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消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能

消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能

覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡，想做點伸展操活動身體提提神，卻發現許多伸展操都需要趴地、使用很大的空間，覺得很不方便嗎...

112.1 K

增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

為什麼要徒手訓練？不管任何時間，你的體重就是你擁有的最棒行動健身房。在那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之...

22.1 K

心血管死亡風險飆增93％！一天一餐減肥太傷身，改吃這更好

心血管死亡風險飆增93％！一天一餐減肥太傷身，改吃這更好

早、午、晚，一天三餐，你每天吃幾餐？根據韓國一所大學調查，針對國內年輕女性，只有不到三成會照三餐吃飯，大部分攝取的卡路里量更是未達標準。...

13.1 K

3周體重–1kg、腰圍–3cm！一天一餐補足鎂，減肥控血糖

3周體重–1kg、腰圍–3cm！一天一餐補足鎂，減肥控血糖

減肥總是失敗，試過各種運動、節食法都沒有效果，那有沒有可能從營養來改善呢？日本有一個節目要求4位來賓每天吃一餐富含鎂的食物，僅僅3周後就...

84.2 K

減肥失敗？醫：4燃脂系飲料幫你止嘴饞，喝完運動更甩油

減肥失敗？醫：4燃脂系飲料幫你止嘴饞，喝完運動更甩油

大家都知道在正餐之外開吃容易胖，但有時難免會嘴饞，或肚子一陣空虛，這時要如何是好？或許隨身攜帶咖啡／茶的沖泡包是不錯的方法。知名外科醫師...

116.4 K

《歌喉讚》胖艾美也瘦了！邁爾飲食3心法鏟肉19kg對比照超勵志

《歌喉讚》胖艾美也瘦了！邁爾飲食3心法鏟肉19kg對比照超勵志

又有一位以豐滿著稱的名人成功瘦身了，因《歌喉讚》「胖艾美」一角爆紅的瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），圓滾滾的身材與甜美臉蛋是她...

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型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列

型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列

誰說減肥一定要餐餐水煮雞胸、花椰菜？一定要禁吃澱粉？知名廚師詹姆士因參加多個美食節目、常有試吃的工作需求，本來就有家族糖尿病史的他不但體...

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減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

想變瘦，最重要的就是「列兩次清單」為了避免買回多餘的東西，在採買之前必須列出採買清單，寫下需要的東西。店家為了讓客人多多消費...

7.6 K

45歲Coco李玟身材比少女還逆天！小腹零贅肉高效瘦身菜單大公開

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迪士尼真人版《花木蘭》電影即將上映，當年動畫版《花木蘭》主題曲的演唱者李玟再次擔綱、重新演繹歌曲。算一算，動畫版《花木蘭》已是22年前的...

28.3 K

楊謹華六度問鼎金鐘！42歲零瑕疵「回春三寶」竟有這水果

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曾5度入圍金鐘的「敗犬女王」楊謹華捲土重來，問鼎本屆金鐘獎女主角獎項，多次惜敗的她本屆能否成功封后成為55金鐘的最大話題之一。楊謹華是實...

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體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

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如果要能正確縮陰行走，就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧！縮陰行走的目的，在於讓身體建立腿部與陰道動作...

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30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿

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只要收縮陰道，就能大大改變妳的身體和肌肉好處1：曲線不管再怎麼瘦，如果身體毫無曲線可言，就無法擁有女人味。另外，也有...

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劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

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總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象...

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59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

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經典電影《末代皇帝》5月重新上映，劇中飾演末代皇后的金獎女星陳沖在網路掀起話題；59歲仍保養曼妙身材的陳沖讓人好奇她的保養之道，而她的保...

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酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

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減重，是一段身心靈的磨練希望能夠很真實的傳達我的理念，雖然我無法手把手地帶著每一個你，但就像我...

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一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

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一週應該健身幾次？當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要...

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一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

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跳脫體重數字的迷思縮小一個尺寸比減重更為重要！關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可...

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選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表

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你知道自己吃進的是什麼嗎？選對食物就能吃飽又健康！「不敢相信都是1200kcal...

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禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！

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只要禁食和走路，就可以變漂亮嗎？禁食會降低基礎代謝量「沒有時間運動，因為很辛苦，似乎做不到。」「想藉由吃減肥食...

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忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質

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拒絕溜溜球效應，一輩子維持S號的健康食譜不要刻意設計菜單上網檢索，可以找到各種減重菜單。上減肥中心或運動中心時...

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你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹

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練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材...

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營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

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太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會...

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肥胖有兩種：一是胖，二是油！輕醣飲食法讓內臟脂肪退散

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肥胖有兩種，一是胖，二是油你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊…&...

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名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預防失智

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世界衛生組織（WHO）推估，全球平均每3秒新增一名失智症患者；而台灣的失智人口也同樣快速成長，台灣失智症...

