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腎臟是排毒大師，扛起人體主要的排毒功能。一旦人體的解毒功能只剩下15%到10％時，就得洗腎！洗腎大概是全台人最怕的惡夢，一旦洗腎人生就會變成黑...
萬物心為始，無心則無命，所以養生以養心護心為優先，心安則五臟六腑皆安。除了良好的作息，日常養生首重吃對的食物，自然就有...
「運動」或許是膝關節炎患者最大的痛，儘管醫師總是提醒，在家必須要運動，但劇烈的疼痛症狀，卻讓人不知道該從何動起。為了避免錯誤的運動造成症...
隨著氣溫不斷飆高，也宣告了夏天正式來臨，但只要開冷氣尬電風扇，就得耗上不少的電費，也讓大熱天如何省電成為全民關注的焦點。近日台電在臉書《...
大多數人都崇尚美好體態，從心念醫學的觀點出發，維持良好體態最重要的意義在於健康，有平和的心念，自然有平和悅人的外貌面容。如果...
每個人都有可能有過敏風險，進而尋求治療。不過，是否有以前未必對該食物過敏，然而不知不覺間卻變得突然過敏，又或者過敏治好後卻很快復發的經驗...
疫情期間不少人自己料理三餐給家人或自己來提升保護力，不過天天料理難免沒有靈感，變不出新菜色，這次我們介紹你超市生鮮蔬果區常常可以看見的「舞菇」，透過營養的舞菇搭...
編按：選秀節目《超級偶像》出道的朱俐靜，憑藉具有穿透力的嗓音獲得不少歌迷的喜愛，沒想到昨（4日）卻突然傳出她乳癌病逝的消息，得年40歲，讓許多粉絲、演藝人員不禁...
人體第2大腦竟是癌症發生率第1名！腸毒這樣排一定要學起來有一句夜市裡的金句：「人生無常，大腸包小腸」。聽起來很有趣，但也是真的。我們的消化系統...
身體不需要的東西就是毒，從隔夜菜到宿便，癌症專家的標準是這樣喬聖琳醫師用房子來比喻，一個剛落成的新房子很清爽，但住個5年、10年，你家都不會有...
（07月05日 14：30更新）本土增3,5914例！30多歲男確診9天亡一、 新增案例數：總計36,015例。本土案例數：35,914例。境外移入數：101例...
嘴巴的味道新冠肺炎肆虐全球，大家對於味覺喪失的症狀也特別重視，從中醫的角度來看，嘴裡的味道，是身體健康的反映，有些疾病在...
衛福部日前公布民國110年國人死因統計結果，除了惡性腫瘤（癌症）依舊要命、高血壓性疾病排名上升值得關注之外，110年度的死亡率以及標準化...
曾有過：「咦？明明一直常看到卻想不起來…」、「那個藝人叫什麼名字？」、「總覺得以前好像看過這部電影」等經驗嗎？若曾有過相關...
資深媒體人李艷秋：對自己好，一切都美好以前的我每天只有工作、工作、工作，這樣過了二十幾年，那時的壓力真的很可怕，我都不知道自己是怎麼熬過來的...
運動、飲食雙管齊下是增肌減脂不變的策略，除了聰明挑選外食，自製健身餐也是非常好的選擇，透過購買食材、掌握分量、...
相信不少民眾上班時已坐著工作一整天，回到家卻又窩在沙發上久坐，雖然目的或許是休息、放鬆身心，然而日本專家指出，長時間久坐的生活恐導致「最...
每天早上，總是要忍受鼻塞呼吸不順暢、搔癢難耐的噴嚏，然後床頭櫃堆滿衛生紙團嗎？直到某天受不了，求醫才知道自己原來是過敏性鼻炎的「過敏兒」。但大家最好奇的恐怕是：...
麵包是許多人愛吃的點心跟早餐，但因為近年來健康意識興起，普遍民眾認為麵包又油、又甜，容易吃「胖」（台語）會胖，為了身材著想捨棄又香又好吃、鬆軟的麵包。其實，吃「...
長新冠（Long COVID），指的是感染新冠肺炎長期後遺症，目前僅知後遺症可能來自於病毒仍潛伏在人體某些角落，比如腸道、肺部或神經系統；再者，病毒經過一段時間...
