早安健康-每天都做得到的健康

《早安健康》一年12期送【魔脊】多用途健康彈力腰靠 (黑/灰) + 專用布套(同腰靠墊色)立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

辨別假口罩有3招！藥師教你看「一個字」分辨...

藝Fun券2.0八月底開放申請！這「三種人...

女人財務獨立，才會活得漂亮！33歲靠「3帳...

咳嗽拖超久？原來是黴菌致肺炎！吹冷氣多1步...

五寶散吃到鉛中毒！女中醫：妳吃的五寶散是哪...

醫療口罩哪裡買得到？口罩購買14家通路懶人...

LED燈與致癌風險有關？新研究：藍光讓大腸...

別再滴油不沾！營養師：學會3招用好油，健康...

癌症走向慢性病化！這樣抗癌超前部署遠離「惡...

維他命怎麼吞都沒用？做到這件事，讓營養到位...

培養寶寶大腦黃金發展關鍵性營養鑰匙在這...

實測14天靈活有感！靈活度年輕10歲的關鍵...

今日健康新聞

MORE 〉

【新冠肺炎／不斷更新】50歲台男上月底開始...

一站起來就頭暈？新研究：姿勢性低血壓罹失智...

洗個澡，多消耗80％能量？研究：強心臟萬靈...

憂鬱症成頭號失能殺手，魚油、瑜伽天然抗憂療...

30歲警官「股利＋價差」年賺120萬！提早...

強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健...

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這...

朱孝天罹罕病全身痛「無法自主復原」除了遺傳...

發燒頻尿≠泌尿感染，她心臟瓣膜慘被細菌吃掉...

下半身沒力，「肛門鬆弛」老得快！單腳甩甩操...

增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養...

帶狀皰疹引發面癱！不只病毒感染，貪涼狂吹電...

編輯推薦

MORE 〉

辨別假口罩有3招！藥師教你看「一個字」分辨是不是台灣製

牙周病99％成人都有！牙周病原因症狀是什麼？牙線如何使用能預防牙周炎？

朱孝天罹罕病全身痛「無法自主復原」除了遺傳還有3大肇因

4種飲品睡前喝，讓你邊睡邊瘦！

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

藝Fun券2.0八月底開放申請！這「三種人」只要憑健保卡到超商即可申請

維生素B群：5招正確攝取，白天提神、晚上助眠

1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力

手腳麻、視力變差恐是糖尿病造成！1關鍵就能治好

女人財務獨立，才會活得漂亮！33歲靠「3帳戶理財法」，從22K存出2間收租套房

洗完臉肌膚緊繃才算乾淨？釐清3個迷思學會肌膚緊繃保養！

親手為高齡母親執刀！家人的滿意，讓骨科醫更推薦英式活動半膝

商品推薦

MORE 〉

| 倒數2天 | 染髮X護髮一瓶搞定！回購率最高的植萃染髮

| 倒數2天 | 染髮X護髮一瓶搞定！回購率最高的植萃染髮

$ 1580$ 990

| 不會發霉的砧板！| 團購熱銷★兩年內若發霉，免費補送全新砧板！

| 不會發霉的砧板！| 團購熱銷★兩年內若發霉，免費補送全新砧板！

$ 850$ 590

| 防疫必備 | 紫外線消毒盒超高滅菌力，有效殲滅口罩、手機病菌

| 防疫必備 | 紫外線消毒盒超高滅菌力，有效殲滅口罩、手機病菌

$ 2490$ 999

| 上班不再彎腰駝背 | 越坐身體越健康！工作效率10倍UP！

| 上班不再彎腰駝背 | 越坐身體越健康！工作效率10倍UP！

$ 1800$ 1245

人氣影音

MORE 〉

強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

1.2 K

下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

1.4 K

飛沫噴再遠也有限度！醫師：5個必知防堵群聚感染大爆發

飛沫噴再遠也有限度！醫師：5個必知防堵群聚感染大爆發

3.8 K

平板式再進階！「平板式摸肩」暖肌強核心，腹背臀一次鍛鍊

平板式再進階！「平板式摸肩」暖肌強核心，腹背臀一次鍛鍊

2.3 K

洗個澡，多消耗80％能量？研究：強心臟萬靈藥就這件事

洗個澡，多消耗80％能量？研究：強心臟萬靈藥就這件事

泡澡真是萬靈藥如果說了這麼多，還是不足以說服你泡一個長長的澡可能有益身心健康，那麼試試下面這份發表...

