早安健康-每天都做得到的健康

過敏、失眠、憂鬱、頭痛，竟與體溫變化有關？！〉早安健康 2023.12月號《體溫力》每天做好3件事，養回體溫力，打造彈性好體質！立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

比跑步更好！這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦...

明全台濕一片2區雨最猛「高山有降雪機會」這...

阿本頭痛查出腦部隱疾，醫警告非死即殘！腦血...

每22分鐘就有1人心臟病猝逝，預防發生「這...

便秘使人加速變老？激推回春術大公開！

今年秋冬強化免疫力？靠「這些」方法才有效！

「有病才去看醫生」還不夠！智慧監測手錶帶著...

補鈣新選擇：3效液態鈣，益吸收，鈣厲害！

保養做一半，行動慢半拍！「靈活行動+骨骼保...

容易被忽視的世界性文明病，你可能也是高危險...

今日最新

熱門焦點

商品推薦

🔥限時快閃6折🔥【Roichen】正脊坐墊—女/男/兒童款 (紅/灰/黑/薄荷綠/咖啡色/粉色)

🔥限時快閃6折🔥【Roichen】正脊坐墊—女/男/兒童款 (紅/灰/黑/薄荷綠/咖啡色/粉色)

$ 2680$ 1619

🔥雙12下單享優惠🔥【KINYO】氣泡按摩摺疊足浴機 IFM-7001

🔥雙12下單享優惠🔥【KINYO】氣泡按摩摺疊足浴機 IFM-7001

$ 1280$ 999

12.12

人氣影音

長新冠後遺症搗亂生活，打疫苗不僅能預防也能改善

長新冠後遺症搗亂生活，打疫苗不僅能預防也能改善

每5人有1人因為長新冠後遺症使生活大受影響，除長達數個月的疲勞感外，也無法好好思考和工作，上班和開會時突...

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

根據台灣腎臟醫學會指出，台灣每8位成人就有1位可能患有腎臟病，腎友在被診斷為慢性腎臟病後，飲食方面有諸多...

醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

繁忙的工作常使我們肩頸痠痛，或是運動後感到肌肉緊繃、不舒服，不論什麼原因造成，因為肩頸僵硬而跑去按摩，已...

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

根據台灣腎臟醫學會指出，台灣每8位成人就有1位可能患有腎臟病，腎友在被診斷為慢性腎臟病後，飲食方面有諸多...

圖解健康

更多圖卡〉

下背痛，小心老廢物質堆積下半身！推推腰間疏通淋巴，排毒一身輕

13種火鍋料熱量知多少！魚餃、蛋餃、貢丸…吃鍋不怕胖這篇必存！

發炎讓人一不小心全身病！看懂「6大慢性發炎疾病」牙周病、脂肪肝也是

別讓身體發炎！兒茶素是「自由基清道夫」，3杯茶加3種料喝出抗炎體質

黴漿菌怎麼檢測？一定要吃抗生素嗎？醫詳解黴漿菌篩檢、用藥9大QA

黴漿菌怎麼檢測？一定要吃抗生素嗎？醫詳解黴漿菌篩檢、用藥9大QA

近日中國爆發呼吸道疾病感染潮，其中黴漿菌肺炎（Mycoplasma pneumoniae）在孩童間感染最為嚴重，目前台灣也有出現零星個案，讓許多家長都擔心起國內...

11.5 K

日議員減肥42kg判若兩人、入境卡關！公開「飲控方法」血管回春到20歲

日議員減肥42kg判若兩人、入境卡關！公開「飲控方法」血管回春到20歲

日本神戶市議會親台派（友台派）議員上畠寛弘往年以福態身型讓民眾印象深刻。近年他積極減肥，曾在10個月內減去42.5kg，甚至近期還因為護...

56.5 K

天冷降溫當心凍傷、凍瘡、中風！慎防低溫奪命銘記2大保暖錦囊

天冷降溫當心凍傷、凍瘡、中風！慎防低溫奪命銘記2大保暖錦囊

冷傷害是處於低溫環境引起的身體不適，一般可分為低體溫症、凍傷、凍瘡、非凍傷性冷傷害等不同種類。依台灣家庭醫學醫學會資料，冷傷害如凍傷可能會皮膚...

1.5 K

意想不到！3種食材竟是蜂蜜黃金搭檔，止咳、活血、解肝毒更強

意想不到！3種食材竟是蜂蜜黃金搭檔，止咳、活血、解肝毒更強

蜂蜜是許多甜點會使用到的食材，但其實它在中醫也被視為一種中性、溫和的藥材，更用來幫助補中益氣、潤燥解毒，甚至還可以預防腸燥便秘。不只本身...