很多人說「大腸癌是吃出來的疾病」。而針對治療期間的大腸癌患者，無論是接受手術治療，或是搭配化學、放射線治療，許多癌友隨著癌症治療的進行，都會出現體力變虛弱、體...
地瓜有助長壽或許真有其事，一座位於日本東海奄美群島中央的小島「德之島」人口約只有2萬2千人左右，超過100歲的高齡者卻有50人，專家推測...
你喜歡喝豆漿嗎？豆漿有豐富的蛋白質、大豆異黃酮等營養素，可以降低膽固醇、改善血糖、幫助減重，對人體有許多好處。不過，儘管喝豆漿對人體有諸多好處，小心喝得方法不對...
編按：歌唱節目《超級偶像》第3季總冠軍出身的歌手朱俐靜，去年初發行唱片時曾透露自己確診乳癌，經過2年抗癌歷程，仍不幸於昨（7/4）日病逝，享年40歲。消息一出，...
油花均勻、肉質有韌性的豬頸肉又稱「松阪豬」，只要簡單料理加上些許玫瑰鹽，就能帶出鮮嫩帶脆的口感，適合多種料理方式，是許多饕客吃燒烤、家庭料理時...
戶外活動多、衣著輕薄的夏季，人人都想瘦身，結果卻越減越肥？日本網路行銷公司NEO MARKETING針對日本全國20~69歲的1000名...
挑戰「五級食力」，立刻減壓加減重米其林主廚級好食力：蔬果餐、精力湯與全穀漿在華人地中海飲食中，蔬果類（蔬菜、...
仙草茶、仙草凍，是夏天非常受歡迎的解熱聖品，中醫師教你在家就能自己做！高溫來杯仙草茶透心涼，賴睿昕中醫師指出，仙草茶可潤喉，也有清熱利濕、涼血解暑，以及消炎的作...
你喜歡點哪種牛排呢？牛排是許多人聚餐、約會慶祝時廣受歡迎的美食選擇，近年來更有許多料理愛好者會選購各種牛排在家自行烹調，而每個人所喜愛的牛排種...
你是否有想過自己的身體在不知不覺間「慢性發炎」呢？慢性發炎恐導致糖尿病、關節炎等多種嚴重疾病，除了改善飲食習慣外，專家指出透過攝取抗發炎...
不管是家常菜還是外頭賣的便當，都經常會看到青花菜、花椰菜的身影，不僅烹飪方法簡單，營養價值也非常高。人們平時習慣將兩種菜分別稱呼為「綠花椰菜」...
喜歡吃香蕉嗎？ 台灣一年四季都產的香蕉，吃起來方便，營養價值又高，富含美容又促進代謝的維生素B群、消水腫改善高血壓的鉀，以及增強免疫力的維生素C、多酚和膳食纖維...
火龍果是夏季盛產的熱帶水果，在台灣主要分為紅肉和白肉兩種，營養價值各有不同。其中，紅色火龍果口感細軟多汁，甜份較高，鐵質含量豐富，甚至為葡萄含...
宅在家時間久了，居家運動瘦身變成關注的話題，想要有健康肌肉就必須要攝取「蛋白質」。一顆雞蛋大約有6克蛋白質，是很棒的補充蛋白質來源，而除了蛋和肉以外，其實有些蔬...
熟識的親友都知道，2年多前的貝蒂最不喜歡做的家務就是下廚了。我總有各種藉口遠離廚房，上班累、帶小孩忙、小家庭開伙成本高…&...
感染新冠Omicron病毒後，雖說有高達99.7％的個案都是無症狀、輕症，但康復後的後遺症對有些人來說更棘手！日本《TBS電視台》邀請東...
被稱為「水果之王」的奇異果口味酸甜，雖然富含維生素、礦物質鉀等營養，不過除了限鉀的腎臟病人，以及對奇異果過敏者不能吃太多以外，有些人也覺得奇異...
目前台灣新冠肺炎病毒就在我們身邊，每個人都有被感染的可能。倘若真的確診，衛生福利部南投醫院呼籲民眾別慌張，大部分的感染者無明顯症狀或症狀輕微。而營養師也為出現輕...
