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「我為什麼分到比較少的財產？」、「媽媽生前有交代，這個房子要給我。」這是法庭上經常出現的對白，無論結果如何，漫長的訴訟難免消磨繼承人間的...

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藥膳的概念本書中的湯品是以藥膳的知識為基礎。如同前面也提到過的，所謂藥膳，指的是以食物來調養身體。舉例來說，感冒的時候喝...

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「更年期是一個階段，容易比較煩躁或熱潮紅等等，當然我們不想邁向老化，但是另一方面我們也可以讓自己在這個階段，預防不要讓自己老化得太快」，李錦秋...

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俗話說：「一日之計在於晨。」早上發生的好事，有時會讓我們整天充滿好心情；相反的，如果早上就昏昏沉沉開始，一整天下來也會不太自在。早晨對於...

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握力下降，腦力也掉失智症是世紀難題，成千上萬的研究探討為何會記憶缺損、認知下降，最近一個證據力愈來愈強的研究方向，就是手臂和手掌的...

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上班與薪資收入不成比例的無奈，勞工如鯁在喉。近年來，出現不少過勞死的案例，使得勞工抗爭行動層出不窮，這種現象在國外也時常上演。意味著抗議...

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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可...

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時常聽說隨著年齡增長，基礎代謝率會降低，是因為肌肉量減少的緣故，而到了一定的年紀後，要擔心的可遠遠不只變胖！肌肉在20歲抵達巔峰後，到了...

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體重明明沒變，竟然成了肌少型肥胖？年過中年最討厭的事之一，就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德（P...

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許多人都有早起跑步運動的習慣，不僅可以曬曬太陽增加體內血清素，還可以用愉快的心情開啟一天的生活。不過你知道起床後多久該運動？運動後的早餐...

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央行又降息了，現在一年期存款利率1.375%，已經平了史上最低利率，周邊朋友看到利率又降了，開始擔心自己存在銀行的存款會被通膨吞食，...

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有助牙周保養的關鍵成分牙周病是由牙垢裡的牙周病菌引發，屬於細菌感染型的病症。牙周菌感染後，會導致牙齦與齒槽骨等牙齒周遭的...

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寒冷的秋冬季來杯可可，真的充滿療癒效果。女生們可能會擔心可可亞熱量很高、容易造成肥胖，其實只要選擇純的可可亞，反而有改善寒性體質、提升免...

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紅茶燃脂甩油，配豆漿減肥不奇怪，加毛豆意外有奇效！

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重口味美食好享受！就由紅茶一次清空罪惡感紅茶中的咖啡因具有燃燒脂肪的效果，特別是在運動前飲用，效果會更加明顯。研究報告顯...

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疫情期間除了勤洗手、戴口罩來預防病毒入侵，維持健康絕對是防守關鍵。怎樣打造健康體魄？正確飲食、運動、生活作息三大面向不可或缺。飲食是人體基本所需，但現代人儘管攝...

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想要讓骨骼健康、防止骨質疏鬆，每天喝牛奶就夠了嗎？雖然鈣質是骨骼中的主要成分，但強健骨骼卻不能光靠吃鈣，而是要補充讓鈣質能順利進入骨...

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日本節目名醫掛保證（暫譯）讓300醫生票選最棒的食物，其中「醋」榜上有名。不僅有著抑制血糖、血壓，提升代謝的功效，還可以減少腸內壞菌，有...

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吃早餐很重要，有人甚至認為早餐吃越多，對於減肥的效果越好。但就算沒有特別想要減肥，吃早餐的習慣也能夠促進腦部健康、維持人體的正常代謝。雖...

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過年是和親友圍爐相聚的時光，餐餐大魚大肉，吃喝不完的零嘴、飲料，加上熬夜打牌追劇等生活作息不規律，運動時間減少，導致年...

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低熱量、助消化、幫助減重，甚至還能夠促進血管健康抗氧化，超級食物「地瓜」好處多多，甚至還有人把地瓜當作飯的替代品食用。不過對於消化不良，...

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咖啡除了美味可口之外，還有使腦部活性化、刺激額葉使人放鬆、提升血液循環、提高脂肪代謝等各種不同的優點。不過除此之外，男生看過來！美國最新...