1.9 K

蔬菜皇后＋血管清道夫！2大抗老天菜這樣吃，降膽固醇、加速分解體脂肪

蔬菜皇后＋血管清道夫！2大抗老天菜這樣吃，降膽固醇、加速分解體脂肪

洋蔥素有「菜中皇后」之稱，所含營養非常多元，能照顧全身；而顏色搶眼的茄子雖然高居小朋友不喜愛的食物排行榜，但它富含大量的礦物質、維生素、膳...

26.1 K

想凍齡，身體不能被凍著！寒性水果2招緩和，烤香蕉加這味更暖身

想凍齡，身體不能被凍著！寒性水果2招緩和，烤香蕉加這味更暖身

「抗老保養」＝「腸胃保養」大概在二十五歲之前，香港人還是會若無其事地喝冷飲，但過了二十五歲就漸漸不喝了（愛喝酒的人除外...

7.4 K

寶寶不愛吃飯，原來與這些舉動有關！專科醫提醒6大行為父母要注意

寶寶不愛吃飯，原來與這些舉動有關！專科醫提醒6大行為父母要注意

餵孩子吃飯要滿屋子跑有如打仗？寶貝挑食還容易分心，午餐吃到變成晚餐？寶貝沒食慾、食量超級小？許多家長為了寶貝不愛吃飯好崩潰，殊不知寶寶不愛吃飯原來是父母親的這舉...

45.1 K

櫛瓜生吃要削皮嗎？櫛瓜料理禁忌有哪些？營養熱量與食譜懶人包

櫛瓜生吃要削皮嗎？櫛瓜料理禁忌有哪些？營養熱量與食譜懶人包

櫛瓜雖正式名稱為「夏南瓜」，但台灣的主要產期卻是入秋後至隔年4月，根據農業部資料，近一個月（10/23～11/23）的價格降幅高達23....

24.1 K

黑豆益腎養黑髮，加料自製「甘豆湯」清空毒素、抗老減肥更有感！

黑豆益腎養黑髮，加料自製「甘豆湯」清空毒素、抗老減肥更有感！

生活中的「毒素」無所不在，大至環境汙染、菸酒，小至壓力、睡眠不足、糖中毒，甚至是生病時吃的藥，對身體來說都可能成為某種程度的「毒」，累積...

111.7 K

1天1芭樂維生素C達標！專家揭5吃法「金害」：可能致癌但超多人愛

1天1芭樂維生素C達標！專家揭5吃法「金害」：可能致癌但超多人愛

芭樂富含膳食纖維、鉀、葉酸，其維生素C含量更是豐富，約1/3顆（180g）芭樂的含量就已達每日建議量的145％，能減輕身體發炎、預防高血...

511.6 K

肝病吃什麼才不會加重肝臟負擔？避免肝功能惡化，飲食3點筆記

肝病吃什麼才不會加重肝臟負擔？避免肝功能惡化，飲食3點筆記

食療是治療肝病的重要方案，因為我們每日所吃的東西都對肝臟產生極大影響，但是肝臟食療必須因應肝臟的狀況做調整，肝硬化、脂肪肝各需要更細微的食療...

122.7 K

沒有「蜜蘋果」這品種！挑選6祕訣香甜脆口，買回家少1動作可惜了

沒有「蜜蘋果」這品種！挑選6祕訣香甜脆口，買回家少1動作可惜了

每到秋冬，蘋果愛好者早已等不想及享用蜜蘋果的滋味，口感爽脆、多汁，又帶有特殊結蜜果香，令人難以忘懷。然而，其實「蜜蘋果」並不是蘋果品種，...

26.8 K

食物1成分讓胃更易吸收致癌物！想讓癌細胞消失，專家12招必存

食物1成分讓胃更易吸收致癌物！想讓癌細胞消失，專家12招必存

預防癌症的五大飲食原則原則一：制訂均衡的菜單美國癌症協會（ACS）和美國癌症研究機構（AICR）建議在治...

138.0 K

青江菜這營養不輸牛奶、1招比清燙吃更好！減肥天菜這4題不知道可惜

青江菜這營養不輸牛奶、1招比清燙吃更好！減肥天菜這4題不知道可惜

青江菜炒也好吃、川燙、當滷味也好吃，是台灣民眾餐桌上最常出現的蔬菜之一，雖一年到頭都吃得到，不過農委會網站上特別註記了10、11月時的青...

