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Q：運動結束之後，就該大吃犒賞自己？ANSWER：運動以後爆吃或不吃都會讓健康GG！沒進食可能會導致疲勞...

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生活在空汙、病毒威脅中：〈我好肺〉強化心肺，增強免疫能力試問在疾病降臨之前，有多少人的注意力不是日復一日、月復一月地向外...

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據統計，膽結石台灣發生率約5%，隨著飲食習慣西化，膽囊結石及膽道結石的流行率有攀升趨勢，女性發病機率更是男性的3至4倍；雖然膽囊結石約有...

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藝人趙正平15日下午在臉書曬出自己戴著醫院手圈的照片，並留下「天有不測風雲人有旦夕禍福」與對廠商、節目單位感到抱歉的文字，引起網友擔心是否健康亮紅燈；直到晚間...

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秋意漸濃，又到了中秋團圓的歡聚時節。連假幾天除了應景必吃的烤肉、月餅、大餐之外，一定也少不了搭配個對味的飲料吧！飲品選得好的話，席間不僅能跟餐點相輔相成，大家一...

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你也是壓力一族嗎? 有調查顯示，超過九成的台灣民眾表示自己處於壓力之下；壓力在現代人的生活中可說是無所不在，不論是學生面臨的課業壓力、家庭間親子關係的維持，又或...

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身上青一塊、紫一塊，若不小心跌倒、碰撞、擦傷、扭傷而微血管破裂出血，身上出現瘀血、瘀青或許在所難免。不過，若出現莫名瘀青並且久久不癒就要...

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若提到肉類料理，除了宗教因素不能食用的狀況之外，牛肉或許是全世界各國都喜愛的食物之一。生、烤、炒、煮，甚至還可做成肉乾，味道鮮美，料理方式多元...

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女性攝碘不足，易有乳房疾病據國民健康署資料顯示，乳癌是女性發生率最高的癌症。每天約有三十一位婦女被診斷罹患乳癌...

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飲食是減肥重要的環節，但不論上班、追劇，甚至只是單純無聊，總會有讓人嘴饞的時候，只要一不小心，感覺無傷大雅的餅乾等小點心，就會成為熱量攝...

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高麗菜是著名的健胃食材，除了一般熱炒、煮湯，有些人甚至還會特地打成高麗菜汁攝取。不過對於某些民眾而言，純高麗菜汁的「菜味」卻讓他們選擇敬...

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贏過花椰菜！茄子降膽固醇助抗癌，一招再提高維生素E吸收率

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「彩虹飲食」是近期非常流行的飲食方法，透過攝取各種不同顏色的食物，人體也能夠獲得豐富的營養來源。其中，茄子更是紫色食物的代表，除了能夠將...

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隨著氣溫漸漸轉涼，太陽落下的時間變早，入秋後，香甜的柚子也悄悄成熟，成為中秋佳節民眾最愛的水果之一。柚子買回家後除了馬上食用之外，多擺一段時間...

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想到馬鈴薯，許多人或許會直覺認為它是碳水化合物，但其實馬鈴薯也含有豐富的維生素C與礦物質，甚至可以作為動物性蛋白質的攝取替代來源。雖然屬...

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一小顆蛋就有大營養，蛋減肥該怎麼吃？蛋料理熱量表讓你快速對照

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竹筍幫助降膽固醇，夏天吃最棒！簡單步驟讓竹筍能放更久

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說到消暑美食，「涼筍」想必名列其中。除了具有解渴、降火氣的功能，竹筍因為富含纖維素，同時也能夠幫助消化。此外，竹筍也富含各種人體所需的營...

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100g才13大卡、生吃熟食都百搭！這樣清洗小黃瓜不怕農藥殘留

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清脆、香甜、水分又多的小黃瓜生吃熟食都百搭，在炎熱的夏季，富含水分的清涼、爽脆的口感令不少民眾愛不釋手，低熱量與豐富的營養素更是吸引人食用的一...

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想要有健康瘦體質，每日補充白開水是絕不可或缺的，而透過喝茶來輔助控制體重，也已經有一千多年的歷史囉！更精確地說，茶可是有助於降低身體「變胖」的能力呢！以下介紹你...

