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新冠疫情持續延燒，疾管署發言人羅一鈞表示，雖然這波新冠疫情的高峰已過，但預計要到8月2日才會脫離流行期，2025新冠確診症狀、自我照顧方式，以及一般民眾、兒童和...
你有邊洗澡邊尿尿的習慣嗎？曾有調查發現，約8成的人都幹過這檔事。有人認為一舉兩得、省時又省水，有何不可？過去卻曾有專家指出，邊洗澡邊尿尿可能讓大腦養成習慣，以後...
當父母親照顧一位剛出生的嬰兒直到長大成人，這個過程雖然艱辛費力，且備感壓力，但父母親看著自己的孩子漸漸學會爬行、站立、說話、走路，身體跟智慧一同增長，內心想必充...
為了健康，戒掉手搖飲和甜點，卻發現血糖仍居高不下，究竟為什麼？營養師提醒，其實日常生活中許多吃起來不甜的鹹食，隱藏的糖量可能超乎想像，一位患者就自認不吃甜的，血...
據《滇南本草》記載，芋頭可「治中氣不足，久服補肝腎，添精益髓」。芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素， 可幫助身體糾正缺乏微量元素所導致的生理異常，同時能增進食...
被稱為「水果之王」的奇異果口味酸甜，雖然富含維生素、礦物質鉀等營養，不過除了限鉀的腎臟病人，以及對奇異果過敏者不能吃太多以外，有些人也覺得奇異果吃太多容易「咬舌...
一到夏天，你就會因為太熱而吃不下飯嗎？然後，又會因為想消暑而吃比較多冷食嗎？這些夏天的生活習慣都可能會讓癌症找上身。在夏天如果想有效防癌...
黃澄澄的芒果有「熱帶水果之王」的美稱，是夏季的代表水果之一，香味撲鼻且口感酸甜，不管是直接切塊吃，或是打成冰沙、入菜作成創意料理，口味都十分清爽；不過芒果雖然好...
心態好，癌細胞嚇軟腳一聽到「癌症」，往往會想到死、惡、恐、怖。很多患者更是不想提及「癌」這個字。...
肝臟不適會有一些典型特徵，只要掌握了這些典型的不適症，我們就能了解自己的肝臟健康狀況，從而想辦法進行調養，使肝氣血...
我們想推薦大家幾個在家裡就能夠實際體驗的「水入菜」食譜，透過將「氣泡水」或「礦泉水」加入湯品、醬汁、飲料、甜點等，利用其本身的礦物質特性，能夠使食物變得更加美味...
動畫中的小白兔總是抓著紅通通的紅蘿蔔登場嚼個不停，令小朋友印象深刻，而紅蘿蔔也常出現在台灣民眾的餐桌上，成為庶民菜系當中的重要配角。由於紅蘿蔔營養豐富，曾有網路...
日常飲食中我們通常會因為怕胖、怕膽固醇太高而不敢吃太油，也因此會將油脂和心血管疾病聯想在一起，但油脂的影響遠遠不止心血管健康，還與腎臟功能息息相關！究竟哪些油有...
說到間歇性斷食，許多人都會把重點放在空腹時間的長度上；但另一方面，空腹後該怎麼吃其實也很重要，尤其是在長時間空腹之後，吃下肚的東西對血糖的影響也會更加劇烈，進而...
近年來檸檬水減肥正夯，很多人會利用喝檸檬水促進新陳代謝，再加上檸檬帶皮切片的做法又很簡單，不僅清涼解渴，還希望可以改善體質、達到清腸減肥的效果。但是你知道嗎？帶...
蕎麥富含鉀、鎂、膳食纖維等營養素，具有開胃寬腸、下氣消積、除煩利濕、清熱解毒等功效，適用於食積氣滯、腹部脹悶疼痛、腹瀉、便祕、痢疾、絞腸痧、帶下、癰瘡、丹毒、燙...
葉黃素是維持眼睛健康的重要營養素，現在也有很多人會吃葉黃素保健食品作為日常保養，甚至每當覺得眼睛模糊、痠澀就急著補充葉黃素。但醫師提醒，不是每一種眼疾都靠吃葉黃...
天氣變化大時，總一不小心就染上了感冒，常常因為喉嚨痛不舒服，感覺吃東西補充營養很痛苦、說話也不順暢，晚上睡覺還會因為咳嗽和吞口水的疼痛而...