71.5 K

喝咖啡助瘦身？2習慣讓效果打折！專家揭正確4喝法燃脂不傷胃

喝咖啡助瘦身？2習慣讓效果打折！專家揭正確4喝法燃脂不傷胃

喝咖啡對健康的影響，一直以來都眾說紛紜，有人認為咖啡傷身應盡量避免，但也有支持派主張每天都該飲用。該不該喝？讓許多人心中充滿疑問！以下由日本...

179.4 K

高蛋白質又低卡！秀珍菇免清洗，挑選注意這3大重點

高蛋白質又低卡！秀珍菇免清洗，挑選注意這3大重點

冬天天氣冷，正是適合吃鍋取暖的季節！在許多火鍋料理的備料中，我們常見到秀珍菇的身影。用秀珍菇來煮湯，可以讓湯頭更鮮美；此外，由於秀珍菇口感偏滑...

51.9 K

100克只有18大卡！買白蘿蔔看這關鍵「不美更好吃」

100克只有18大卡！買白蘿蔔看這關鍵「不美更好吃」

菜脯蛋、關東煮、滷味、火鍋、燉湯…口感清脆爽口，軟爛柔嫩，清爽多汁，白蘿蔔可說台灣是最常見的蔬菜，不僅隨著不同料理而滋味千變萬化...

90.4 K

連皮帶肉吃營養最完整！蘋果果蠟不傷身，2招清洗不怕農藥

連皮帶肉吃營養最完整！蘋果果蠟不傷身，2招清洗不怕農藥

蘋果是許多民眾最愛的水果，不僅品種眾多、口感也十分多變，從清脆爽口到沙沙鬆軟都各有愛好者。除了香甜好吃外，蘋果從果皮到果肉都富含豐富的營養，不...

158.6 K

牛肉、牛筋、牛肚挑選大全！名廚1招技巧讓老肉回春更柔嫩

牛肉、牛筋、牛肚挑選大全！名廚1招技巧讓老肉回春更柔嫩

若提到肉類料理，除了宗教因素不能食用的狀況之外，牛肉或許是全世界各國都喜愛的食物之一。生、烤、炒、煮，甚至還可做成肉乾，味道鮮美，料理方式多元...

36.0 K

含糖量、含水量竟因番茄大小而不同！3種人當心別吃太多

含糖量、含水量竟因番茄大小而不同！3種人當心別吃太多

紅通通的番茄外表看起來鮮豔動人，番茄品種繁多，大的番茄可當蔬菜入菜、小的番茄又可當水果食用，酸酸甜甜忍不住讓人一口接一口。可生食、烹調，又可加...

85.2 K

曬乾比新鮮更營養？保存香菇鮮香風味2秘訣必存

曬乾比新鮮更營養？保存香菇鮮香風味2秘訣必存

在各種料理中能帶來提味效果的香菇，可說是煮夫煮婦們家中必備也常備的好食材，不論是喜歡香氣濃郁的乾香菇，或是新鮮爽脆的鮮香菇，一年四季都能在市場...

63.7 K

暖呼呼舞菇料理3訣竅更養生！降血糖、減內臟脂肪、維生素D比香菇多10倍！

暖呼呼舞菇料理3訣竅更養生！降血糖、減內臟脂肪、維生素D比香菇多10倍！

冷空氣報到！天冷時來上一鍋火鍋再好不過，此時該放什麼配料呢？除了各式肉類、海鮮、蔬菜外，菇類也是好選擇。而日本營養師最推薦的菇類便是「舞...

52.9 K

2024除夕年夜飯（年菜）菜單食譜大全：從年夜飯由來說起，這些必備菜色（熱量）連營養師看了都推薦！

2024除夕年夜飯（年菜）菜單食譜大全：從年夜飯由來說起，這些必備菜色（熱量）連營養師看了都推薦！

每到除夕，家家戶戶洋溢著喜慶氣氛，準備過年並吃年夜飯享受家人團聚時光與天倫之樂。此時，或許不少小朋友會對為什麼要「過年」產生疑問。過年由...

61.3 K

橘子小顆比較甜、這顏色代表新鮮！橘子挑選秘訣與3招正確保存

橘子小顆比較甜、這顏色代表新鮮！橘子挑選秘訣與3招正確保存

柑橘類的美味度是從橘皮能輕鬆用手剝除、沒有種子、酸味和甜味均衡、富香味等四項條件來評量，但很少有柑橘能兼具以上條件。日本餐廳主廚五十嵐圭...