編按：花椰菜（Brassica cretica）是常見的蔬菜，營養豐富的綠花椰菜帶有漂亮鮮綠色，簡單烹飪和調味就相當可口。想知道更多活化花椰菜抗癌物質的訣竅？以...
黃澄澄的芒果有「熱帶水果之王」的美稱，是夏季的代表水果之一，香味撲鼻且口感酸甜，不管是直接切塊吃，或是打成冰沙、入菜作成創意料理，口味都十分清...
隨著年齡的增長，骨質的密度也會漸漸下降。骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示女性的骨量從青春期開始快速增加，在30歲時達到頂峰，30歲之後每年...
豆漿的好持續被推廣，甚至連營養師都認為豆漿的營養價值不輸給牛奶，有助於增強骨密度與骨強度，且富含植物性蛋白質，不含膽固醇，更可以補充纖維質，不僅可以有飽足感而且...
天氣變化大時，總一不小心就染上了感冒，常常因為喉嚨痛不舒服，感覺吃東西補充營養很痛苦、說話也不順暢，晚上睡覺還會因為咳嗽和吞口水的疼痛而...
缺乏運動和姿勢不良等原因，容易讓內臟偏離正確位置，透過能鍛鍊到整個腹部的運動，就能讓內臟和骨盆歸位，預防並改善腰痛之外，還具有消除腹部與腰側贅肉，提高基礎代謝率...
每天上班久坐久站，回到家還有許多事情要處理，每天都覺得全身肌肉緊繃僵硬，腰部贅肉也好像越來越多？推薦每天3分鐘一口氣放鬆從脖頸、背部到腰部的肌肉僵硬，輕鬆改善腰...
不少人即使天天運動，成效還是不如預期，家醫科醫師林安民突破盲點，告訴你在追求心中完美體態之前，應該要先建立健身的正確觀念，才不會努力運動後，不但脂肪沒少，還減掉...
許多人都會覺得「為什麼大腿怎麼樣也瘦不下來」，專家指出，原因很可能出在「髖關節僵硬」。日本知名塑身專家飯澤芳明表示，想要瘦腿，放鬆僵硬的髖關節更是重要關鍵，因...
曾為了瘦身努力健身、跑步卻始終甩不掉肚子上的「游泳圈」嗎？這時，或許不少民眾都曾有過呼吸就能瘦的想法。若曾經閃過這樣的念頭，不妨嘗試看看...
長期姿勢不良，不但有可能讓身高「縮水」，還可能因此讓腰圍變粗而顯胖。日本整體師中嶋光夫指出，不少人身材看起來比實際來得矮，這經常是因為骨盆歪斜、駝背等原因所導...
核心肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。其中，私人健身教練YUTORE在《地獄60秒肌力訓練》一書推薦單車式捲腹（Bicycle crunch），能將核心鍛鍊加以...
在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」，我也常常被學員提問，「健身該這樣做嗎？該這樣吃嗎？...
中年後，無論做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？當我們生活習慣不良、運動少，促使提早老化...
夏天運動又熱又懶？瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，例如促進腸胃蠕動、消化，其適合夏天容易疲倦的症狀，這套體操針對久坐辦公...
因為會對脊椎產生刺激，「轉腰」除了會對椎間盤突出患者造成疼痛感，許多網路文章，甚至是醫師，也會建議患者絕對不要進行需要轉腰的伸展。然而，...
日本瑜伽老師森和世表示，大腿內側的「內收肌」是日常生活中較少用到的肌肉，也因此肌力容易衰退，造成鄰近的骨盆歪斜，甚至引起膝蓋疼痛、下半身水腫、手腳冰冷等問題，因...
夏季白天戶外艷陽高照，路上吹來的風都帶著熱氣；夜晚悶熱，如果不開電扇空調，即使坐著不動也會滿身大汗，這種時期最讓人難以堅持運動的習慣，結果再加上為了消暑而吃冰、...
瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」（金字塔式、深度側彎延展式），原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到...
走路可說是最常見，也最經濟實惠的運動，不論清晨或傍晚，總可以看到民眾在路上散步。然而，隨著走路的方式不同，運動的效果也會有所差異，韓國中...
台灣約有25％的人受便祕困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便祕問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三...