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葉酸是人體十分重要的維生素之一，屬於水溶性維生素，在日本又被稱為「造血維生素」，除了能幫助身體中的蛋白質及胺基酸之利用外，也是生成核酸、...

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你是否也曾在買香蕉時，會刻意挑選還未成熟的青香蕉，等轉黃成熟後才吃？結果沒幾天，開始出現了醜醜的茶色斑點就對它敬而遠之…。其實成熟度不同的香蕉具有...

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體操×飲食效果加倍！想要有效增加肌肉，最重要的是重新檢視飲食。從認證教練的角度來看，「訓練佔一成，飲食佔九成」...

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168間歇性斷食近年來引起廣大討論，尤其因有研究提及其減肥效果，在健身、瘦身領域也受到矚目，許多藝人、網紅也紛紛加入168斷食減肥的...

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對於下半身運動的迷思Q.很認真做腿部運動，但腿卻一直瘦不下來，反而是屁股有點縮下去了。集中運動小腿或大腿的時候，反而可能讓臀...

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深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲

深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲

屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔褲不夠好看？其實一個動作鍛鍊臀部，就可以擁有翹臀！美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在...

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驚喜改善慢性疼痛！2組流動瑜珈，解除一身緊繃換整夜好眠

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直到我遇見了流動瑜伽我第一次接觸瑜伽是在大學的時候，沒有什麼天雷勾動地火的理由，只單純因為時間...

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中年後減肥變難？甩肉不只靠少吃「三好秘訣」擺脫中年發福危機

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減肥難，尤其中年之後更難！隨著更年期來臨，人體內的賀爾蒙分泌開始出現變化，不只睡眠品質變差、心情經常低落，就連肚子也跟著越來越明顯。雖然...

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水腫、內臟脂肪讓你難瘦！專攻梨型、蘋果型身材4大減肥方略

水腫、內臟脂肪讓你難瘦！專攻梨型、蘋果型身材4大減肥方略

明明已經好努力了，卻總是瘦不下來，對身材不夠滿意！或許是老舊廢物滯留在身體中，也或許是吃了過多的脂質與甜食，或許是因為壓力大而導致肥胖，...

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每天要喝2公升的水？掌握喝水訣竅提高減肥成效，揮汗運動不白忙

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Q&A回答那些關於身體的誤解一旦正式開始運動、鍛鍊身體，自然會對健康、運動及飲食習慣產生諸多好奇。以下我會回答幾...

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白露：身暖秋冬不易胖！按按湧泉穴暖身活氣血

白露：身暖秋冬不易胖！按按湧泉穴暖身活氣血

這個節氣（9月8日～9月22日）已經能明顯感覺到秋天的涼意。白露過後，日夜溫差加大，人體的血壓波動也增大，心血管疾病發...

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中年發福不是代謝率下降害的！3款燃脂運動練下半身抗老

中年發福不是代謝率下降害的！3款燃脂運動練下半身抗老

20、30歲身材精壯苗條，然而慢慢隨著年齡增長，小腹開始突出形成啤酒肚、鮪魚肚嗎？都是「新陳代謝下降」、「代謝率」害的啦！若以往有這樣的...

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綠茶燃脂降膽固醇！喝越多不會越瘦，兒茶素減肥把握3重點

綠茶燃脂降膽固醇！喝越多不會越瘦，兒茶素減肥把握3重點

減肥方法百百種，其中綠茶更是因為含有的兒茶素，能夠降低人體膽固醇、抑制腸內脂肪吸收，不只被認為是能夠幫助減肥的飲料，坊間也越來越多萃取綠...

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「一口飯」決定你會不會瘦！健身教練打造吃不胖體質的私房祕訣

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減少碳水化合物從少吃一口飯做起哪怕只有一絲猶豫或罪惡感，也都以不吃為上策。世上美食佳餚無數，在人生能感受的幸福感中，「...

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狂瘦30公斤不復胖！金曲歌后曹雅雯防疫期還靠這招多甩4kg

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一年一度的華語樂壇盛事「金曲獎」日前圓滿落幕，台語歌手曹雅雯這次不僅一次入圍8項金曲大獎，最後更榮獲台語歌后、最佳台語專輯兩項大獎，可說...