40.1 K

牆壁幫忙瘦小腹，肌力差也做得到！4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線

牆壁幫忙瘦小腹，肌力差也做得到！4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線

一心想瘦小腹、減去腹部贅肉，卻又覺得跑步等有氧運動好辛苦？日本健身教練為不擅長運動的女性，設計了在家中也能輕易進行的瘦小腹運動，不僅在家...

43

睡前1分鐘「扭腰體操」調正骨盆，遠離腰痛、放鬆好好睡

睡前1分鐘「扭腰體操」調正骨盆，遠離腰痛、放鬆好好睡

原來，腰痛可能是骨盆附近肌肉難以活動、僵硬緊繃造成的，趕快來試試日本整體專家推薦的簡單動作，只要睡前坐著扭扭腰1分鐘，就可能幫助骨盆回正，達到預防腰痛的效果！...

39.4 K

「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走

「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走

不用走1萬步！「擺腿10次」就能輕鬆強化腰腿功能為了避免老後臥床，積極維持「步行力」的人愈來愈多。可是不管走再...

211.2 K

更年期後不漏尿！瑜伽3種動作強化骨盆底肌練核心

更年期後不漏尿！瑜伽3種動作強化骨盆底肌練核心

只是打噴嚏或咳嗽就漏尿，甚至滴尿？若發生這種狀況，可能就要注意，是否是「盆底肌」鬆弛！其中更年期的女性，更是尿失禁的苦主。《台灣尿失禁防...

9.3 K

脖子一歪病就來！跟百齡人瑞學脖子保健3動作，抗老通血路！

脖子一歪病就來！跟百齡人瑞學脖子保健3動作，抗老通血路！

動物進化成人類之後，最大的差別就是腦容量變大，為了支援更多功能，頭不再向前伸出，而是將頸椎一節節的堆積，以利手腦協調做更精細的工作，所以...

36.9 K

不用仰臥起坐！懶人腹肌運動這樣抬腿10下，4招養成好便力

不用仰臥起坐！懶人腹肌運動這樣抬腿10下，4招養成好便力

便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要...

181.1 K

辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛

辦公室輕鬆動！舒展背部、打開胸腔，2個伸展操解決腰痠背痛

坐在辦公室一天下來，常常這裡也痛，那裡也痠嗎？深受身體疼痛困擾的久坐、久站族越來越多！不少人痛哪裡就貼哪裡，雖然當下立即見效，但只是治標...

53.0 K

31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態

31歲狂瘦12公斤卻顯老…她靠3招「棒式」重返年輕勻稱體態

編按：自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始...

96.6 K

躺著3分鐘就能做的懶人運動！舒緩惱人腰痛、膝痛、椎間盤突出

躺著3分鐘就能做的懶人運動！舒緩惱人腰痛、膝痛、椎間盤突出

消除惱人的腰痛、椎間盤突出、膝痛的3種簡易伸展運動　　躺著就能做，而且只需要三～五分鐘，就連懶人都能持之以恆的...

52.5 K

大腿「股四頭肌」躺著練，減輕膝蓋負擔、燃脂超強效！

大腿「股四頭肌」躺著練，減輕膝蓋負擔、燃脂超強效！

大腿處的肌肉「股四頭肌」是人體中最大的肌肉之一，同時也是站立、步行時支撐身體的重要部位，日本專家推薦鍛鍊股四頭肌，不但能更有效燃脂、提高...

421.3 K

坐姿體前彎其實很傷椎間盤！2招改良版拉筋有效伸展不受傷

坐姿體前彎其實很傷椎間盤！2招改良版拉筋有效伸展不受傷

坐姿體前彎是許多台灣民眾從小到大的回憶，不僅幼時許多體育測驗都會進行量測，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度...

158.7 K

一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零

一早就快活的不動零位訓練：1分鐘讓疼痛與疲勞瞬間歸零

睡醒時，一般都會想要「伸懶腰」，這就是潛意識中想要改善這種狀態。當你是仰躺著手掌朝下（床）睡著時，肩膀...

69.2 K

天冷代謝率高10％！保護心血管，燃脂卻「避險」的4種運動菜單

天冷代謝率高10％！保護心血管，燃脂卻「避險」的4種運動菜單

進入秋冬季節，氣溫也逐漸降低。許多民眾也因為氣溫關係選擇在家中「冬眠」，甚至覺得因為天氣較冷，運動較難流汗，而代謝效果不彰。然而你知道嗎...

48.6 K

端正骨盆、柔軟髖關節！趴著做「雨刷體操」提臀瘦小腹、消腫緩疼痛

端正骨盆、柔軟髖關節！趴著做「雨刷體操」提臀瘦小腹、消腫緩疼痛

搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬...