伸展運動是讓肌肉舒展、放鬆，而肌肉訓練則是促使肌肉的收縮，讓肌肉變得更加強而有力，因此伸展運動與肌肉訓練的雙管齊下進行非常重要。隨著年齡增長，腰部關節多少會有...
節拍超慢跑是一種較緩和的「有氧運動」，讓血液中的乳酸濃度不會增加太多，即使長時間的活動，也不易產生疲勞感，但同樣...
腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部。每天花5分鐘仔細地由下...
舒緩經痛可以做怎樣的瑜伽動作？推薦你一招蝴蝶式，就算是瑜伽初學者也完全沒問題。蝴蝶式（Bound Angle Pose、Butterfly Pose／Baddh...
夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠，甚至有研究指出，夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高！頻尿對每個人造成的困擾程度不盡相同，而國際尿失禁協會ICS指出，一...
四十四歲的艾琳正走上自暴自棄的道路，亟須將她導回正軌。她比理想體重足足胖了四十五公斤，早已澈底放棄飲食控制和運動...
雖然知道久坐有害健康，每天上班卻只能長時間坐在電腦前，總覺得腰痠背痛？翹腳、背包包以及姿勢不良等等，一整天當中有許多動作會導致我們的骨盆產生歪斜，進一步造成疼痛...
神瘦計畫原理2：吃醣類的時機是關鍵！在早上和中午攝取醣類進入體內後就成為主要的能量來源，但如果攝取過量，就會轉變成...
日本健身教師玉置謙親表示，一般的腹肌訓練主要都是針對位在人體正面的腹直肌進行強化，但腰線其實還需靠鍛鍊「腹斜肌」來塑型！玉置謙親解釋，由於日常生活鮮少會使用到...
神瘦計畫原理1：蛋白質的量是重點！每天一定要攝取不用重訓，每天確實吃三餐就可以變成易瘦體質，其關鍵就在於三大營養素...
「沙拉一定熱量低，能夠幫助減肥」或許是許多人認為理所當然的事實，但如果過度集中的單一的營養成分，或是不注意添加太多高熱量的食材，就很容易...
為了減肥節食少吃好痛苦？其實，只要吃對食物，不需要少吃一樣可以瘦。極端地獄式的瘦身方法真的撐不久，開心輕鬆才是長久維持下去的關鍵。告訴大家幾種超棒的減肥好隊友，...
每次看到別人成功減重到好羨慕，或許我們也可以嘗試著從別人成功的經驗裡取經，來看看韓國藝人洪賢姬（홍현희）體重如何從約70公斤，降到54公斤，成功減重16公斤！對...
「理所當然」、「營養均衡」的觀念很危險！？控制卡路里的話會怎樣？我想大家都已經明白，在一般「正...
日本人氣塑身教練才原洋子表示，進行辦公室作業或是使用3C產品時，常常會讓脖子保持前傾向下的錯誤姿勢，容易讓下顎、脖子的肌肉過於緊繃，而脖子與下顎位置不正確，也會...
哪些運動做愈多，愈會變成「脂肪容易增加的體質」?真的能靠運動減去脂肪嗎？每次我在健檢時提醒患者...
「低糖高蛋白」，除了是健身、減重族群必須遵守的飲食準則，同時也是包含糖尿病、高血脂症等疾病的患者，控制病情、找回身體健康的關鍵。然而，許...
曾想過自己60歲的模樣嗎？是身材姣好、風度翩翩、優雅動人，亦或是開始不想面對自己呢？日本知名演員、模特兒齊藤慶子在60歲時睽違多年再次穿...
隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打...
走路時膝蓋上方的脂肪總是輕微晃動，摸起來鬆垮垮的？其實，膝蓋上方之所以會累積贅肉，除了變胖之外，反而可能是出自於關節及肌肉退化、萎縮，只要透過簡單的動作，就能...
日本美容作家繼田理恵表示，年過30歲之後，不只是皮下脂肪，也開始需要留意內臟脂肪。由於燃燒脂肪的女性荷爾蒙分泌變少，內臟開始容易囤積脂肪...
「吃澱粉就是會變胖？」這個錯誤觀念已經被口耳相傳誤導很久，導致大家都不敢碰澱粉，看到澱粉就像看到鬼一樣。但醫生指出，其實澱粉得吃得剛剛好，才會順利瘦身。運動完除...