你聽過牛奶果嗎？牛奶果是一種風味特別的熱帶水果，雖然不含牛奶成分，切開後卻會流出像是牛奶般的乳白色汁液，口感上更是像清甜的果凍，而小小一顆的牛奶果熱量不高，但營...
天氣漸熱，不少人偏好吃清爽的食材，例如你喜歡吃涼麵、蕎麥麵、或是冬粉嗎？小心不知不覺踩到血糖地雷！日本糖尿病名醫提醒，有些看似清爽少負擔的食材，其實是潛藏的高血...
好朋友拜訪這幾天，面對早八會議、連環簡報，你是不是也常難有好臉色、不容易維持精神不自在？徐慧茵中醫師建議：「想要月經來得舒適又自在的關鍵，就在於溫經調理的工夫要...
根據國健署調查，台灣各年齡層膳食纖維攝取量普遍不足，尤其19歲以上成人每天平均連20g都吃不到，長期下來就容易引發便秘等問題。腎臟科醫師江守山日前在節目《健康好...
綠花椰菜能抗癌、防高血壓、富含膳食纖維，是餐桌上最受歡迎的十字花科蔬菜之一。不過，許多人買回家後只取「花朵」部位，卻將營養最密集的「菜梗」直接切除丟棄，讓「無毒...
大家比較容易感覺到愈老筋骨愈硬，卻沒意識到，人體內看不到的血管，也會隨著年齡增長愈來愈「硬」。健康的血液循環系統讓我們的身體「貨暢其流」，而當血管老化，就容易造...
澳洲研究發現，每天久坐超過11小時，與坐不到4小時的人相比，死亡風險高出約40％。面對現代人慣於久坐的生活型態，除了有意識地起身活動、走路、運動，日本專家提出一...
編按：走路是最簡單的運動，想藉由快走來預防骨鬆、髖關節退化，不妨在日常路線加入4個簡單的變化，雖然會累一點，但對你的骨骼、骨密度和肌力都會有顯著的提升效果。改變...
皮拉提斯雕塑體態的效果驚人，近年來廣受歡迎，就連歌手張韶涵、韓國演員孫藝珍、少女時代的太妍和法國超模Ophélie都熱愛皮拉提斯。究竟皮拉提斯是什...
儘管穿了很多衣服、總是待在室內，還是有手腳冰冷的問題？血液負責將營養和氧氣輸送到全身，並將二氧化碳和廢棄物回收，一旦沒有確實發揮作用，就...
不會累的上樓梯方式爬上很長的樓梯之後，是否讓你疲累不堪？大部分的人上樓時會給大腿肌肉帶來不小的負擔，所以感覺疲累...
「蘿蔔腿」相信不少人很在乎，其實我們小腿後方的肌肉有表層的腓腸肌、以及下方更深層的比目魚肌，其中的比目魚肌竟然是運動耐力和肌力的鍛鍊關鍵，例如近期掀起話題的「比...
「跳躍、出拳，一、二！」打拳的不是年輕健壯的運動員，而是來自日本東京、現年81歲的平林奶奶！她過去因為受限於髖關節疼痛，需依靠拐杖行走，甚至地上沒有障礙物也會莫...
肩友們常常分不清楚「復健」與「活動」的差別，以為自己有在掃地或是肩膀有在動就是治療。事實上，復健是要讓身體回到正常狀態，所以在復健過程中，正常生理角度都必須重新...
一定要做深蹲的7個理由健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的...
隨著年齡增長，骨質疏鬆與肌少症的風險提升，增加骨折與臥床的可能性。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈平時注重健康保健，也樂於分享她的防毒養生哲學，她曾表示自己除...
腳踝軟Q幫大忙！甩肉25公斤醫師：腳踝排毒促代謝，代謝變好就會瘦！我們每天都會運動到的腳踝，竟可能是貧血的原因之一？常在各大健康節目出現的鄒瑋...
久坐屁股痛，原來是「梨狀肌症候群」！整日坐在辦公室工作或時常整天開車奔波的你，有沒有曾經感到屁股很深層的位置疼痛或痠痛呢？甚至可能曾經發生過像被電到的腳麻症狀。...
中年後，無論做家事或久站都好容易累？或者，明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？當我們生活習慣不良、運動少，促使提早老化...
失眠的時候最痛苦的，就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是，一旦不小心拿起手機或遙控器，就真的再也睡不著了，...