135

下半身沒力，「肛門鬆弛」老得快！單腳甩甩操強健膝蓋全身受益

下半身沒力，「肛門鬆弛」老得快！單腳甩甩操強健膝蓋全身受益

膝蓋差的人，「肛門」也鬆弛！？三十幾年來，身為手技療法施的我為許多人診療過身體，有一件事我可以很肯定地說。那就是...

18.0 K

增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯

增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯

掌握運動前、中、後的擇食原則在進入運動飲食指南之前，我們先來認識一個在體內幫助營養代謝、儲存能量...

8.3 K

新辦護照、自動通關有福啦！戶政事務所一站搞定辦到好還能抽獎

新辦護照、自動通關有福啦！戶政事務所一站搞定辦到好還能抽獎

第一次辦理護照不用再經過重重關卡了！外交部與內政部合作推出便民措施，只要到全國任一個戶政事務所即可辦理，不但可完成人別確認，還能申辦護照...

2.4 K

LED燈與致癌風險有關？新研究：藍光讓大腸癌風險高60％！

LED燈與致癌風險有關？新研究：藍光讓大腸癌風險高60％！

近幾年來大家開始關注到「藍光」對健康的危害，比如抑制體內激素的分泌、對視力的傷害，事實上藍光的危害可能比大家想的更嚴重，一項研究指出，藍...

59.9 K

辨別假口罩有3招！藥師教你看「一個字」分辨是不是台灣製

辨別假口罩有3招！藥師教你看「一個字」分辨是不是台灣製

自口罩解禁後，民眾可到各大通路購買盒裝口罩，詐騙集團看準口罩買氣夯，近期電商平台頻傳假口罩消息，有民眾打開包裝傳出臭氣，很明顯不是合法口...

454.5 K

早餐吃蛋，減醣又減脂！水煮蛋是最經濟實惠的蛋白質補充品

早餐吃蛋，減醣又減脂！水煮蛋是最經濟實惠的蛋白質補充品

有了備料要訣，增肌減醣減脂餐快速上菜蛋白質篇：豆魚蛋肉類魚蛋肉類是富含蛋白質的食物，也是飲食中...

49.8 K

驗出諾羅病毒…礁溪老爺百人發燒上吐下瀉！酒精殺不了諾羅病毒，想預防靠這招

驗出諾羅病毒…礁溪老爺百人發燒上吐下瀉！酒精殺不了諾羅病毒，想預防靠這招

編按：宜蘭礁溪老爺酒店雲天自助餐廳驚傳疑似食物中毒，8月1日有164名遊客到餐廳用餐後發生上吐下瀉、噁心、嘔吐等不適症狀；今（8/12）日檢驗結果出爐，經衛生單...

604.4 K

藝Fun券2.0八月底開放申請！這「三種人」只要憑健保卡到超商即可申請

藝Fun券2.0八月底開放申請！這「三種人」只要憑健保卡到超商即可申請

文化部7月推出的藝Fun券受到廣大民眾喜愛，但是「126們」卻看得到吃不到，文化部長李永得12日公布「藝Fun券2.0」方案，只要是第...

440.5 K

【新冠肺炎／不斷更新】50歲台男上月底開始畏寒疲倦，今日確診染疫！

【新冠肺炎／不斷更新】50歲台男上月底開始畏寒疲倦，今日確診染疫！

（8月12日 14:10更新）新增1例境外移入案例，自菲律賓返國確診今（12）日新增1明境外移入案例，為一名赴菲律賓出差回國的男子；部分東南亞國家再度爆發疫情，...

13428.9 K

吃到掰咖…又是全家鉛中毒！醫師：鉛中毒自我檢查可先看牙齒

吃到掰咖…又是全家鉛中毒！醫師：鉛中毒自我檢查可先看牙齒

中藥含重金屬事件連環爆！繼台中市議員張彥彤揭發盛唐中醫診所院長呂世明開立的自費中藥含鉛之後，近日彰化又爆出類似事件，一樣是全家中毒，其中...

89.5 K

水果當早餐，經痛胃痛來敲門！長夏養胃早餐幫你排濕消腹脹

水果當早餐，經痛胃痛來敲門！長夏養胃早餐幫你排濕消腹脹

四季飲食套餐—夏季夏天的瓜果最吸引人了，甜美多汁，而台灣更是「水果王...

2.4 K

0到100歲都能做！想活化大腦，多用「這3根手指」拿東西就行

0到100歲都能做！想活化大腦，多用「這3根手指」拿東西就行

活化大腦的習慣：用拇指、食指以外的手指拿東西檢測嬰兒的發展部位嬰兒大約在一歲前後學會說話...