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每到草莓產季，不少人都喜歡來一盒鮮採草莓，甚至全家人一起到產地現場摘採，既好吃又好玩。而其實草莓不只好吃，還富含花青素，具有健康效果，除...

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冬天到了，皮膚乾巴巴！總是覺得臉部緊繃、細紋明顯、上妝浮粉脫屑嗎？日本美容食品協會營養師藤井瑠美表示，造成乾燥肌膚的原因大都是水分、保濕...

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藉飲食提升免疫力，打造不會敗給病毒與環境的身體！支撐健康的免疫機能，與飲食習慣息息相關。只要對飲食多下點功夫，就能夠提高免...

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從二十歲後，腰腿肌力開始退化聽到我這麼說，或許很多人認為「還早啦」、「我還很年輕」......

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別讓脖子變烏龜頸，3個超簡單伸展找回優美線條、甩開肩頸痛！

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上班盯著螢幕敲鍵盤、下班放鬆滑手機追劇，一整天下來常常感覺脖子、肩膀、背部、腰部都一起發出痠痛的呼救！雖然打電腦和滑手機是不可避免的，但...

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吃飯還能清腸消水腫！用電子鍋做出超越糙米的酵素飯

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聲援食譜：超越糙米的酵素玄米對改善便祕、使肌膚美麗、減肥有極顯著的效果！酵素玄米可彌補糙米的缺點，例如獨特氣味、不好消化等...

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減肥能吃飽！高麗菜、花椰菜打造燃脂蔬菜湯，排毒抗氧化！

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減肥路不再挨餓！「減脂瘦身湯」六大優點正因為是蔬菜湯，當然對身體有益！蔬菜熬煮成湯後，可以提高身體吸收營養的效率日本厚生勞...

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5個月甩掉10kg！每天貓式趕走駝背折腰引起的姿勢胖

5個月甩掉10kg！每天貓式趕走駝背折腰引起的姿勢胖

大家好！我是戶川愛。以前的我，是個討厭運動的懶人（最愛宅在家），頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他，才下定決心要開始減重。結果...

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消除過年胖誰說得節食？懶人消脂3大招邊睡邊瘦不是夢

消除過年胖誰說得節食？懶人消脂3大招邊睡邊瘦不是夢

每年的農曆新年都是許多民眾一年之中最期待的日子，不僅是一年中難得可以好好休息的長假，還有諸多聚餐、美食可以享用。不知不覺間，開工後發現體...

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肚子大到連瑜伽都費力！靠減脂瘦身湯竟2週甩7kg、16年不復胖

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驗證減脂瘦身湯的效果！減脂瘦身湯讓我成功瘦了7公斤，16年不復胖由設計蔬菜湯的岡本羽加，以自身的減肥經驗來驗證減脂瘦身湯隱...

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駝背塌腰馬上顯老10歲！展臂式深蹲消滅你的「背後齡」

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我認為，背部的模樣會如實顯示出身體年齡，也會左右整個人的印象！背部肌肉緊實伸展的漂亮姿勢，不只提升美人度，也顯示出自信滿滿的姿...

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減肥不能吃澱粉？陳峙嘉中醫師為白飯喊冤：關鍵在菜不是飯！

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減肥唯一正解：管住嘴，邁開腿俗話說：「一白遮三醜，一肥毀所有。」肥胖除了是現代審美觀的一個極端之外，更是身體健康的頭...

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從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單

從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單

腰圍 51公分，簡直太不可思議了！「腰圍 51公分，簡直太不可思議了！」——我經常會從瑜伽教室的學生，...

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防脂肪肝變成癌！每次30分鐘，甩肉逆轉脂肪肝

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脂肪囤積是大家最害怕的事情，但是提到運動很多人就會開始皺眉，並非討厭運動，只是偶爾發懶不想動而已，尤其天氣太熱或太冷、或是遇到下雨時，更是不...

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越吃越瘦！冬天必吃5款溫暖系飲食，加強脂肪燃燒火力

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寒冷的冬天來臨，許多民眾從聖誕節到跨年再到除夕，都會參加各式各樣的活動，可能會因為不小心吃太多，攝取過多熱量而苦惱。若要瘦身，從食物與運...