不能不運動、不能吃甜點，就連吃飯的時間都必須嚴格規定，關於減肥總讓人不得不想到種種限制。儘管再有毅力的人恐怕都會有想要偷懶的時候，但韓國...
因為基礎代謝量下降，女性在進入更年期後，體重也會更容易增加，根據統計，每位女性的體重平均在更年期後會增加3.4公斤，腰圍平均更會增加5....
50歲之後，身體上有很多跡象讓你無法忽視自己的身體老化了。關節與肌肉和幾十年前相比，它們已經變得有點僵硬，也時常覺得容易酸痛了。此外，還...
夏季白天戶外艷陽高照，路上吹來的風都帶著熱氣，夜晚悶熱，如果不開電扇空調，即使坐著不動也會滿身大汗，這種時期最讓人難以堅持運動的習慣，結...
在還是住院醫師時，經觸診發現自己罹患甲狀腺癌的中、西醫師喬聖琳，因為有家族史，所以特別留意生活與飲食裡的...
糖尿病是現代的文明病，而臺灣每十個人，就有一個人有糖尿病，除了擔心最後可能要洗腎之外，糖尿病居然可能是有...
台灣是洗腎王國，不論是發生率或是盛行率都是世界第一，洗腎是許多人最怕的惡夢。林口長庚醫院臨床毒物中心主任...
泌尿道感染、發炎，一直都是許多女性最大的困擾。尤其夏天悶熱、流汗量大，導致排尿量減少，也相對的更容易有泌...
編按：椎間盤突出是每個民眾都可能遇到的常見病症，副總統賴清德今日下午原定出席活動卻臨時取消行程，外界才知...
全球猴痘疫情擴散，疾管署昨日公布台灣首例猴痘境外移入病例，也是繼新加坡、韓國，第3個亞洲國家出現猴痘病例...
夏至到了，氣溫逐漸轉熱，高溫讓人流汗流不停，有些人可能會有一些體味、體臭的困擾。我們可能都會認為是流汗造...
我們常聽到有人說「頭痛不是病，痛起來要人命！」但如果你還抱持著「頭痛不是病」的想法，很可能會延誤頭痛的治...
不少我們熟悉的女明星都大方公開去凍卵的心得，讓不少女性開始關注自己卵巢的健康。但是，常常做檢查後發現，原...
雙薪家庭生活忙碌，無法經常開伙，現在外送方便，只要手機點一點就能把食物送到家裡。但經常外食的情況下，就容...
新冠肺炎疫情持續延燒，大家透過外送平台點餐已經漸漸成為日常，只要動動手指就能在家等待美食送達。不過，大家...
我們都常聽到筋膜緊繃、疼痛，大多會和運動傷害聯想在一起。但是，其實還有3個常常被忽略，而且很難想像到的筋...
不論是小孩、大人或是長輩，身體都需要營養素來打好基底，當你能完整攝取這些核心營養時，身體機能自然就能完善...
你也是胃食道逆流的受害者嗎？長期胃酸逆流，究竟會不會傷害食道，甚至引發食道癌？肝膽腸胃專科醫師吳文傑表示...
國內社區疫情持續擴大，確診病例暴增，民眾染疫後多為輕症及無症狀，並實施7+7居家隔離。但是許多確診者都與...
你有沒有觀察過，身邊的家人 眼皮上出現一塊凸凸腫腫的黃色班塊？這種黃黃的凸起，通常我們第一個反應可能就是...
便祕是許多人的噩夢，除了會警覺是不是腸胃出問題，最怕的就是，這種不順暢的排便習慣，最後都可能會引起「痔瘡...
5月「立夏」過後，天氣漸漸轉為濕熱，許多人喜歡喝冷飲、吃冰品消消暑。但是，這些冰涼消暑的食物卻很可能加重...
「和牛」幾乎已是餐飲業「高檔」意涵的代名詞，不過和牛價格高昂，於是為了讓消費者可以買到比較便宜的和牛，市...
癌症是台灣的「國病」，大腸癌、肺癌、乳癌…等罹癌人口仍居高不下，化療與電療仍是目前癌症治...
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