1.6 K

醫療口罩哪裡買得到？口罩購買14家通路懶人包，預購方法與價格一次看

醫療口罩哪裡買得到？口罩購買14家通路懶人包，預購方法與價格一次看

（0811更新）買不到口罩別慌！實名制口罩持續到今年底6月口罩解禁之後，超商、超市、加油站等民生通路皆買得到，帶動口罩預購潮，近期出現第...

470.6 K

失業補助怎麼申請？失業給付申請資格、流程，提前找到工作還有津貼拿！

失業補助怎麼申請？失業給付申請資格、流程，提前找到工作還有津貼拿！

受到新冠肺炎疫情影響，台灣失業率從2月至5月不斷攀升，直到6月底，全台有3萬逾人被迫減班，甚至放無薪假，不少公司因虧損而裁員，也讓失業民...

4.4 K

豪雨颱風造成的活性氧會傷害內臟！心和脾最虛弱的月份，吃魚就對了

豪雨颱風造成的活性氧會傷害內臟！心和脾最虛弱的月份，吃魚就對了

日曬、冷氣房、豪雨、颱風造成的「活性氧」，讓內臟承受巨大壓力在這段時期，戶外的紫外線非常強烈，依舊是高溫悶熱的典型夏季...

10.6 K

【新冠肺炎】蒙面俠蘇洛中鏢！安東尼奧班德拉斯60歲大壽宣布染疫

【新冠肺炎】蒙面俠蘇洛中鏢！安東尼奧班德拉斯60歲大壽宣布染疫

（8月11日 15:00更新）60歲大壽宣布染疫，喊話「有信心盡快康復」西班牙知名影星安東尼奧班德拉斯（Antonio Banderas）在昨（10）天，也是他...

195.7 K

脹氣、頭痛、鼻塞…這些症狀，都是腦神經飽受摧殘在「喊救命」

脹氣、頭痛、鼻塞…這些症狀，都是腦神經飽受摧殘在「喊救命」

過度承受壓力時，其實身體會預警當人在承受過度壓力時，會產生身體的、情緒的與行為的種種反應，但人們對於壓力或危險經...

7.5 K

吃電怪獸不是冷氣竟是它！3要點教你省電不燒錢

吃電怪獸不是冷氣竟是它！3要點教你省電不燒錢

別懷疑，電熱水器和烘衣機一樣，並列家庭吃電怪獸第一名，因為它的耗電功率動輒超過千瓦。以常見的99KW來看，冷氣也才不過是它的零頭。根據測試，...

1391.1 K

還不到50歲就腰痛纏身？靠牆壁咚體操幫你預防腰痛！

還不到50歲就腰痛纏身？靠牆壁咚體操幫你預防腰痛！

年紀輕輕就經常受腰痛困擾，為了避免特定角度，讓您走路歪七扭八、引起親朋好友關心，甚至有時痛到難以起身？腰痛成因眾多，往往難以...

17.9 K

別讓肌力出現赤字！50歲後2件事養好行動力，到老也健步如飛

別讓肌力出現赤字！50歲後2件事養好行動力，到老也健步如飛

很多人都知道骨質疏鬆會影響行動力，所以都有注重補鈣。但其實肌肉會隨著年紀增長而流失。肌肉就像存摺裡的存款一樣，可以看成我們老後健康生活的本錢，從年輕時越早注意存...

29.7 K

癌細胞死對頭是它！美研究：天天2杯降50％腸癌風險

癌細胞死對頭是它！美研究：天天2杯降50％腸癌風險

根據衛生福利部國民健康署資訊指出，近年來國人罹患大腸癌人數逐年快速增加，高居癌症發生率第2名、死亡率第3名，癌症登記統計資料也顯示，大腸...

745.5 K

別再滴油不沾！營養師：學會3招用好油，健康遠勝水煮餐

別再滴油不沾！營養師：學會3招用好油，健康遠勝水煮餐

要吃出健康，大家都知道要選用新鮮多樣的食材，但餐餐必備的油卻常被忽略。許多人習慣一瓶油用到底，所有料理都用同一瓶油，這樣的觀念需要修正了！每種油都有不同的特性，...