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叫外送、睡覺也有減肥撇步！冬天「超懶人減肥法」大公開

叫外送、睡覺也有減肥撇步！冬天「超懶人減肥法」大公開

在寒冷的天氣中大家都進入冬眠模式，雖然知道要多運動，卻往往事與願違，隨著運動量下降，體重數值開始慢慢上升...還在怨嘆自己總是在冬天發懶...

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他2年甩肉75kg！一個動作練大腿肌力促代謝，再靠這一鍋越吃越瘦

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過去曾傳出和女星宮澤理惠有婚約的日本相撲界巨星貴乃花，近年現身日本節目之中，大方分享他2年甩肉75kg的秘訣，而他的瘦身方法也「很相撲」...

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不吃早餐代謝變差15％！早餐符合4條件，至少提高500卡代謝率

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執行「234瘦身飲食法」的3大要領！大部分網路流傳的減肥飲食法，都只關注在怎麼吃？吃什麼？卻沒有明確指導執行者的日常生活該怎...

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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊

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天氣漸漸轉溫暖，經過冬天、過年的飲食後，站上體重機是不是胖了好幾公斤？！整個人變得遲鈍又疲勞？想避免換上春裝時發現去年的衣服都穿不下，就...

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118kg胖廚師變型男主廚！瘦下1／3個自己就靠這套飲食法神助攻

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那一年我是個118公斤的胖廚師我當廚師25年了。剛入行時，我對這個行業的未知充滿高度好奇心。我不是餐飲系的學生（想不到吧，我讀的其實...

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吃雞蛋、吃酪梨！減重營養師設計「234減脂餐」一年狂瘦23kg

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「234 瘦身飲食法」讓我戰勝病魔及肥胖，重新自己的彩色人生！人生的路途上總是充滿驚喜與驚嚇，與上一本書相隔睽違6年，這6年...

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吃膩雞胸肉？「最強白肉」火雞肉更低脂、高蛋白，富含B群

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火雞肉對台灣人的意義大概僅止於節日美食或火雞肉飯等小吃，其實火雞肉值得更多重視；近年來健身風潮興起，高蛋白低脂的雞肉成為寵兒，而火雞肉的...

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半年甩14kg、腰瘦7cm，改善腰痛！日院長扭腰交叉步行幫你瘦腰身

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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了腰圍也縮...

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韓國超夯果汁3週腰圍小11吋？韓醫師評：用吃的瘦身效果更好

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韓國近期最夯的其中一種健康食品「ABC果汁」，號稱不只能夠幫助減肥，甚至可以控制血糖、消除體內毒素、降低體脂肪，更出現了各種相關產品。聽...

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坐著就能打擊大象腿！日瘦身教練2伸展操水腫、疲勞一起消除

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稍微捲起褲腳的牛仔褲與踝靴這些單品雖然時尚有型的但不是人人能輕鬆駕馭。擁有纖細的腳脖子是許多人的夢想，更是判斷美腿的標準之一。纖細的腳脖...

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吃飽也不囤積脂肪！南瓜降血壓血糖、抗老排毒多效合一

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只有萬聖節才會想到南瓜嗎？那你可能會錯過一個超棒的減肥食材！富含膳食纖維、維生素、礦物質及蛋白質，低熱量還能幫助人體排除毒素，不只能夠幫...

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30、40、50歲都要學的分齡保養術！婦科醫5招防癌抗老不怕胖︱張宇琪婦產科醫師

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依內政部最新資料，台灣人平均壽命屢創新高，女性更是比男性長壽，平均壽命達到84.2歲。婦產科張宇琪醫師指...

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從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆筋膜解痛

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55歲男性，兩側臀部疼痛，在醫學中心認為是髖關節問題，要換人工髖關節，個案因為想要用微創手術換了一家醫院...

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維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！

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行動能力決定了我們的生活品質，沒有靈活的行動力，讓我們無法外出、陪伴家人到處遊玩，只能關在家裡，漸漸的連...

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腸道失衡全身發炎！抗炎這樣做，三高癌症一次預防

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益生菌（probiotics）泛指對人體有益，會產生乳酸的細菌。腸道益生菌平常住在腸道的黏膜上，常見的種...