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「別再癢啦！」換季乾癢只能擦藥嗎？醫師教你改善秘訣

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許多人一到換季，皮膚就開始出現乾、癢症狀，到了冬天天氣變冷，又愛洗熱水澡，敏感或乾癢問題就更嚴重，甚至常...

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人人都適合穿氣墊鞋？名醫破解迷思！4招鍛鍊腳趾足踝，遠離常見足部疼痛

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為了慢跑、健身或工作久站等需求，許多人會傾向選擇氣墊鞋，想要減輕足底負擔，但氣墊鞋真的每個人都適合穿嗎？...

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心跳忽快忽慢？當心是中風前兆！醫師提醒4症狀警覺腦中風

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經常在臉書仗義直言，砲轟不公義事件的網紅梁嘉銘（寶爺），近日鮮少PO文，讓許多粉絲十分關心他發生了什麼事...

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為什麼合法減肥藥只有一種？仍有副作用？哪些人不能吃？

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減肥不只是女人也是男人一輩子的事！那你用過多少種減肥的方法呢？林口長庚醫院臨床毒物中...

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一張椅子把腿力練起來！80歲還要繼續教、繼續學

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雖然我們都聽過：「人生七十才開始」，但你真的有仔細描繪過自己70歲時會過怎麼樣的生活嗎？擔心退休後的生活...

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忘東忘西是健忘還是失智？醫：2件事警覺失智前兆

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台灣邁入高齡社會，失智症人數也逐漸增加！據估計，2020年全球有約5000萬人是失智症患者，而台灣就佔了...

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癌症、濕疹、鼻過敏都跟它有關！腸道菌失衡讓身體慢性發炎、免疫下降

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鼻子過敏、皮膚發癢、長期頭痛、胃痛...別忽視身體來的警訊，小心你正在「慢性發炎」！說到發炎，第一時間我...

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番茄降膽固醇新喝法！番茄醋3個月甩17公斤的祕密

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「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」番茄是美國時代雜誌所選出的「世界10大超級食物」之一，日本中醫食療研究會會...

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60歲還能俯地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解

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肚子、屁股愈坐愈大！坐者要如何鍴鍊下半身？常常久坐筋骨僵硬，怎樣舒展才有效？肘關節酸痛、會麻，該怎麼辦？...

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公認最健康！營養滿分堅果怎麼挑？營養師傳授四大秘訣

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在台灣食品營養成分資料庫裡，國人所熟知的堅果及種子類，除腰果、核桃、杏仁外，還有南瓜子、葵瓜子、栗子等食...

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滿腹無處解？國人的腸腸危機，靠這種超級纖維便秘有解

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腸道為人體最大免疫器官，70%免疫系統都在腸道內，因此腸道健康影響全身健康。而腸道疾病中，最常見的就是...

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泡麵第一泡的水要倒掉嗎？譚敦慈教你多數人不會的避毒招

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新冠肺炎疫情仍在世界各地延燒的同時，台灣時序也進入夏季燠熱多雨也多颱風的季節，而疫情期間與颱風來臨時有一...

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強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

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長時間做家事，常常感到手指痠痛、刺痛嗎？肩膀卡卡舉不起來已經好多年，卻怎麼樣按摩都不會好嗎？或者你明明還...

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下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

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腰痠背痛已成現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。然而，提到腰痠背痛，一般人首先想...

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半夜一直尿尿正常嗎？夜尿頻繁未必膀胱問題，醫師教你找原因！

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夜間頻尿除了睡前喝太多水，也可能與身體機能異常有關，包括過動性膀胱、心臟及腎臟異常，都可能導致夜尿問題。...

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健康防疫好環境！醫師：保持身心健康，住宅需要這４種必備元素

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生命就在我們的一呼一吸之間，我們都在都市中尋找城市之肺，想像你的後花園就有自然景觀、蟲鳴鳥叫聲。當住宅環...

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從30開始的「膝力人生」

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人體中有一薄薄的組織層，僅有0.5-1公分厚度就是關節軟骨，正常的成長期間，關節會隨著成長而發育，...

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水果會吃出脂肪肝？4個跡象代表肝太油，逆轉脂肪肝先戒了它

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根據統計，在我國40～69歲的人當中，約7成有「脂肪肝」問題！脂肪肝若放任不管，有可能會漸漸演變成肝炎、...

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女醫師狂甩15kg的秘密：這時候吃優格，痛快排便又好瘦！

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你一定聽說過，腸道裡面有所謂的好菌跟壞菌！其實還有決定你胖瘦的伺機菌！根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出...

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深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

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腰背疼痛有多普遍？這答案不必問別人，你我一定都經歷過！專家指出，全世界有80%的人一生至少經歷過一次腰背...

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