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春天和夏天，晝長夜短，是萬物生長的季節，陽氣旺盛暢達，《黃帝內經．素問．四氣調神大論》說「春夏養陽」，此時養護體內陽氣最為合適，出外踏青增加活...
讓冰箱瞬間乾淨溜溜的守則：冷藏室收納打掃的標準是下層清出放得下鍋具的空間。空間寬鬆，心也會跟著輕盈！體積小、容易找不到...
開始覺得自己變得有趣「我從未想過自己會變成老人這件事，所以隨著年紀增長，重新認識自己真是太有意思了。每天都能跟素未謀面的自己相處，發現老去原來是這麼...
雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行，就能夠充分發揮養生的效果，一天一次全身檢修保養，當然不生病！...
有朋友line 我詢問：「開暖氣是否可以預防肺炎病毒？」坦白說我不是這方面的專家，不過我找到了一篇2010的報告可以給大家...
（1月29日 21:25更新）日本新增第 8 例，是第 6 例的同事日本新增第 8 例確診病患，也是日本本土第 2 例，是第 6 例遊覽車司機的女導遊。（1月2...
▎日期：農曆正月初五 ▎祭拜對象：財神 ✤ 保佑生意興隆，升官晉爵 從除夕到初四這段時間，大家都沉浸在放年假的氣氛中，一直...
尾牙春酒、過年宴會等大大小小的聚餐聚會接踵而至，不少人出現腸胃疲勞、脹氣、消化不良等症狀。以下由日本國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美提...
現代人每天有24小時，經常一回神就忙到晚上7、8點，每天都覺得時間不夠用；古代人將一天依天色畫分為12時辰，起名為「食時」、「人定」等，就是直...
台北市、北投：搭捷運就能到，探尋溫泉鄉的文化魅力位在台北市最北端，又被稱作「女巫的故鄉」。關於此別稱的由來眾說紛紜，有種說法是本區溫泉熱氣...
對沒有伴侶的人來說，浪漫的聖誕節是危機倒數的寂寞風暴，更別提過年團圓時大家關心感情狀態時的可怕與尷尬。單身狀態就像不成熟的思想，越長大越...
⌘ 迎神 ▎日期：農曆正月初四 ▎祭拜對象： 灶神、家中眾神 ✤ 忌惡揚善，守護人丁平安 迎神的典故，是因為前一年的十...
台灣什麼都漲就是薪水不漲，辛苦一整年，你是不是跟廣大的窮忙族一樣，存款都沒什麼長進呢？所謂盡人事、順天意，在賺錢的本事之外，時運、財運也...
想要注意養生，除了正確的飲食與睡眠以外，平時也有許多小地方可以注意，由於動態為陽，靜態為陰，所謂「在對的時間做對的事情」，就包含「太陽在的時候...
每個人發胖的主因不盡相同，缺乏運動、愛吃零食、攝取過多醣類等原因，都可能導致肥胖，而近年研究發現，身體缺乏消化酵素「澱粉酶」也可能是導致...
現代人常喜歡用美食犒賞自己來紓壓，然而，隨之而來的肥胖、三高問題可能會讓健康風險大大上升，因此控制體重成為每個人必學的課題。對此日本減重...
✦保生大帝 Q:可以求什麼？ A:求健康 最佳參拜時間：農曆三月十五日為保生大帝的誕辰。 保生大...
台中市、武陵農場：歡迎光臨雪霸國家公園 台灣雖然國土不大，但是半數以上是山地，海拔超過3000公尺的高山也多達269座。而在這之中，武陵農...
武漢肺炎疫情近日不斷傳出擴大消息，截至24日早上8點止，武漢肺炎（2019新型冠狀病毒 2019-nCoV）全球已確診超過651例，死亡26例。而根據中國央視指...
許多人在購屋、新家裝潢時，都會特別注意家中的「風水」好不好，希望能藉由風水趨吉避凶、帶來好運。不過，即使沒有要搬新家或重新裝潢房子，只要...
就要過年了，家中冰箱都囤好食材，替年夜飯做準備了嗎？只是若把買回來的東西，塞好塞滿、一股腦全放進冰箱的話，不但會影響食材新鮮度及冰箱整潔...
每到過年，家中總會擺上一盆金棗，金黃色的果實象徵吉祥富貴，而且清香撲鼻，做為裝飾是再好不過了。其實，金棗不但美觀，營養價值更是位居柑橘類...