首先體重減了3公斤，也改善了更年期症狀和便祕問題。市村多絵 小姐（62歲 瑜珈講師）距今10年前，因飽受腰部和膝蓋疼痛之苦...
「蝴蝶袖」或許是許多減肥民眾最大的煩惱，包含脂肪過多、肌肉量不足、皮膚彈性下降，甚至是錯誤的運動方式，由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥...
五十肩說穿了是個骨骼肌肉的小毛病，類似車子轉軸生鏽了，平常軋嘰軋嘰的，但還能開，便拖著一天是一天，直到開不動了才積極處理或修車。這往往是五十肩肩友的想法，肩膀雖...
中、高齡族群最怕跌倒，原因相當複雜，包括老化造成的身體功能退化、受傷後遺症、肌少症及居家環境因素等，都和跌倒的發生大有關係。從事教學銀髮...
工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易便秘，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事...
使腰部變輕盈的毛巾伸展操骨外科醫師推薦！最適合長時間久坐、覺得腰部疲倦乏力的人總感覺腰部疲倦乏力的你，是不是經常長時間久坐呢？若是對於這種...
超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑，一步步地迎向...
減肥只能是痛苦的修煉嗎？不少人都曾為瘦身誤信極端飲食法的經驗，比如整天只啃蘋果、不敢吃早餐或晚餐、拒絕所有油脂，結果不但瘦不下來，反而越減越累、瘦一點點卻復胖更...
減肥最關鍵的是飲食控制，但夜裡的飢餓感常讓人破功。然而，有時這種「餓」其實並非身體真正需要，而是「宵夜症候群」作祟。韓國中醫師鄭世妍建議，可透過分辨「真餓」與「...
「細嚼慢嚥」看似老生常談的餐桌口訣，事實上是不少專家給減肥族的黃金建議，畢竟吃慢一點，不只能有助腸胃消化、還比較有飽足感。日本國民女神石原聰美（石原里美）也曾透...
根據英美研究調查，女性一生中大約會減肥100次以上，平均每年進行2次減重，例如英國女性若從18歲開始瘦身，一生約有17年的時間都在想辦法控制體重。這個數字對於許...
我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多...
每到假日，老是忍不住大啖美食，一不小心總是熱量爆卡又怕胖！中醫認為肥胖是五臟相互影響所致，絕非單一因素造成。當臟腑失調，津液代謝失常，日積月累，在脾腎虛弱，加上...
久坐、運動不足造成的下半身水腫，久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天，只要睡前花1分鐘做...
運動後發現體重沒有減少，甚至反而增加了？事實上，由於肌肉發炎、水分滯留等因素，運動後確實可能會讓體重暫時增加，但另一方面，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）指出，...
康普茶是近年風靡全球的健康飲品，就連好萊塢影星琳賽蘿涵、天后級歌手瑪丹娜、女神卡卡及韓國偶像團體BTS的田柾國等人，都是康普茶的愛好者。康普茶具有獨特的香氣與口...
現代人少運動、飲食精緻化，不少人難逃肥胖魔爪，引起健康上美觀上的諸多危害，讓許多人紛紛開始積極減肥。然而，減肥最基本的「少吃多動」卻是知...
冬季天氣寒冷讓人胃口大開，加上衣服穿得厚，往往發胖了還不自覺。到了春天，想穿上比較輕薄的春裝時才減肥就太遲了。從現在就開始實行，把冬天胖...
想要維持理想體態，就得在生活習慣下功夫。曾有調查指出，日本成人的肥胖率僅約8%，遠低於美國高達42%的肥胖率，堪稱全球最瘦的國家之一，不少人好奇為什麼日本人都那...
根據統計，台灣成人過重與肥胖的比例高達50.3%，值得注意的是，即便BMI在標準範圍內，若腰圍過大、內臟脂肪過高，也可能增加罹患動脈硬化、血栓及糖尿病的風險。然...
減肥大不易！除了少吃多運動，許多人還不辭辛勞，嘗試各種的減肥方法，為的就是塑造一個人人稱羨的好體態。但是你知道嗎？不必花大錢，隨手可得的溫開水其實就是最好的減肥...
腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒...
腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，只要透過簡單的動作補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰...
有「國師」之稱的星座專家唐綺陽近一年來的瘦身成果，直接顯現在驚人的外型變化上！完美稜角的下顎線，簡直瘦成一道光，尤其她最近在社群上分享20年的前後對比照，還幽默...
