的傳達我的理念，雖然我無法手把手地帶著每一個你，但就像我...

25.9 K

一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

一週應該健身幾次？當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要...

102.7 K

一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

跳脫體重數字的迷思縮小一個尺寸比減重更為重要！關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可...

57.0 K

為什麼祝福能讓你變健康？心念：看不見的奇蹟自癒力

為什麼祝福能讓你變健康？心念：看不見的奇蹟自癒力

有個名醫爸爸，還有個家喻戶曉的明星弟妹。許瑞云醫師沒有被家族盛名影響，因為她自己本身已經光芒四射。你也許...

30

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫洗才能徹底殺菌！

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫洗才能徹底殺菌！

細菌無所不在，分開洗才能避免交叉感染！高溫洗才能徹底殺菌！居家健康議題愈趨重視，衣物的深度清潔也成為...

154

過敏麥來亂！醫師：用對方法防塵抗蟎，遠離過敏真的做得到

過敏麥來亂！醫師：用對方法防塵抗蟎，遠離過敏真的做得到

過敏的發生和環境有密切關聯，民眾對於居家健康品質也因大環境的影響越來越高，就讓我們跟專業的小兒科徐嘉賢醫...

768

除菌卡、紫外線燈有助防疫？醫推這款清潔抗菌更有效

除菌卡、紫外線燈有助防疫？醫推這款清潔抗菌更有效

歷經超過半年的防疫生活，雖然台灣疫情控制良好，並未爆發社區感染，但隨著時序進入秋冬，天氣逐漸轉涼，歐洲新...

1.2 K

台人洗腎最大元凶不是黑心食品！不想洗腎3件事一定要做

台人洗腎最大元凶不是黑心食品！不想洗腎3件事一定要做

中央健康保險署日前公佈了健保花費第一名是洗腎，總計支出五百多億元。很多人以為，導致洗腎的最大原因是台灣黑...

609.0 K

退休金存多少才夠？夏韻芬盤點安心退休資源，3原則守住退休金

退休金存多少才夠？夏韻芬盤點安心退休資源，3原則守住退休金

政府勞保年金恐破產的消息吵得沸沸揚揚，「降低給付」恐怕是必然的方向。現在大家都知道退休金不能只靠政府年金...

8.7 K

6大體質易慢性發炎！中醫推抗炎3食療，遠離過敏更助眠

6大體質易慢性發炎！中醫推抗炎3食療，遠離過敏更助眠

小至頭痛大至癌症，都可能與身體的慢性發炎大有關係！慢性發炎，是隱形的健康殺手，而許多慢性發炎關鍵在於腸胃...

1.7 K

10大死因半數與它有關！4原則預防，健康老化不憂心

10大死因半數與它有關！4原則預防，健康老化不憂心

2019年我國十大死因中，有一半疾病都跟代謝症候群引起的慢性病有關，其中腰圍是評估代謝症候群重要指標之一...

22.4 K

伸展脊椎就能強化造血功能！一個決定讓我的退休金變得好大好大

伸展脊椎就能強化造血功能！一個決定讓我的退休金變得好大好大

退休後的生活要活得自在開心，除了身體健康之外，更要有適當的財富。然而，到了人生下半場，許多人開始擔憂退休...

9.6 K

年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生

年紀不是老化關鍵！高齡醫學權威：5招預約零失能熟齡人生

隨著醫療進步，人類的平均壽命不斷延長，以前的人不必思考的老後問題，成為了現代人的各種煩惱，但我們都沒有「...

9.8 K

頻尿未必泌尿道感染？當心自律神經失調！名醫：改善先做到2件事

頻尿未必泌尿道感染？當心自律神經失調！名醫：改善先做到2件事

以往出現頻尿、急尿等症狀，第一時間可能會先反應：是不是又泌尿道感染了？但若是看了醫生診斷沒有感染，卻仍然...

2.0 K

兒時泌尿道常感染，成人慢性腎病率增3成！腎臟科醫師揪這一杯危害大

兒時泌尿道常感染，成人慢性腎病率增3成！腎臟科醫師揪這一杯危害大

一般人印象中，都知道小孩子常見各種細菌性感染，而且最常發生在呼吸道，第二名是腸胃道。不過你可能不知道的是...

239.8 K

魚油不是越大顆越好！營養師破解選購迷思遵守這5大原則吃出健康

魚油不是越大顆越好！營養師破解選購迷思遵守這5大原則吃出健康

現代人步調忙碌，連追求健康也求方便有效率，因此攝取營養保健品成了現代人普遍保養身體的方式。不過，保健食品...

25.6 K

呼吸、耐力、擺動，簡文仁高效能走路4招，必學！

呼吸、耐力、擺動，簡文仁高效能走路4招，必學！

提起運動，許多沒有運動習慣的人應該都會選擇先從培養健走習慣開始，再慢慢加深運動強度。而健走除了是一項普遍...

8.2 K

「別再癢啦！」換季乾癢只能擦藥嗎？醫師教你改善秘訣

「別再癢啦！」換季乾癢只能擦藥嗎？醫師教你改善秘訣

許多人一到換季，皮膚就開始出現乾、癢症狀，到了冬天天氣變冷，又愛洗熱水澡，敏感或乾癢問題就更嚴重，甚至常...

26.0 K

口腔七大問題，你中招了嗎？醫生教你正確口腔保健

口腔七大問題，你中招了嗎？醫生教你正確口腔保健

日常口腔清潔不到位，容易引起多種口腔問題，如齲齒、牙齦出血、牙菌斑、牙齒發黃、口腔異味、牙結石、牙齒敏感...

131.3 K

白髮能預防！按頭頂1塊，白髮比別人晚20年

白髮能預防！按頭頂1塊，白髮比別人晚20年

白頭髮怎麼拔都拔不完，防不勝防？錯！白髮也可以預防！今天帶大家揪出白髮元凶，啟動長黑髮的關鍵！白髮原...

104.2 K

坐著扭轉就能消內臟脂肪！堅定做環保找到珍惜的幸福

坐著扭轉就能消內臟脂肪！堅定做環保找到珍惜的幸福

一代名模陳淑麗卸下明星光環後，除了成為瑜伽老師，更全心全意的當起了環保義工，畢生推廣「茹素抗暖化」！從無...

5.8 K

名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預防失智

名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預防失智

世界衛生組織（WHO）推估，全球平均每3秒新增一名失智症患者；而台灣的失智人口也同樣快速成長，台灣失智症...

213.4 K

人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思！4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼痛

人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思！4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼痛

為了慢跑、健身或工作久站等需求，許多人會傾向選擇氣墊鞋，想要減輕足底負擔，但氣墊鞋真的每個人都適合穿嗎？...

4.9 K

心跳忽快忽慢？當心是中風前兆！醫師提醒4症狀警覺腦中風

心跳忽快忽慢？當心是中風前兆！醫師提醒4症狀警覺腦中風

經常在臉書仗義直言，砲轟不公義事件的網紅梁嘉銘（寶爺），近日鮮少PO文，讓許多粉絲十分關心他發生了什麼事...

14.6 K

健康
熱搜字