好消息是抗氧化劑並非預防我們基因受損的唯一機制。食物可以誘發我們DNA天生固有的自然健康防衛力。一些食物可以在傷害發生後，加...
身為多發性癌末奇蹟生存者、有機料理研究家、中醫藥膳師的高遠智子，從小受繼母荼毒，從不曾好好吃過一頓飯。28歲她罹患第三期卵巢癌，把該割的都割...
高蛋白人人愛，能減肥不奇怪說到減肥，一百個人會有一百種經驗和心得，雖然降低熱量攝取和增加運動永遠是不二法門，但如何...
用植物性食物（以及茶之類的飲品）預防疾病已經經過數千年的研究，據信也很實用。事實上，自古以來，...
容易讓睡眠變淺、造成貧血等等，被塑造成負面形象的咖啡。但是近年來，有越來...
鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消...
隨著年齡增長，視力逐漸模糊、反應力越來越差，體力也每況愈下，十分擔心老年生活，總是留意各種保健食品資訊，想為身體找回健康活力嗎？其實，我...
一般來說，年輕人的頭髮本應是烏黑光亮，如果年紀輕輕，頭上卻長了許多白頭髮，亦即「少年白」，容易使患者的自尊心大受打擊。想擁有一頭烏黑亮...
國內外許多研究報告證實咖啡與綠茶具有各種健康好處，如今咖啡和綠茶養生的知識已經廣為人知，而現在有個給紅茶派女性的好消息，據英國學者的研究...
食物和血管新生顯而易見的，功能齊全的血管新生防禦系統可以保護我們防止許多疾病。你的健康依賴循環系統的正常平衡，沒有過多或不足...
台灣人肝癌主要與慢性B型肝炎及C型肝炎有關，預防肝癌要從預防肝損傷做起。前總統府資政、國安會前秘書長蘇起正是B型肝炎...
降血壓兼烏髮─黑豆咖啡實例雲林縣‧四十四歲‧舞蹈老師‧林小姐 我從六歲起就開始學舞，主攻民族舞蹈，也有民族舞...
什麼？月分出生也會影響一生健康？隨著大數據統計的發達，越來越多與疾病風險相關聯的因子被找出來，包含出生月分。美國調查發現，在某些月分出生...
有些食物容易造成體內發炎，而慢性發炎症又與某些癌症有直接關係。有些發炎與慢性、輕度的病毒或細菌感染有關，當...
不管怎麼休息，每天一早起來就覺得眼睛酸澀，常常覺得眼睛很乾......現代人的生活型態上班盯電腦、中午吃飯休息滑手機，回家看電視，長時間...
糖尿病推薦食材：薏仁抑制自由基對胰島β 細胞膜的損傷熱量：357 大卡推薦用量：每日 50∼100 克以內最佳食...
有著中廣身材，腹部囤積許多脂肪嗎？同時還有血壓偏高、空腹血糖偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低、三酸甘油酯偏高等問題嗎？上述情形有3項或3項以...
氣溫越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。秋天、冬天是心血管疾病好發的季節，低溫讓血管收縮，讓人末梢血液循...
與藍尼結褵32年的妻子仍抱著一絲希望。她的丈夫罹患了胰臟癌，情況十分不樂觀，醫師宣告只剩下幾個月生命。 由於癌症惡化得相當...
大蒜在我們生活周邊可以說是萬用法寶，不但具有抗癌、清通血管的效果，與其他食材放在一起更能防霉、防蟲，從古早以來就一直是家家戶戶必備的辛香...
肋骨療法小教室 勤練肋骨操，雕塑小蠻腰肋骨操能幫助我們矯正身體曲線，練出小蠻腰。腹部突出也可能導致骨盤後傾或前傾，造成身體...
嘉義旅遊──玩賞巷弄間的藝術風景 造訪美麗地景藝術，走進充滿古趣的小店，尋找嘉義巷弄間的美好景緻，用藝術洗滌心靈，給自己一...
台中──玩氣球聽音樂的體驗之旅 玩一顆色彩鮮艷的氣球，一探氣球產業的發展，聆聽吹響台灣名號的薩克斯風，匠心之作背後的動人故事，值得靜下...