42.2 K

脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做

脊椎一歪，疾病就來！2招「腹肌護腰操」沒去復健也隨時做

脊椎舒緩三面向：居家伸展、術後復健與營養輔助「脊椎一歪，疾病就來！」脊椎牽動我們的日常生活，卻往往被輕忽，脊椎的...

47.1 K

簡單踮腳尖30下釋放骨鈣素，遠離骨質疏鬆、活化內臟功能、預防糖尿病！

簡單踮腳尖30下釋放骨鈣素，遠離骨質疏鬆、活化內臟功能、預防糖尿病！

根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨...

72.5 K

世界最長壽的人不上健身房、不跑馬拉松！逆轉健康靠3個小改變

世界最長壽的人不上健身房、不跑馬拉松！逆轉健康靠3個小改變

世界上最長壽的人不舉重，不跑馬拉松，也不上健身房。藍區百歲人瑞生活的環境，就是會督促他們每20分鐘就自然的動一動，而不...

515.0 K

掌握7秘訣，學會讓大腦越來越年輕的走路法

掌握7秘訣，學會讓大腦越來越年輕的走路法

隨時隨地都能進行的健走沒有運動習慣的人，不妨先試試最簡單的健走。記得挺直背桿、保持一定的節奏。走路可以活化腦部對...

164.7 K

早晨瑜伽10分鐘，手麻竟不藥而癒！柔軟肩頸、消除便秘就做這一式

早晨瑜伽10分鐘，手麻竟不藥而癒！柔軟肩頸、消除便秘就做這一式

早晨瑜伽的習慣早晨瑜伽可以愜意地舒展身體，同時逐步提升代謝和體溫。刺激自律神經，讓睡眠期間作用的副交感...

41.0 K

動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！

動動腦防失智：最輕鬆的手指運動，左腦右腦同時動起來！

運動是維持健康的不二法門，但除了保持體力與肌肉、預防人體老化外，運動也被證實有助於防止腦部退化。根據韓國延世大江南聖佛蘭斯醫院研究發現，...

39.0 K

躺著抬腿靠牆就可以！3分鐘平衡自律神經，解放一日疲勞好好睡

躺著抬腿靠牆就可以！3分鐘平衡自律神經，解放一日疲勞好好睡

日本瑜伽教練村上華子表示，眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一，當眼睛的疲勞不斷累積，不只是會引發肩頸僵硬，也會引起頭痛。她建議，可以做倒箭式瑜伽，橫躺著將雙腳...

60.6 K

20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了！其實有動就會瘦

20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了！其實有動就會瘦

「一定要有氧運動20分鐘以上才會瘦」，相信是很多人既有的觀念，於是很多人就想既然無法運動那麼長的時間，想必也無瘦身效果，就乾脆不運動了。其實...

152.3 K

光喝水也會胖的體質並不存在！中醫解析：喝水不夠才易水腫發胖

光喝水也會胖的體質並不存在！中醫解析：喝水不夠才易水腫發胖

真的有人天生喝水就會胖嗎？中醫這樣看體質到中醫看診，很常聽到「體質」兩個字，「體質」到底是指什麼呢？中醫觀點認為，體質就是人體的特質，主要是透過觀察人們的飲食習...

1.4 K

為你量身打造的不失敗飲控計畫！30題測驗×6個步驟就能成功瘦身

為你量身打造的不失敗飲控計畫！30題測驗×6個步驟就能成功瘦身

編按：臨床心理學家康乃爾．考恩與臨床醫生大衛．基博從研究發現，人類行為背後隱藏了兩種不同應對「壓力」的方式：取決於神經傳導物質「多巴胺」和「血清素」如何作用。在...

3.2 K

不做醫美不花錢！讓臉變瘦只要5個生活習慣，打造顯瘦下顎線！

不做醫美不花錢！讓臉變瘦只要5個生活習慣，打造顯瘦下顎線！

近年來小臉風潮蔚為流行，不僅女孩們追求巴掌大的小臉，連男性也開始使用瘦臉器，書店裡更是充滿瘦小臉的書籍。想雕塑曲線或許可以靠運動，但要怎麼瘦臉相信是許多人的困擾...

20.1 K

減重太餓睡不著？宵夜吃這樣：減肥、助眠、解便、還可防蛀牙

減重太餓睡不著？宵夜吃這樣：減肥、助眠、解便、還可防蛀牙

許多人為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住，再加...