22.1 K

便便卡關、不敢太用力！孕媽咪的排便難題選對超級纖維就有解

便便卡關、不敢太用力！孕媽咪的排便難題選對超級纖維就有解

懷孕期間所帶來的不便眾所皆知，除了母難日當天所帶來的陣痛難耐，懷胎十月伴隨著孕吐、頭暈、頭痛，甚至有些媽咪還會出現排便問題，實在讓孕期難上加難。「超級纖維PH...

2.4 K

便便太硬、太乾、如廁超過7分鐘都是問題醫師：高纖維以外不能少了它

便便太硬、太乾、如廁超過7分鐘都是問題醫師：高纖維以外不能少了它

現代人工作繁忙，常常飲食不均衡、飲水不足，導致半數以上有排便不順的狀況。據統計，25-65歲民眾有近8成腸道不順，其中以女性居多。禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科...

4.7 K

營養師也嚇到！最肥抹醬大閱兵，熱量第一不是香濃花生醬

營養師也嚇到！最肥抹醬大閱兵，熱量第一不是香濃花生醬

早餐店各式早點是學生與上班族早上活力的來源，不管是甜蜜的果醬吐司，還是香噴噴的肉排吐司都令人垂涎欲滴；早上第一餐總希望吃得滿足，不過現在...

216.5 K

咖啡降癌症、糖尿病風險，2情況反而更糟

咖啡降癌症、糖尿病風險，2情況反而更糟

食物並不是延年益壽、保持身體健康的唯一因素，某些飲品也能促進身體健康。人生中最重要的第一號飲品，白開水當之無...

1152.5 K

補腎、顧腰、護膝的黑色食療！中醫私傳2道雞湯強筋健骨

補腎、顧腰、護膝的黑色食療！中醫私傳2道雞湯強筋健骨

黑色食療法保健腰背！善用黑豆、杜仲溫和調理體質除了針灸等治療方式，泡一杯茶、燉一碗湯，也可以改善惱人的腰背疼痛？中醫有「藥食同源」的說法，不僅...

9.7 K

糖尿病併血脂異常？這樣吃控糖又減脂、改善胰島素分泌！

糖尿病併血脂異常？這樣吃控糖又減脂、改善胰島素分泌！

糖尿病合併血脂異常飲食飲食原則：每天保證攝入40～75公克富含優質蛋白質的瘦肉或低脂魚蝦，如雞胸肉、蝦、鱈魚等。每...

5.8 K

水腫多汗是肺不好！水梨水治久咳、喉嚨乾癢問題

水腫多汗是肺不好！水梨水治久咳、喉嚨乾癢問題

肺影響著呼吸，影響著身體的營養供應，為此，就需要養好肺臟。尤其是肺臟出現了典型的虛衰特徵時，要更加重視。這裡將介紹...

29.0 K

天然抗發炎劑！特調鳳梨汁止咳祛痰，1招留住酵素

天然抗發炎劑！特調鳳梨汁止咳祛痰，1招留住酵素

春天後母面，氣候忽冷忽熱，不小心感染易咳嗽的感冒，搭乘公車、捷運等大眾交通工具，總能聽見四周傳來陣陣咳嗽聲。這時，不妨為自己和家人調製一...

243.4 K

抑制癌細胞擴散、提高DNA復原力！研究強推這蔬菜

抑制癌細胞擴散、提高DNA復原力！研究強推這蔬菜

首先，了解香菸對肺部的毒害作用是非常重要的。香菸煙霧中含有削弱人體免疫系統...

128.3 K

吃對飯，血糖就控好一半！黑米、玉米這樣吃控糖還能降脂

吃對飯，血糖就控好一半！黑米、玉米這樣吃控糖還能降脂

主食宜粗一點、雜一點、顏色深一點對糖尿病患者來說，碳水化合物的種類和數量對餐後血糖的控制很關鍵，吃對主食其實就相當...

9.1 K

排水又燃脂！一週一天讓身體重新開機，腸胃代謝煥然一新

排水又燃脂！一週一天讓身體重新開機，腸胃代謝煥然一新

用週一斷食計畫，讓身體重新開機肥胖體質的惡性循環因為吃太多、導致腸胃過勞後，用來修復...

1.9 K

40歲起請加強補鈣！聽聽醫生推薦的【補鈣金字塔】配方

40歲起請加強補鈣！聽聽醫生推薦的【補鈣金字塔】配方

現代人工作、家庭兩頭燒，時常被時間追著跑，尤其是年過40歲的熟女、職業婦女、面對三明治世代壓力或即將到來的更年期，身心壓力急速上升、隱性疲勞隨之而來。爬樓梯容易...