和三五好友的聖誕節聚會、公司以及客戶的聚餐活動、跨年派對，十二月一連串緊湊的活動，接著又來到了尾牙和過年......總是不小心喝了太多，...
肋骨操的療效身體痠痛的消除機制！活動肋骨。 ↓矯正脊椎歪斜。 ↓矯正肩膀、骨盤...
鼠年如意操 老鼠為十二生肖之首，今年輪到它當班，太歲年，我們要多做運動，健康身體，設計鼠年如意操，常做伸展，訓練反應，強化心...
依據最新科學研究實證，正念（Mindfulness）練習有效改善壓力與疼痛！美國馬薩諸塞州波士頓Tufts醫學中心的...
從高中困擾至今的肩頸痠痛和頭痛，都靠鎖骨按揉有了改善，連臉部的水腫都消了東京都 淺沼真由美小姐（三十四歲／上班族）...
肌肉對抗老化非常重要 在談如何運動之前，我一定要讓讀者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉發達的人，日常生活...
還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法，其功效現...
想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！最近兩、三年，路跑取代了單車，成為台灣最熱門的全民運動，...
肩頸痠痛、脖子痛、頭痛與鎖骨的關係六成的日本人都覺得自己有肩頸痠痛的問題，說是國民病也不誇張。主訴肩頸痠痛的患者，...
因為政府的宣導，大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率要達到每分鐘130次以上。相...
長期姿勢不佳、久坐等問題可能會造成血液流動不良，使肌肉漸漸變得僵硬，造成各部位的僵硬疼痛等症狀，對身體的傷害超乎我們的想像，是現代人需要...
正念瑜珈動作，不但能心理減壓，也能幫助眼睛減壓！近年來，有許多科學家發現壓力會造成視力減弱。德國馬格德堡大學醫學心理...
這幾天季節交替，總是傳出因心血管疾病而猝死的案例，因此心臟保健更為重要。雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康，但近期的一項國外研究指...
生活在現代社會的人們有很大比例是坐著工作的，但您知道長時間坐著會增加您死於高血壓、動脈硬化、癌症與血栓病的風險嗎？也許大家都以為只是坐著...
一位廿多歲上班族的正念瑜珈學員，她和朋友總是會坐在第一排，她們很積極學習，每堂下課後會主動和我分享今天上課心得，當我...
預防失智從年輕做起電影《明日的記憶》（明日の記憶）中，四十九歲的佐伯先生被醫師診斷有老年失智症（阿茲海默症）後，他和太太才聽說要多動腦、多動...
現在能夠健康減重了─崔尚熙（女，38歲）我因為胖了30公斤所以壓力很大。去年工作繁忙，午餐就簡單地吃個速食，也喜歡吃宵...
「脊椎歪斜」聽起來較為陌生，但其實肩膀僵硬痠痛、慢性疲勞甚至腰痛問題，都有可能是脊椎歪斜所導致，而且容易有久坐問題的現代人特別容易因為工...
在減重時我們常陷入「一定要少吃，體重才減得下來」的迷思，但實際上真的是這樣嗎？日本有名的健康美容專欄作者、同時也是瑜珈教練的高木沙織以她...
凹凸有緻的身材是多數女性的夢想，但要怎麼跟最難瘦的小腹說掰掰呢？日本搞笑藝人岡本麻里，學習中國氣功師丁治紅根據瑜伽提出的「貓伸懶腰」動作...
深夜進食就是造成肥胖&疲憊的主因就算攝取相同卡路里的食物，若在宵...
背影除了能判斷一個人的身材以外，甚至也是辨認外在年齡的一種重要方式，不過比起自己容易照鏡子發現的正面，背影往往容易被我們忽略，若是有駝背...
現代人多外食，店家所販售便當、套餐固定的菜色，往往讓我們難以選擇清淡飲食，使肥胖成了許多人的共同困擾。而其中腹部肥胖，不但讓身材大走樣、...
腹部、腰部是讓廣大女性感到最不安的部位，不論什麼季節都想儘辦法用衣服修飾。想要輕鬆瘦下腹部周圍脂肪，穿衣服不再遮遮掩掩，只要一天喝三杯紅...
去年中知名主持人小嫻與球星何守正結束了5年的婚姻，離婚後的小嫻並沒有消沉下去，反而演藝表現越加亮眼，不管是主持或演戲，觀眾緣越來越好；而...