95.3 K

蔡詩芸產後S曲線養成術！2運動燃脂消副乳，翹臀美腿這樣練

蔡詩芸產後S曲線養成術！2運動燃脂消副乳，翹臀美腿這樣練

37歲饒舌歌手蔡詩芸與男神王陽明結婚8年，並育有1女，本來被外界揣測近期產生婚變，直到日前幫王陽明慶生，並於貼文放閃「我好愛你」，才擊破...

8.9 K

脂肪也有分顏色！燃脂降血糖秘密武器，褐色脂肪提高15％基礎代謝率

脂肪也有分顏色！燃脂降血糖秘密武器，褐色脂肪提高15％基礎代謝率

幾乎沒有人喜歡脂肪，無論是男是女，都希望身上的脂肪含量越低越好。但並非所有的脂肪都不好，研究發現，身體中若有較多褐色脂肪（brown fat...

59.9 K

瘦得漂亮又沒壓力！喝綠茶、吃蒸料理…5招輕鬆打造易瘦體質

瘦得漂亮又沒壓力！喝綠茶、吃蒸料理…5招輕鬆打造易瘦體質

增加打造「易瘦體質」的菌世界上充斥著許多瘦身法，有調整飲食內容的、節制食量的、限制飲食時間的等等。不過，其...

22.9 K

跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好

跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好

Q1：跑步時間，早上或晚上較好？ A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論...

503.2 K

陳喬恩挑戰10天瘦3kg！葡萄柚減肥食譜曝光

陳喬恩挑戰10天瘦3kg！葡萄柚減肥食譜曝光

44歲演員、主持人陳喬恩在2022年與大馬富二代曾偉昌（Alan）結婚後生活甜蜜、美滿，常在社群享生活日常。近日她表示，自己在韓國每天吃...

184.9 K

老是腿開開坐著竟會生贅肉！？每天躺著做這個動作，瘦出美腿！

老是腿開開坐著竟會生贅肉！？每天躺著做這個動作，瘦出美腿！

走路時，大腿內側的贅肉總是會磨來磨去嗎？日本知名瘦身教練EICO提醒，大腿贅肉若長期摩擦，有可能生成汗疹，造成多餘的皮膚問題！但是，下半...

329.6 K

把握燃脂荷爾蒙黃金時間！番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦

把握燃脂荷爾蒙黃金時間！番茄減肥法4招降膽固醇容易瘦

富含多種營養素的番茄，一直都是人們熟知的健康蔬果。而現在，這道健康聖品更是減肥者們的福音！日本番茄達人唐澤明在著作《夜トマトダイエット》...

424.2 K

「食慾之秋」怎麼瘦？試試名醫推薦、成功率90％的3招減肥法

「食慾之秋」怎麼瘦？試試名醫推薦、成功率90％的3招減肥法

天氣漸涼，很多人秋冬一來，嘴巴就停不了，往往秋冬季過後，腰圍就多了一圈，不得不開始努力尋找減肥妙方，以免夏天穿少，身材畢露。從6歲到88...

237.4 K

總跳過早餐？改變4習慣顧胃不易胖！三餐不定時難怪減肥總失敗

總跳過早餐？改變4習慣顧胃不易胖！三餐不定時難怪減肥總失敗

工作太忙，都沒有時間吃飯！吃飯時間紊亂又容易胖，怎麼辦？日本營養管理學家大越鄉子表示，調整吃飯的時間和用量，在忙碌之中也可以簡單獲得營養又可以減重，真是一石二鳥...

29.8 K

許瑋甯66飲食法養出仙女身形！咖啡、水果止餓就要挑這款

許瑋甯66飲食法養出仙女身形！咖啡、水果止餓就要挑這款

模特兒出身的藝人許瑋甯，以《她和她的她》影集，一舉奪得金鐘獎迷你劇集（電視電影）女主角獎，距她上回曾以《16個夏天》拿下戲劇節目女配角獎...

920.2 K

4個月瘦12kg人氣瘦身教練：蛋白質吃不夠，是減肥的絆腳石

4個月瘦12kg人氣瘦身教練：蛋白質吃不夠，是減肥的絆腳石

絕對要充分攝取蛋白質，油脂、碳水化合物也很重要！減重非常重要的，是增加肌肉提升代謝。藉由提高基礎代謝，就算有吃東西也會被燃燒、...

221.3 K

林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身...

298.6 K

天涼喝湯不怕胖！3招喚醒代謝越吃越瘦，B群刮油幫大忙！

天涼喝湯不怕胖！3招喚醒代謝越吃越瘦，B群刮油幫大忙！

天氣漸涼，許多民眾不僅開始想喝熱湯暖身，還變得食慾大增，此時想要減肥、控制身材好困難！日本專家針對一直控制不致食欲、減重失敗的民眾，提出...

