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生前有交代甚至訂立遺囑，卻仍有不少因遺產分配而上法院的案例，知名影視製作人邱瓈寬受恩師裴祥泉之託，依照其生前遺囑規劃，將身故後的財產分配...

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間歇性斷食時，強調均衡的211餐盤飲食法可以說是基本款，但陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學科宋晏仁醫師表示，其實飲食如果愈低碳，...

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3個月肚子消風！就靠原地小跑步

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關於跑步，你還在等什麼？兩位朋友的身材改變了！這大大刺激了我們這群歐巴桑和歐吉桑。一位是認識二十多年的老朋友，打從認識以來，...

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不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招

不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招

物理治療師指導熟齡世代這樣運動最健康隨著年齡的增加，年過四十後的人體骨骼肌肉就會開始衰老，請仔細觀察...

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瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉

瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉

許多民眾對從小做到大的坐姿體前彎有十分良好的印象，常用此動作伸展腰背與大腿。不過，屁股肌肉鬆鬆垮垮，居然是這項伸展造成的？本應為舒緩身體...

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體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜

體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜

關於減肥的所有問題，Rami營養師一次回答！Q：請問Rami 現在的基礎代謝率和體脂肪率是多少呢？A：跟先前參加健美比賽時相比，雖...

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想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

每天都該進行的基礎伸展操在進入各週的特別訓練之前，請讀者們務必進行伸展。引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節與緊繃的大腿前側，...

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減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

停滯期是每個瘦身者都會遇到的現象，也是順利進行瘦身一定會出現的現象。許多人缺乏相關的正確知識，會感到不安、焦慮，認為是不是自己瘦身方式不...

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伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

成果分享！我們也透過臀肌伸展鍛鍊書曼妙的好身材本篇將介紹學員接受囤積伸展訓練課程後的成果。Before&rarr...

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營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

靠著正常吃及運動，我瘦到四十八公斤試過無數的減肥法都以失敗收場，一再發胖又變瘦，就這樣一路走來的我也迎來了三十歲。一邁入三十歲，反...

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夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖

夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖

經過一個冬天，寒冷促進食慾，佳節團聚更少不了美食，身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事，然而隨著春天來臨，氣溫動輒飆到26度以上，雖然想換上輕薄涼快的衣褲，粗壯的手...

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少穿一件真的有3大好處！淋巴暢通燃脂快的涼感瘦身術

少穿一件真的有3大好處！淋巴暢通燃脂快的涼感瘦身術

不少民眾為了健康的身材與線條付出許多努力，不僅每日運動鍛鍊肌肉，還需要進行飲食控制，謹慎地選擇食物與計算卡路里。除了以上努力之外，日醫師...

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瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！

瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！

一般的抬腿做膩了好無聊？國家醫療資格的日本柔道整復師松井薫教大家1招簡單動作，就可以達到塑腿、瘦腰和消除浮腫的效果！空中開岔是什麼運動？...

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42歲三寶媽纖體祕訣！1分鐘臀肌伸展，骨盆不再左右斜，脂肪都消滅

42歲三寶媽纖體祕訣！1分鐘臀肌伸展，骨盆不再左右斜，脂肪都消滅

各位讀者大家好，我是骨盆矯正專業私人教練＆整體師，Naoko。我今年42歲，是三個孩子的母親，我覺得現在是我個人...

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瘦小腹甩3kg的橫膈膜呼吸法：提高基礎代謝率，隨時都燃脂！

瘦小腹甩3kg的橫膈膜呼吸法：提高基礎代謝率，隨時都燃脂！

透過代謝力能讓體內循環變得更好呼吸肌訓練不只可以增強體力，而且也可以提昇身體的基礎代謝力。所謂的基礎代謝，就是用於維持生命...

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他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

數十萬網友親身體驗的健走正在風行！萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步，才走四個月，就減重十多公斤，脂肪肝完全消失，睡眠品質和精神狀態也明顯改...

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3個月瘦17公斤不復胖！3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

3個月瘦17公斤不復胖！3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

不知你是否曾有使用過無數減肥法卻不斷失敗的經驗？日本健身教練和大家的經驗都相同，直到找出了適合自己的瘦身方法，成功瘦下17kg。來看看她...

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體溫高1°C，代謝率高13％！產後瘦身20公斤的「洗澡減肥法」

體溫高1°C，代謝率高13％！產後瘦身20公斤的「洗澡減肥法」

現代人生活壓力大，許多人都習慣在夜間泡個舒服的熱水澡，不僅能放鬆身心壓力、提升睡眠品質，還能提升身體代謝。日本瘦身專家指出，在洗澡前做個...

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胰島素失調讓你虎背熊腰！你的脂肪胖在哪原來跟荷爾蒙有關

胰島素失調讓你虎背熊腰！你的脂肪胖在哪原來跟荷爾蒙有關

想瘦的地方總是瘦不來嗎！？很多人都以為少吃多動就能瘦，不過事實是研究也告訴我們身體脂肪分布也跟荷爾蒙有關！如果你已經很努力控制飲食又勤奮...

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B群瘦身法打造易瘦體質！三重促代謝不再囤積內臟脂肪

B群瘦身法打造易瘦體質！三重促代謝不再囤積內臟脂肪

「紅鮭＋米飯」──打造「不發胖體質」的飲食那麼，什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用...

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小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去

小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去

駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫...

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晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

瘦身研究一直是不退燒的題材，在執行方法上以運動、飲食為主要途徑，其中，跳過晚餐是蠻多人會採取的策略之一，似乎呼應著俗語「早餐吃得像皇帝，...