減肥方法五花八門，找出最適合自己、做起來最沒壓力的才容易成功，日本節目最近更推薦了一個減肥奇招：吹氣球搭配簡單動作，不需要節食竟然就能瘦...
時尚名媛孫芸芸，優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材，讓她成為許多女性最想摹倣的對象，時間悄悄走過，孫芸芸已年過40，育有一子一女，但歲月似乎...
許多人為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住，再加...
減肥期別忘了補充營養素常聽到有人說：「我太胖是因為營養過剩！」其實這是一種錯誤的概念，無論是過胖或過瘦，都是一...
想要減肥瘦身、擁有健康又美好的身體，平常就要維持良好的飲食、運動習慣，然而，對忙碌的現代人來說，抽出時間運動本身就是一件相當奢侈的事，這...
冬天容易發胖，現在的你可能肚子已浮了一圈油，可能你已經想自暴自棄了，別灰心，不要放棄得太早，聽過「168間歇性斷食法」嗎？知名YouTu...
想成功瘦身除了避免攝取過多熱量，還需要透過運動來促進燃脂，多管齊下才能瘦得快又不復胖。然而，許多想減肥的人運動訓練經驗不足，困難的動作做...
年過三十五歲，一胖就會胖小腹！停經前後，容易胖的部位差很多一般來說，女性比較容易累積皮下...
痰濕難解症－「大肚腩」改善法小腹凸出有很多是「痰濕」造成，大部分和水的代謝有關，但也有一說是因為女生小腹裡有子宮，身體...
近年研究指出，久坐會增加慢性病風險以及死亡率，帶來的健康風險甚至和吸菸有得比，然而面對如山一般的工作量，埋頭苦幹的同時，經常讓你忘記要起...
她就是這樣瘦身的我的專長是不孕症和醫美，多年來累積了很多調理成功的案例，這裡就來分享一個臨床案例，希望可以鼓...
執行斷糖飲食，遠離「初老肥胖」 「以前只要少吃一餐，肚子就會小一點。」 「現在連喝水都會胖，怎麼辦？...
無需縫紉工具！一隻襪子就能做的溫敷紅豆球不會使用針線和縫紉機的人，也能利用漂亮的襪子或不織布袋做出專屬溫敷袋。短時間...
Q：做運動，就會變瘦嗎？Dr.工藤：要瘦1㎏必須跑2次全馬。你做得到嗎？因為無法持續，所以運動減重...
從氣血、臟腑到經絡穴位，近年來有不少專家學者以科學觀點重新詮釋中醫學的經典理論，而令人意外的是，即便不是...
農曆年節假期，果菜市場也休市，有些蔬果在過年期間就比較不容易取得。若想在過年前多準備一些蔬果，假期間烹調...
大寒的到來也表示冬季即將結束，大地即將回春。這時，也是「氣」迴圈變化的開始。 所以大寒的養生保健是非常重...
「廚房跟浴室是打掃的夢魘！」年前大掃除，廚房與浴室廁所是很多家庭的一級戰區，面對陳年頑垢、霉斑如何有效清...
暖暖包是冬季必備的暖心小物，一打開暖暖包，就使勁地搓揉，其實反而會縮短使用壽命，家事達人林素芬說，暖暖包...
一旦發現頭上默默的冒出幾根白髮，想拔掉也不是，不拔也不是，去給別人染又需要花很多錢，就不如買染髮霜自己在...
家裡的抹布散發著難聞的惡臭嗎？抹布用沒幾次摸起來就黏黏的嗎？其實用清水洗抹布是不夠的！抹布的臭味是來自於...
空汙對人體又有更新一步的危機！2019年9月《Nature Communications》發布的一項研究...
許多人要兼顧工作與家庭，蠟燭多頭燒，常常忙了這個卻忘了那個，總覺得事情沒有做完的一天。但這個問題被稱為「...
你有駝背的問題嗎？強而有力的背肌可以穩定支撐你的身體，同時改善你的體態，我們一起來做彈力帶划船吧！ 彈...
家庭主婦似乎永遠有買不完的鍋子：不沾鍋、鑄鐵鍋、琺瑯鍋、陶鍋、銅鍋、鋁鍋、不鏽鋼鍋......，每種都有...
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曾有醫師描述，台灣女性三成有貧血，七成快要貧血；而許多女性每到生理期就會頭暈、疲憊、面色蒼白，許多人會說...
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