13.8 K

出道25年模特兒身材都沒變！林志玲完美體態4招養成：不節食也能瘦！

出道25年模特兒身材都沒變！林志玲完美體態4招養成：不節食也能瘦！

台灣第一名模林志玲一直是大家心目中的女神，出道25年來，身高174公分的志玲姊姊一直維持在56公斤（BMI 18.5）的健康完美好身材，來看看她「不節食」的瘦身...

18.7 K

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

停滯期是每個瘦身者都會遇到的現象，也是順利進行瘦身一定會出現的現象。許多人缺乏相關的正確知識，會感到不安、焦慮，認為是不是自己瘦身方式不...

188.3 K

女明星都在練的「細直腿」祕笈，4週大腿－5cm！

女明星都在練的「細直腿」祕笈，4週大腿－5cm！

重啟髖關節，揮別粗大腿！髖關節是連接上半身和下半身的重要中樞，和走、站、坐等日常活動有密不可分的關係。如果因運動不...

660.2 K

長新冠後遺症搗亂生活，打疫苗不僅能預防也能改善

長新冠後遺症搗亂生活，打疫苗不僅能預防也能改善

每5人有1人因為長新冠後遺症使生活大受影響，除長達數個月的疲勞感外，也無法好好思考和工作，上班和開會時突...

2.7 K

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

權威醫師教腎友挑選營養品！喝錯病情更失控！

根據台灣腎臟醫學會指出，台灣每8位成人就有1位可能患有腎臟病，腎友在被診斷為慢性腎臟病後，飲食方面有諸多...

41.0 K

最愛轉移的惡性皮膚癌！一眼分辨「這5種痣」最危險

最愛轉移的惡性皮膚癌！一眼分辨「這5種痣」最危險

隨著年紀增長，皮膚上大大小小的痣越來越多，這樣正常嗎？你曾經數過自己身上有幾顆痣嗎？曾有研究指出，全身上...

118.3 K

緊盯3C眼睛乾澀又疲勞？醫師：日常照護就要做好，才能舒適一整天

緊盯3C眼睛乾澀又疲勞？醫師：日常照護就要做好，才能舒適一整天

在這過度用眼的時代裡，眼睛疾病成為大家普遍都有的毛病，其中「乾眼症」更是眼科門診常見的疾病之一。其實除...

36.8 K

乳癌權威醫師郭耀隆腦中風猝逝！中風救命要訣教你一看秒判斷

乳癌權威醫師郭耀隆腦中風猝逝！中風救命要訣教你一看秒判斷

編按：52歲成大醫院乳癌權威郭耀隆醫師驚傳腦中風離世，外科醫師江坤俊日前於臉書發文「南部一位我很尊重的學...

323.6 K

有毒情緒讓人生病！心理師認證4招心情排毒，掰了失眠焦慮

有毒情緒讓人生病！心理師認證4招心情排毒，掰了失眠焦慮

不論多完美的人生，都會有跨不過的情緒困擾，看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。人類疾病90％與壓力...

17.0 K

外食族想要增肌減脂不困難！便利商店冷凍食品大進化，在家也能吃出健康美味

外食族想要增肌減脂不困難！便利商店冷凍食品大進化，在家也能吃出健康美味

備餐不容易，外食又容易營養攝取不均衡，還好現在便利商店最新I.Q.F急速冷凍技術，讓冷凍食品再進化，提供...

27.7 K

76歲侯孝賢傳因失智退休！忘東忘西是健忘還是失智？醫：2件事警覺失智前兆

76歲侯孝賢傳因失智退休！忘東忘西是健忘還是失智？醫：2件事警覺失智前兆

76歲國際知名導演侯孝賢多年未有新作品推出，最後一部作品為2015年與舒淇合作的《刺客聶隱娘》，但近...

210.9 K

慢性發炎是癌症、失智、中風推手！名醫劉博仁排毒抗炎必做6件事

慢性發炎是癌症、失智、中風推手！名醫劉博仁排毒抗炎必做6件事

你有慢性發炎的徵兆嗎？慢性發炎到底會怎麼樣？基因營養功能醫學專家劉博仁醫師觀察，台灣民眾可能有接近2成人...

20.7 K

醫師教你3步驟遠離無精打采，保持好睡氛圍！活力精神關鍵：輔酵素Q10

醫師教你3步驟遠離無精打采，保持好睡氛圍！活力精神關鍵：輔酵素Q10

看到周遭親友年過50，體力漸漸流失、工作效率越來越差、家事打掃越來越慢，自己就會開始警覺會不會退休後本來...