122.7 K

韓醫特調1杯潤肺退火：就用奇異果配它！

韓醫特調1杯潤肺退火：就用奇異果配它！

成功戒菸跟其他的健康調理不同，香菸的特性會使戒菸這件事感覺起來更難成功。你可能會想，香菸容易上癮又具依賴性，究竟是不是真的能...

13.2 K

早餐水果配優格，在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒！

早餐水果配優格，在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒！

良食日：打開身體的「燃脂開關」POINT在易瘦模式期間讓體脂肪大幅燃燒。分析自己的生...

58.8 K

壞的碳水化合物會致癌！這樣吃最多降67％乳癌風險

壞的碳水化合物會致癌！這樣吃最多降67％乳癌風險

壞的碳水化合物不但使人變胖，還會大幅提高罹癌風險！美國營養學會（American Society for Nutrition）在20...

71.8 K

抗肺癌！吳明珠中醫師清肺養生術：「白色」最養肺！

抗肺癌！吳明珠中醫師清肺養生術：「白色」最養肺！

在台灣，肺癌已經成為新國病，成為國人死亡排名第一的原因，絕對跟PM2.5脫離不了關係。有些病人會埋怨，既不抽煙也不喝酒...

23.2 K

營養師的500大卡必瘦便當！堅果該選哪種吃看這篇就知道

營養師的500大卡必瘦便當！堅果該選哪種吃看這篇就知道

沙茶豬肉炒蛋便當主食白飯以芝麻點綴，可增加鈣質與堅果種子類的攝取。蔬菜選用黑葉白菜，以蒜頭拌炒，口味較淡，所以選擇口味較重的沙...

13.1 K

控血糖的胰島素這時候運作最差！生醫權威教你8小時養出瘦體質

控血糖的胰島素這時候運作最差！生醫權威教你8小時養出瘦體質

我們已經知道，沒有正常生理時鐘的老鼠容易患肥胖症、糖尿病、和許多普遍發生在高脂飲食老鼠身上的相同疾病。更重要的...

13.7 K

少吃多動為何還是瘦不下來？成大醫3步驟破解

少吃多動為何還是瘦不下來？成大醫3步驟破解

少吃多動為何還是瘦不下來？已有許多資料證實孩童期的肥胖經常會...

144.4 K

健走、游泳、腳踏車，預防骨質疏鬆哪個最有效增骨質？

健走、游泳、腳踏車，預防骨質疏鬆哪個最有效增骨質？

怎麼運動才能有效預防骨質疏鬆？案例：健走、游泳、腳踏車，哪個有效增骨質？「請問大家，健走、游泳、騎腳踏車這...

39.2 K

逆轉腫胖人生3教條！50歲鐵魔女馮云：99％的人認為運動就會瘦…誤會大了

逆轉腫胖人生3教條！50歲鐵魔女馮云：99％的人認為運動就會瘦…誤會大了

99.98% 的人都認為運動會瘦身⋯⋯ 這真是天大誤會雖然均衡的戒糖、少醣飲食能讓身體均勻不發胖，但如果生活中少了均衡的運動習慣，30 ...

51.7 K

抖腳竟百益無一害？抖掉膝蓋痛、關節不卡、心臟還能變輕鬆

抖腳竟百益無一害？抖掉膝蓋痛、關節不卡、心臟還能變輕鬆

在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節我寫文章的時候，會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看，但抖腳這個動作其...

15.0 K

打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇

打造「易瘦體質」有3大重點，鍛鍊大肌群的秘訣就看這篇

鍛鍊大肌群，打造「易瘦體質」要變成「易瘦體質」，有以下三大重點。①增加肌肉量②養成定期運動的習慣③控制熱量的攝取有...

30.5 K

從大鐵腿到跪拜半天仍行動自如！這樣練皮拉提斯活化脊椎強健核心

從大鐵腿到跪拜半天仍行動自如！這樣練皮拉提斯活化脊椎強健核心

物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！皮拉提斯改造痠痛體質不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需...

10.4 K

穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心

穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心

腰椎是人體核心！腰椎骨盆要穩定，核心肌群要有力人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的...

9.8 K

消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能

消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能

覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡，想做點伸展操活動身體提提神，卻發現許多伸展操都需要趴地、使用很大的空間，覺得很不方便嗎...

111.4 K

增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

為什麼要徒手訓練？不管任何時間，你的體重就是你擁有的最棒行動健身房。在那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之...

20.5 K

日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞

日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞

呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸...