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有感消除腳水腫！瘦腿淋巴按摩圖解，別讓一身老廢物質淤積在小腿

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腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部！瘦腿淋巴按摩這樣做從腳踝...

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14／10斷食的4個執行重點！空腹時間變短，效果卻不輸168

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14/10斷食減重計畫的四大準則1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！要吃適當的餐點，別整天斷斷續續吃東西和...

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14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！

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「14/10斷食減重計畫」可能會有哪些效果？在十個小時內進食，然後斷食十四個小時，這樣做會產生哪種威力？我們這樣做的時候...

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88歲阿嬤瘦12kg、不用再吃血糖藥！不節食降血脂秘訣大公開

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高齡阿嬤也可以執行間歇性斷食？在阿嬤搬來臺北與我們同住之前，我和安媽已經進行168 斷食一段時間了，加上阿嬤早睡早起的作...

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醫生保證瘦的低醣減肥餐！祕密武器「豆渣粉」有4大優勢

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低醣減肥的祕密武器！豆渣粉的4大優勢我們家的低醣減肥菜單之所以能順利推行，豆渣粉功不可沒。以下為各位介紹需要一點技巧的使...

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媽媽一胖30年，營養師兒子帶她瘦下來！私房減醣「梯形餐盤」曝光

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利用圓盤，快速掌握分量比例前面文章以營養學的角度告訴大家，用手掌、拳頭大小來計算營養素的分量，不過依照我的經驗，很多人還...

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咖啡助減肥燃脂多31％！研究：喝對時間效果可以高一倍

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不少民眾都為如何運動健身、燃指而苦惱，總想著能藉由額外攝取一些補充品來加速燃脂及健身效率。或許可以考慮別再吃昂貴的補充劑了，研究指出，咖...

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吃半個月的加工食品會胖多少？連醫師也搞錯，重點不在熱量密度…

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加工食品為何使人肥？食物熱量相同的情況下，從天然原型食物改成吃加工食品，竟然會令人每天忍不住多吃下500 大卡，這是怎...

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名醫3個月健康瘦20公斤：餐前必吃高麗菜！

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日本演員星野源因主演日劇《月薪嬌妻》而在台灣知名度大增，不過身材纖瘦的他，原來也在幾年前曾用「高麗菜減肥法」，2周內就瘦下了5公斤！而高...

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既然要偷懶，躺著不如趴著！消脹氣3個改變養出「易瘦腸」

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每天同樣時間上下課、上下班、作息也差不多，為什麼有的人容易胖，有的人容易瘦？或許原因都和你的腸道有關，而擁有不同體質與腸道健康狀況的人，...

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營養師體脂減8％、再教阿嬤瘦10kg！減肥是場馬拉松，瘦一輩子才算贏

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不要追求「瘦得快」，而是要「瘦得久」近年來，不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦...

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比168斷食更溫和卻有用！「14／10減肥法」燃脂、排毒、降血壓

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二〇二〇年出版的《肥胖症》（Obesity）一書中記載了一個小型的隨機對照試驗（randomised controlle...

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瘦不下來都是代謝惹的禍？醫師：身體不會背叛你，但食慾會！

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瘦不下來，都是代謝惹的禍？明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難...

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168斷食怎麼吃？3個必瘦攻略，胖30年的媽媽一個月體脂降3％

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168斷食的效果如何呢？斷食真的單純限制進食時間就好嗎？到底該怎麼吃才對？Sunny營養師破除斷食迷思，...

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30歲後必學「乳癌檢查靠這招」！最容易養出乳癌的是這7種人

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乳癌是台灣的「新國病」！國民健康署統計資料顯示，女性乳癌的標準化發生率在20年間上263%，是台灣成長率...

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撲滅慢性發炎的火源！3分鐘「洛桑瘋」健心、養肺、消水腫

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發炎是人體正常的保護機制，能夠藉由紅腫、發熱、疼痛等症狀，讓我們知道自己的健康正在受到威脅。然而，其中的...

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中暑竟然要吃豆腐！大不乾淨、睡不久，4招真正解暑排濕氣

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台灣夏天氣候不只熱，濕氣也重，因此讓體感溫度更高，常常會想要來一杯冰涼飲料消消暑。然而，有時候喝冷飲反而...