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外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃

外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃

身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時可能很快就會覺得窒礙難行，因為外食族在挑選食物時一不小心，往往難以兼顧身體所需營養素，造成營養不均衡情形...

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想瘦身必遠離！讓你越吃越餓的那些食物們

想瘦身必遠離！讓你越吃越餓的那些食物們

想瘦身就必須控制飲食，但比起某些食物會產生飽足感、進而降低攝取量，有的食物反而會越吃越餓。除了容易不小心吃太多之外，這些飲食本身通常熱量...

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放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上拉提

放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上拉提

腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒...

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肌肉＝行動力！50歲後肌肉流失，醫師教你補充關鍵營養存“肌“本

肌肉＝行動力！50歲後肌肉流失，醫師教你補充關鍵營養存“肌“本

身體「有肌」好處多多，日常生活中的一舉一動，都要靠肌肉來完成。如何長肌肉呢？市售營養品玲瑯滿目，為何要...

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3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

以往提及眼睛，我們可能會直接聯想到「西醫眼科」，但其實中醫對於治療眼疾也大有功效。本次健康連線邀請到林佑...

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掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

常聽人說道：頭髮是女人的第二張臉，無論長短，擁有一頭滑順有光澤的頭髮是許多女性的追求，當然也能作為健康的...

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斷食期運動提升燃脂效率！宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高

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運動搭配間歇性斷食可以達到非常好的效果，而不是一般人以為的因為沒吃東西，所以會跑不動。宋晏仁醫師就說，人...

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軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節

軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節

「明明以前爬山都可以爬2～3個小時，現在怎麼只要1～2個小時，回家就會感到痠痛？」一名65歲男性，因為懷...

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「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

2018年傳出知名體育主播傅達仁確診胰臟癌末期，飽受疼痛之苦的他希望台灣早日將安樂死合法化，最終選擇赴瑞...

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168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁：做對2件事不吃早餐也可以

168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁：做對2件事不吃早餐也可以

「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學...

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自家種菜竟吃到農藥中毒！買菜種菜2件事杜絕三重風險

自家種菜竟吃到農藥中毒！買菜種菜2件事杜絕三重風險

菜市場買菜時，是不是常會看到一些阿嬤或老伯伯自己擺了一攤或推著車子賣菜，基於同情心往往會想去買？甚至有時...

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更年期提早報到！40歲就卵巢早衰，中醫4招調養重啟荷爾蒙

更年期提早報到！40歲就卵巢早衰，中醫4招調養重啟荷爾蒙

對中醫來說，平衡其實是一個很根本的概念。余雅雯中醫師說，「因為中醫的『中』，就是中庸之道，就是回到它該有...

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國民健康署×早安健康　乳癌問答集

國民健康署×早安健康　乳癌問答集

乳癌為台灣女性好發癌症第一名，107年癌症登記顯示，新診斷乳癌個案數為14,217人，換言之約每37...

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節食、喝冰飲...當心眼睛氣血不足！中醫4原則+1茶飲抗乾眼、飛蚊症

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用眼過度容易讓眼睛過勞，想要保護靈魂之窗，其實日常生活飲食吃對營養也很有幫助！本次健康連線，邀請林佑彥中...

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你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

每天一醒來就先看手機line訊息，到了公司又開始盯著電腦不停歇，中午休息時間再滑滑社群，下班回到家繼續追...

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主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

編按：知名主播蕭彤雯今（22）在個人臉書上發布貼文，表示自己前幾天動了「左下肺楔狀切除手術」，並經病理檢...

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抗氧化防心臟病！專家推草莓這吃法，提高3倍花青素吸收率

抗氧化防心臟病！專家推草莓這吃法，提高3倍花青素吸收率

每到草莓產季，不少人都喜歡來一盒鮮採草莓，它紅潤亮澤的外表、酸酸甜甜的滋味，都令人相當喜愛。其實草莓不只...

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腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖！陳峙嘉中醫師：女性3大傷腎壞習慣一定要改

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皮膚跟身材，是許多現代女性健康保養的重點，但錯誤的方式與生活習慣，不只會讓身材走樣、皮膚暗沈，就連五臟六...

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腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來

腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來

每天的日常活動及運動，全靠我們的一雙腳，其中「腳底肌肉」更是大功臣，「蹲、站、走、跑」都要用到它。然而，...

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生雞肉別水洗？雞翅殘留生長激素？毒物專家4招處理安心吃

生雞肉別水洗？雞翅殘留生長激素？毒物專家4招處理安心吃

雞肉在世界各地有多種不同的烹調及食用方法，是最受歡迎的食材之一。想到這裡你可能就會記起前一陣子一則有關「...

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調節荷爾蒙女性必養3大臟腑！這款食療最適合台灣女性

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很多女生會去看中醫調理婦科，從經痛、更年期到不孕等女性健康問題，在中醫當中是如何解釋的呢？「其實中醫古籍...

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30、40、50歲都要學的分齡保養術！婦科醫5招防癌抗老不怕胖︱張宇琪婦產科醫師

30、40、50歲都要學的分齡保養術！婦科醫5招防癌抗老不怕胖︱張宇琪婦產科醫師

依內政部最新資料，台灣人平均壽命屢創新高，女性更是比男性長壽，平均壽命達到84.2歲。婦產科張宇琪醫師指...

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從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆筋膜解痛

從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆筋膜解痛

55歲男性，兩側臀部疼痛，在醫學中心認為是髖關節問題，要換人工髖關節，個案因為想要用微創手術換了一家醫院...

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維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！

維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！

行動能力決定了我們的生活品質，沒有靈活的行動力，讓我們無法外出、陪伴家人到處遊玩，只能關在家裡，漸漸的連...

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