25.2 K

比腦力訓練更好的逆齡術！增加下半身肌肉，每天20下抗老又活腦

比腦力訓練更好的逆齡術！增加下半身肌肉，每天20下抗老又活腦

增加下半身肌肉是逆齡抗老的唯一方法☑增加肌肉的重要性對30後半到40世代的女性來說，要「逆齡抗老」，就必須「鍛鍊下...

19.3 K

橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞

橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞

橫隔膜肩負著讓肺部活動、幫助呼吸的重要使命。讓我們再次確認橫隔膜的運作機制。首先，吸氣...

222.9 K

瘦子也有脂肪肝原因是它！名醫教10秒慢深蹲輔助肝臟代謝糖

瘦子也有脂肪肝原因是它！名醫教10秒慢深蹲輔助肝臟代謝糖

體型苗條仍可能患有脂肪肝。膨脹的脂肪細胞會壓迫健康肝細胞不喝酒也不胖，卻有脂肪肝？我知道各位可能不太能接受，因此...

75.3 K

這個時間走15分鐘，效果等同平時走45分鐘！

這個時間走15分鐘，效果等同平時走45分鐘！

相信大家一定都聽過「休息是為了走更長遠的路」這句話。但這句話現在可能要改成「適度運動是為了走更長遠的路」了！當我們在激烈運動後，...

2394.5 K

免動刀打造理想身形！教練：這樣運動減脂效果最好

免動刀打造理想身形！教練：這樣運動減脂效果最好

免動刀的人體改造擁有多張專業證照的Arwen教練分享：你想要什麼？如果是完全不運動的長輩或你（手指），我會建議從自身的重量，也就是徒手運動開始...

4.1 K

運動後首重休息復原！這10件事做了才能讓運動效果更好

運動後首重休息復原！這10件事做了才能讓運動效果更好

NBA總冠軍的秘密：睡覺資深運動防護員林冠廷說：運動後恢復跟運動一樣重要。他提到NBA的總冠軍勇士隊的奪冠感言與秘技，竟然是準時上床睡覺。什麼...

8.9 K

久坐是溫柔殺手！不想整天痠痛進出醫院就用這一味特效藥

久坐是溫柔殺手！不想整天痠痛進出醫院就用這一味特效藥

高年級更要修運動課以勒運動恢復創辦人、林冠廷教練分享：曾有位學員來的時候戴了護腰，但狀況有點離奇，因為她這樣戴著護具已經5年。她說開完刀後醫生...

9.3 K

70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議

70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議

不會老就是大明星今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜伽證照，現在是老師也是環保志工。做一個爽朗瀟灑的大人，她...

68.0 K

肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好

肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好

林口長庚醫院復健科主治醫師王思恒（史考特醫師）分享，有位大約80幾歲的老奶奶，有天上完廁所卻發現怎麼站不起來？是真的無法起身，只好打電話跟家人...

30.4 K

養肌不是只能瘦身！研究：癌症死亡率降33％、大腦功能也更好

養肌不是只能瘦身！研究：癌症死亡率降33％、大腦功能也更好

鍛鍊肌肉的健康益處我們知道要讓身體「有肌」比較好，而且好處還真不少。根據U.S.News網站的專文，鍛鍊肌肉有多種科學驗證的健康益處。以下就來...

14.2 K

超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質

超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質

「只有朋友跟肌肉是用金錢買不到的。」說這句話的是日本女星萬田久子，59歲以7小時跑完42公里的全馬馬拉松，她曾出版生活保養的書籍，其中這句話太...

17.2 K

橘皮別再出來見客！消除惱人橘皮組織，2動作修出緊實美腿

橘皮別再出來見客！消除惱人橘皮組織，2動作修出緊實美腿

橘皮組織緩解運動妳也有橘皮組織的困擾嗎？在經過系統化訓練後，我的橘皮組織改善非常多！透過健康的飲食及運動提...

11.3 K

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象...

59.6 K

59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

經典電影《末代皇帝》5月重新上映，劇中飾演末代皇后的金獎女星陳沖在網路掀起話題；59歲仍保養曼妙身材的陳沖讓人好奇她的保養之道，而她的保...

6.8 K

酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

減重，是一段身心靈的磨練希望能夠很真實的傳達我的理念，雖然我無法手把手地帶著每一個你，但就像我...

16.0 K

一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

一週應該健身幾次？當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要...

96.7 K

一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

跳脫體重數字的迷思縮小一個尺寸比減重更為重要！關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可...

42.2 K

選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表

選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表

你知道自己吃進的是什麼嗎？選對食物就能吃飽又健康！「不敢相信都是1200kcal...