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奪命最狠的甲狀腺癌！女性風險高，除了脖子腫塊還有4症狀

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有些大家熟悉的名人，像資深歌手銀霞、主持人李明依、歌手方季惟，都得了甲狀腺癌需要開刀治療，江湖中其實流傳...

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疫苗開打，你準備好了嗎？免疫力不足恐影響疫苗保護力，醫揭須把握這關鍵！

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隨著越來越多人能接種疫苗，你是不是也在擔心疫苗的副作用呢？其實打疫苗是為了激發免疫系統做出反應，增進疫苗...

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糖尿病可不是胖子專利！這樣吃水果讓你不再怕高血糖

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糖尿病死亡率高，國民十大死因中，更有高達一半以上都與糖尿有關。雖然許多人可能會有「只有肥胖的人才會得糖尿...

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乳房痛、流分泌物會是乳癌嗎？乳癌最準的檢查法不是摸腫塊

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乳房疼痛、有硬塊，該不會是乳癌？自我檢查乳房有無異狀，一個月一次就夠了？對於乳房的問題，我們有時羞於啟齒...

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如何挑選健康遮白染髮劑？醫師：用天然來源黑色素幫頭髮上色，每次只需五分鐘

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看到白髮就想拔！？恐讓毛囊受傷知名藝人王彩樺和多數人一樣，都有白頭髮的困擾，並且會直覺性的用手拔掉白頭髮...

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號稱減肥聖品竟吃到換肺求生！4種天然植物外表無害卻有劇毒

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「天然的尚好！」是許多人對於食物的迷思，但其實有很多天然毒素若不小心吃下肚，可能傷身甚至要命。前陣子，桃...

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肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛

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40歲的小資女，經常肩頸、腰背痠痛，一開始以為可能是長期當低頭族，但有時候加班起來根本沒有時間滑手機，也...

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在家防疫，正是戒菸好時機！ 7成戒菸者屢戰屢敗戒菸關鍵差在「這一步」

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新北市一名女網友透露，自己剛走出家門想抽菸時，立刻被警察取締開罰，理由是「脫下口罩」。新聞一出立刻掀起網...

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乾癬是一種免疫失調！女中醫補血潤燥養肝腎，2招解毒又止癢

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免疫系統就像是身體裡的一支部隊，當發現有外來病菌或病毒時，免疫系統大軍就會產生抗體「抵禦外侮」，攻打病菌...

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專剋便祕的手指操！4個通便穴位幫腸胃蠕動推一把

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為什麼常常有吃蔬菜還是便祕？明明有多喝水大便還是很硬？你也有便祕的問題嗎？統計發現高達5成5的上班族有便...

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別讓喝水成為身體負擔！腎臟科名醫洪永祥教你正確喝水

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人體有70%是水分，一般腎功能正常的人一天的飲水量為：每公斤體重乘以30到32毫升。大家都知道喝水對身體...

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糖尿病選無糖飲料卻不控糖？高血糖恐怖組合竟是常見小吃

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台灣路上隨處可見手搖飲料店，不過前幾天才有一個新聞，很多血糖異常個案，幾乎是飲料不忌口而引起，比如一名男...

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自體免疫疾病患者當心肺纖維化　胸腔科醫師來解答：你以為只是感冒？可能都是徵兆！

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自體免疫疾病控制良好，免疫系統還是會攻擊其他部位，像是間質性肺病，便是自體免疫疾病患者很容易罹患的疾病，...

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注意！自體免疫疾病患者　小心肺纖維化上身

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自體免疫疾病是台灣十大重大傷病第三名，每年大約新增4,000例。近十年，台灣自體免疫疾病患者人數成長73...

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中醫師的補氣妙計！這樣運動完補足心肺元氣、排濕強免疫

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補錯，當心越補越大洞、越補越上火！給身體不需要的東西，反而會讓身體亂發炎、火氣在不對的地方更旺盛。現代人...

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88歲阿嬤曾三度中風！不節食瘦10kg、揮別血糖藥靠2個改變

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近年來無論是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦身法，但如果不適合自己，...

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不花大錢能治療巴金森氏症的運動！踩腳踏車入列還有這2種

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2020才剛發行全新專輯的金曲歌后詹雅雯，年僅54歲，近日卻突然體重驟降8公斤，就醫做完一連串檢查之後確...

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