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2週瘦3.6KG！晚餐一碗瘦肚湯，燃脂排毒消水腫一次滿足

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隨著年齡增長，代謝越來越差，看著小腹一天比一天大，想靠飲食控制身材卻還是愈吃愈胖嗎？會使人發胖的原因，首...

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一天10分鐘，坐站都能練！氣功大師李鳳山獨創平甩功，活血通脈補元氣

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為什麼吳伯雄、施振榮、胡志強、張艾嘉他們都在練平甩功？這個看起來平凡無奇、小孩、老人都能做的「運動」，來...

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中醫練氣功白髮變黑髮！簡單3招氣功，補腎氣防水腫更健腦

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練氣功長達二十多年的中醫師吳建東，外型不像大叔，看起來仙風道骨，髮量多又密。沒想到他們全家都是少年白，從...

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鎘傷腎又傷骨，更與3癌症相關！譚敦慈買米吃米5要訣，防範鎘中毒

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前陣子，消基會公佈市售嬰幼兒米製副食品含有超量重金屬鎘的情況，引起父母家長一陣恐慌。腎臟科醫師顏宗海表示...

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通經絡排濁氣！前台大校長親授掐指功：老毛病都不藥而癒了

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李嗣涔是台大前校長、教授、史丹佛博士與半導體專家，學術背景受人景仰。更讓人尊敬的還有他用科學家精神、不計...

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菠菜防肺癌護心血管！加1食材更補鐵，保鮮這樣做才對

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被譽為「蔬菜之王」，不管清炒、煮湯都好吃，而且說到補鐵就會第一個想到的蔬菜，就是「菠菜」！內含豐富的&b...

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「中藥漢方」養髮中醫師教你染髮同時養髮秘訣

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現代人為了追求年輕自信，染髮已成為生活的一部分。如果滿頭白髮，帶給人的蒼老感至少差十歲以上。但要如何染髮...

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萊豬進口，8大敏感族群注意！日常3原則加速代謝瘦肉精

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當你看到這篇文章時，含有萊克多巴胺的美國豬肉已經正式開放進口。不論是每日備餐的家庭成員，或是經常外食的工...

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家中自來水恐遭二次污染？淨水專家公開讓家人安心用水的秘訣

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你是否覺得家中自來水總有異味？每當豪雨季或颱風過後，家中自來水的雜質就變得特別多？從早上起床刷牙洗臉、日...

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減掉內臟脂肪才是真的瘦！醫師票選餐桌必備刮油食物TOP5

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説到脂肪過高，你可能會先想到皮下脂肪，但是容易輕忽的內臟脂肪過高的話，不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化...

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日常1件事比運動更易受傷！醫親授3招伸展，一次保護腰臀、膝蓋

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45歲的媽媽從以前就有在運動，生了兩個孩子後，事業家庭忙翻了，同時還要做家事，卻發現現在運動比年輕時候還...

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最糟3個月就腎臟病變！腎臟醫：尿液出現2症狀快就醫

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腎臟疾病對成人健康往往是一大慢性威脅，對孩童來說影響更為深遠，不僅因為洗腎是一輩子的事，事實上，孩童的生...

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生活忙盲茫，吃苦當吃補，不如吃專屬！讓專業醫師教你如何吃對營養

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現代人飲食不均衡、外在環境污染與壓力問題，營養素普遍攝取不足，你懂得吃保健品，但是真的有吃對嗎？ Q1...

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醫師親授！姿勢正確竟害你腰痠背痛，避免疼痛最好的姿勢是這姿勢

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一位40歲女性工程師，長期以來一直肩頸痠痛、腰痠背痛，花了大錢買了很多人體工學的椅桌、用品，但還是痠痛，...

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空氣清淨機該如何挑選？營養師：做好這2點才能防護空汙問題

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「陽光、空氣、水」是人類生存最基本的三大要素。然而，現今受到污染的空氣量已高到能損及人類的器官與細胞。以...

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台灣這1族群壓力指數亞洲第1高！紓壓增強體力要做這8件事

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根據智慧穿戴品牌調查，全球用戶中，台灣中年男性的壓力指數是全亞洲最高，而且深層睡眠時間，也排在全球第三短...

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慢性疼痛是指一種持續性疼痛，通常會持續疼痛3個月以上且反覆發作，只要稍微操勞或壓力太大時就會變得更加嚴重...

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