10.1 K

禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！

禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！

只要禁食和走路，就可以變漂亮嗎？禁食會降低基礎代謝量「沒有時間運動，因為很辛苦，似乎做不到。」「想藉由吃減肥食...

22.2 K

忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質

忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質

拒絕溜溜球效應，一輩子維持S號的健康食譜不要刻意設計菜單上網檢索，可以找到各種減重菜單。上減肥中心或運動中心時...

184.6 K

你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹

你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹

練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材...

47.1 K

營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會...

20.5 K

肥胖有兩種：一是胖，二是油！輕醣飲食法讓內臟脂肪退散

肥胖有兩種：一是胖，二是油！輕醣飲食法讓內臟脂肪退散

肥胖有兩種，一是胖，二是油你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊…&...

96.8 K

日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖

日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖

台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：...

138.7 K

減肥時早餐要吃蛋白質！史上最強減肥早餐，過午也不餓！

減肥時早餐要吃蛋白質！史上最強減肥早餐，過午也不餓！

早餐不吃主食，補充蛋白質首先，第一個目標是將現在攝取的醣類減半。光是這個簡單的小動作，就能讓你輕鬆瘦。當然，直接...

155.6 K

最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開

最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開

什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合...

56.2 K

60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕

60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕

15天，抖掉內臟脂肪不少人看著自己的肚子都會想：「天啊！我要怎麼做才能甩掉身上這層游泳圈？」、「再怎麼努力，也無...

339.8 K

男神營養師體脂狂降20％！小吃店、火鍋減醣快瘦攻略

男神營養師體脂狂降20％！小吃店、火鍋減醣快瘦攻略

外食減醣攻略③──餐廳篇選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想...

47.1 K

腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做

腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做

做腹肌運動「鮪魚肚」還是消不了！「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著年齡增長，相信很多人都會有這種...

248.3 K

腎積毒當然易胖！一張圖教你從症狀辨認五臟健康

腎積毒當然易胖！一張圖教你從症狀辨認五臟健康

打造易瘦體質，關鍵在「腎、脾、肝」常恍神、難入睡，是身體轉陰、轉虛的警訊為什麼從三十五歲...

114.7 K

吳慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！間歇性斷食「消風」成功

吳慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！間歇性斷食「消風」成功

超級敬業的金鐘影帝吳慷仁之前為了戲劇需求變得又黑又瘦，幾乎讓人認不出來，沒想到最近被保養品廠商相中，為了符合廣告需求又快速白回來，讓大家...

231.0 K

40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去

40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去

腹部周圍脂肪靠海帶芽湯全部排空！想讓「突出小腹」變平坦的人，推薦大家來碗「海帶芽湯」。因為海帶芽內含「褐藻素」，這種成...

279.9 K

10年前的胖子，如今的男神營養師！最流行卻NG的5種減肥法大剖析

10年前的胖子，如今的男神營養師！最流行卻NG的5種減肥法大剖析

十年前的胖子，如今的男神營養師！經營Youtube頻道，還拍攝了平面和電視廣告的他，體脂竟一度高達30％！體貼媽媽，卻養成小時...

52.9 K

強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

長時間做家事，常常感到手指痠痛、刺痛嗎？肩膀卡卡舉不起來已經好多年，卻怎麼樣按摩都不會好嗎？或者你明明還...

1.2 K

下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

腰痠背痛已成現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。然而，提到腰痠背痛，一般人首先想...

1.4 K

半夜一直尿尿正常嗎？夜尿頻繁未必膀胱問題，醫師教你找原因！

半夜一直尿尿正常嗎？夜尿頻繁未必膀胱問題，醫師教你找原因！

夜間頻尿除了睡前喝太多水，也可能與身體機能異常有關，包括過動性膀胱、心臟及腎臟異常，都可能導致夜尿問題。...

2.5 K

健康防疫好環境！醫師：保持身心健康，住宅需要這４種必備元素

健康防疫好環境！醫師：保持身心健康，住宅需要這４種必備元素

生命就在我們的一呼一吸之間，我們都在都市中尋找城市之肺，想像你的後花園就有自然景觀、蟲鳴鳥叫聲。當住宅環...

18.6 K

從30開始的「膝力人生」

從30開始的「膝力人生」

人體中有一薄薄的組織層，僅有0.5-1公分厚度就是關節軟骨，正常的成長期間，關節會隨著成長而發育，...