46.1 K

終結慢性發炎！名醫5訣竅排心毒、斷病根，養氣調息讓你想睡就睡

終結慢性發炎！名醫5訣竅排心毒、斷病根，養氣調息讓你想睡就睡

台灣到底有多少人籠罩在慢性發炎的陰影中？台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁以自己的臨床觀察表示，從健檢...

3.8 K

你吃的益生菌有效嗎？益生菌存活率和功效就看基因定序！

你吃的益生菌有效嗎？益生菌存活率和功效就看基因定序！

益生菌已成為現代人必買的保健食品之一，它的功效除了我們熟知的可以維持消化道健康、緩解過敏等等，其實也能幫...

45.8 K

新北2登山客遭虎頭蜂圍攻送醫不治！虎頭蜂叮螫自救SOP、有4症狀快就醫！

新北2登山客遭虎頭蜂圍攻送醫不治！虎頭蜂叮螫自救SOP、有4症狀快就醫！

新北市瑞芳區昨（20）日傳出11名登山客遭遇虎頭蜂螫意外，其中2人雖經送醫急救，但仍不幸過世。根據媒...

140.3 K

補充蛋白質不是只能吃肉蛋魚，這種豆類蛋白質含量比肉還高！

補充蛋白質不是只能吃肉蛋魚，這種豆類蛋白質含量比肉還高！

蛋白質到底有多重要呢？你可以把身體想像成是一間房子，而蛋白質就有如鋼筋水泥一樣，當缺乏蛋白質時，身體就會...

57.5 K

得過新冠腎臟老化快3倍！牢記4秘訣保養腎臟不洗腎

得過新冠腎臟老化快3倍！牢記4秘訣保養腎臟不洗腎

林杰樑醫師過往曾經碰過一件農藥中毒案例。有位阿嬤都是自己種菜自己吃，結果卻吃到農藥中毒。林醫師覺得很奇怪...

39.0 K

癌症治療費近百萬，專業顧問告訴你保險如何規劃？

癌症治療費近百萬，專業顧問告訴你保險如何規劃？

癌症治療費近百萬，癌症險百萬理賠幫助你！保費一年只要$1500，現在預約台灣人壽專業顧問諮詢再抽Line...

152.8 K

膽固醇過高會心肌梗塞？台大名醫教保命3步驟：救護車來之前這樣做

膽固醇過高會心肌梗塞？台大名醫教保命3步驟：救護車來之前這樣做

進入夏天尾聲準備入秋，秋冬之際早晚溫差大，最怕心臟負荷不了造成心血管問題，尤其心肌梗塞猝死危機更讓人擔心...

68.9 K

牙齒敏感，刷牙又流血？醫：享受美食不用忍，這樣做一次處理２種問題

牙齒敏感，刷牙又流血？醫：享受美食不用忍，這樣做一次處理２種問題

疫後解封，終於可以脫口罩開心聚餐，沒想到豬排、牛排一上桌，正想大口咬下時，卻覺得牙齦不舒服 *...

49.4 K

餓死癌細胞降50％罹癌率？抗癌名醫1招斷食：降低胰島素、一輩子防癌

餓死癌細胞降50％罹癌率？抗癌名醫1招斷食：降低胰島素、一輩子防癌

防癌是一輩子的事，因為癌症蟬連國人十大死因之首多年，就連救助病人的醫師也躲不過。精準醫學權威曾嶔元醫師分...

267.6 K

月經週期怎麼計算？月經週期變短要看醫生嗎？醫師圖文解析經期不順最佳調養法

月經週期怎麼計算？月經週期變短要看醫生嗎？醫師圖文解析經期不順最佳調養法

雖然求助於婦產科的問題有各種不同，但是對於張瑜芹醫師來說，有一件事情是她非常推薦女生一定要做的，就是「記...

13.5 K

你的補鈣方法對了嗎？營養師教你有效率補鈣

你的補鈣方法對了嗎？營養師教你有效率補鈣

每個成年人每天需要1000毫克的鈣質，但是國民營養健康調查顯示，19至64歲國人約有8成缺鈣，國高中孩童...

45.8 K

健康
熱搜字

腸病毒症狀

眼皮一直跳

甲狀腺亢進

喉嚨痛吃什麼

膽固醇過高

足底筋膜炎

訂閱早安健康電子報了嗎？

• 簡單的健康從一封信開始 •

未訂閱

已訂閱