三天兩頭吃大餐，又沒時間運動甩油，吃下去的大魚、大肉堆積成新一圈的脂肪，健檢上的紅字一年比一年還多嗎？和大家分享一套「35921減肥法」，不需要像168一樣挨餓...
很多人長時間處在壓力之下，三餐外食吃了過多的食品添加劑，久而久之造成新陳代謝失調，身體出現慢性發炎現象，其實就是老化的開始，從出現月經問題、...
人體新陳代謝會隨著年紀增加而下降，尤其在30歲過後下降更是明顯，10幾20歲時怎麼吃都吃不胖的體質會漸漸遠去。不想中年發福，最好30歲之...
案例的現身說法我其實在幾年前曾經瘦下來過，當時的我努力地少吃和多運動，最瘦時候的體重大概是57公斤，BMI值是20.9左...
如果平常買飯時你會順手拿免洗的塑膠餐具，請注意，以後有部分的一次性餐具可能要開始收費了！為加速邁向淨零排...
年紀越來越大，曾幾何時從椅子上站起來、蹲下撿東西，甚至是躺下休息再到爬起身，這些日常動作，竟成了生活中的...
你可能想過，我們吃下的每一口飯，不只是填飽肚子，更可能決定未來是否罹患三高、癌症或失智症的風險因子？關鍵...
不小心跌倒、擦傷破皮，第一個反應是馬上拿出雙氧水或優碘來消毒、忍耐著疼痛希望能趕快殺菌嗎？小心錯誤的動作...
新世代的青壯年，越來越重視身體健康問題，但隨著年紀越高、責任也越大，時常忙碌到忘記好好照顧自己，三餐總是...
暑假已經安排好全家出遊嗎？若是家有嬰幼兒千萬要注意！2歲以下嬰幼兒及2至6歲學齡前兒童較容易罹患侵襲性腦...
年紀漸長，走路開始不再輕盈，步伐變小、走路搖晃，甚至像企鵝一樣左右晃動？這種「企鵝步伐」不只是老化現象，...
雙腿痠麻、脹痛，你有靜脈曲張的困擾嗎？久站久坐導致腿部血液循環不、甚至發展成靜脈曲張時，多數人會使用彈性...
許多人以為，腎臟出了問題，身體一定會發出警訊，事實上，腎功能衰退往往悄無聲息，等到症狀出現時，往往已經來...
在2025年雙北世界壯年運動會（World Masters Games）上，一位88歲阿嬤在田徑場上奔馳...
不少人膝蓋痠痛、關節不適，就會直覺戴上護膝，希望能減緩疼痛、穩定膝蓋。但骨科名醫呂紹睿提醒，護膝的功能與...
你或許聽說過「腎結石」帶來的慘痛經驗，但很多人的腎結石因為體積很小，幾乎可以不痛不癢、沒有症狀，到健檢時...
家中老人家跌倒了，你會第一時間就衝上前，急著將他扶起來吧？小心雖是好意，卻有造成更大傷害的風險！資深長照...
在這個被精緻食物包圍的時代，你是否也飽受疲憊、情緒不穩與失眠困擾？預防醫學醫師洛桑加參指出，飲食內容與情...
早餐怎麼吃能幫助排便通暢、腸胃不卡卡？現代人飲食纖維攝取不足、活動量少，加上三餐不定時，讓便秘成為不少人...
你是否曾經在夜晚被突如其來的抽筋痛醒？或是發現手腳常有麻木、刺痛感，卻以為只是「小毛病」？其實，這些看似...
編按：台灣自2021年開放萊豬進口以來首度驗出！一批從澳洲進口、重達22.99公噸的「冷凍豬腳」驗出0....
在這個3C產品無所不在的時代，眼睛過度疲勞、乾澀模糊成為常態，但你知道嗎？早在千年前，文豪韓愈就曾在文章...
害怕「吃藥會傷腎」，結果吞一堆保健食品？最糟的後果可能延誤治療，甚至讓腎功能惡化得更快！名醫揭開腎臟退化...
現代人上班需要長時間盯著電腦、下班休假在家透過追劇或打電動放鬆心情。常在不知不覺間用眼過度，你的眼睛也「...
當我們談論眼睛健康，多半想到視力模糊或乾澀的不適，卻很少意識到，一雙眼睛能帶來多麼深刻的生命連結。眼科醫...
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