39.9 K

水果會吃出脂肪肝？4個跡象代表肝太油，逆轉脂肪肝先戒了它

水果會吃出脂肪肝？4個跡象代表肝太油，逆轉脂肪肝先戒了它

根據統計，在我國40～69歲的人當中，約7成有「脂肪肝」問題！脂肪肝若放任不管，有可能會漸漸演變成肝炎、...

504.9 K

女醫師狂甩15kg的秘密：這時候吃優格，痛快排便又好瘦！

女醫師狂甩15kg的秘密：這時候吃優格，痛快排便又好瘦！

你一定聽說過，腸道裡面有所謂的好菌跟壞菌！其實還有決定你胖瘦的伺機菌！根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出...

49.1 K

深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

腰背疼痛有多普遍？這答案不必問別人，你我一定都經歷過！專家指出，全世界有80%的人一生至少經歷過一次腰背...

37.0 K

後天性扁平足傷膝蓋、骨盆！足踝名醫1動作鍛鍊足弓防退化

後天性扁平足傷膝蓋、骨盆！足踝名醫1動作鍛鍊足弓防退化

腳掌只占全身不到1％的面積，卻有辦法承載全身重量，腳底拱型的弧線「足弓」功不可沒。被我們踩在腳下，看似不...

2.9 K

第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌

第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌

第一次練肌力就上手！完整蒐羅專業教練8堂課，讓你隨時在家就能保持體態、維持健康，看著影片學起來，大家一起...

5.7 K

免錢又有效！譚敦慈教你：碗筷消毒這樣做有用又安心

免錢又有效！譚敦慈教你：碗筷消毒這樣做有用又安心

「保持家裡的清潔、乾燥，不只在疫情當中，平時也可以做到。」林口長庚護理師、「防毒教母」譚敦慈指出，平時確...

5.5 K

高效燃脂增肌零門檻！壺鈴配深蹲基本動作學起來

高效燃脂增肌零門檻！壺鈴配深蹲基本動作學起來

總是不滿意自己的身形？或有感於身體狀況年復一年的走下坡？不妨從現在開始運動吧！「肌肉是唯一可以透過鍛鍊變...

2.2 K

練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌

練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌

熟齡族運動怕跌倒受傷？其實不運動比運動的風險更大！肌力與體能訓練專家、資深運動防護員林冠廷表示，長期不動...

16.3 K

上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健

上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健

走沒幾步就膝蓋卡卡？根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，全國大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦...

12.1 K

健康的骨頭和肌肉要趁年輕存好存滿！醫師3招讓你與骨折無緣

健康的骨頭和肌肉要趁年輕存好存滿！醫師3招讓你與骨折無緣

隨著年齡的增加，人類的骨骼肌肉系統也會產生一些變化，骨質變弱加上跌倒是造成老年骨折最重要的因素，且曾發生...

47.0 K

健康身體就從口腔清潔做起！醫生教你守住菌從口入的第一道防線

健康身體就從口腔清潔做起！醫生教你守住菌從口入的第一道防線

口腔健康是身體健康之本，世界衛生組織研究指出，口腔細菌除會引致蛀牙、牙周與牙齦問題，更是全身健康的重要因...

60.1 K

肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養

肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養

肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機...

39.2 K

瑜伽讓我老得慢！一代名模陳淑麗教你2招開胸鬆肩膀

瑜伽讓我老得慢！一代名模陳淑麗教你2招開胸鬆肩膀

今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜伽證照，現在是老師也是環保志工。做...

120.3 K

營養學之父：容易感冒、過敏？關鍵在這！

營養學之父：容易感冒、過敏？關鍵在這！

腸道不健康不僅影響腸道本身，還會影響全身健康，導致免疫力低下，讓你更容易生病！營養學之父、台北醫學大學名...

25.8 K

這動作原來會讓酒精失效！5要訣讓類流感、腸病毒都掰了

這動作原來會讓酒精失效！5要訣讓類流感、腸病毒都掰了

新冠肺炎（COVID-19，又稱武漢肺炎）疫情造成全球恐慌，雖然日前世界各地的防疫措施陸續解封，但有些疫...

3.9 K

腸胃崩壞5大禍源引來脹氣、癌症！3動作鍛鍊筋膜護腸胃

腸胃崩壞5大禍源引來脹氣、癌症！3動作鍛鍊筋膜護腸胃

現代人工作繁忙，生活步調快，三餐飲食不規律，許多人連吃飯都講求「速戰速決」，不過狼吞虎嚥省下來的時間，小...

81.5 K