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接種疫苗是防疫關鍵，日本無償捐贈124萬劑AZ疫苗於本月15日開放施打，為了阻絕新冠病毒的威脅，儘管近日疫情的緊張程度稍微趨緩，也不減民...

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台北市染疫熱區是否從萬華擴散到其他行政區？士林爆發長照機構群聚，且造成3人死亡，更有不少人篩檢結果「陰轉陽」！黃珊珊副市長說，一名長者洗...

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根據統計，在韓國人口中頭痛發生的機率高達98%，其中每年發生至少一次嚴重頭痛、影響日常生活的比例，更是高達五成以上。尤其是現代人經常使用...

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疫情升溫，你也忍不住購買了各式各樣的防疫產品嗎？好不容易養成回家先用肥皂洗手的習慣，還要記得用酒精消毒手機、鑰匙、手錶等隨身物品，定期用稀釋漂白水消毒環境的工夫...

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隨著台灣的三級警戒不斷延長，許多民眾也開始了分流上班，或變成在家工作的工作型態。不過，或許不少人在家工作不久，便不小心漸漸養成了在床上工...

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隨著台灣移情逐漸升溫，疫苗不足的困境也逐漸浮上檯面，每批疫苗的到貨與施打狀況都會引起民眾熱切關注。好消息來啦！美國捐贈了台灣250萬劑莫...

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最新消息！眼見居家快篩試劑即將「人人都能買到手」，且最快可能下週開始就會陸續販售，食藥署也公布了「民眾使用COVID-19家用快篩試劑指...

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階段性「解封」降成2.5級真的可行嗎？公衛專家：2項指標很重要

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台灣的新冠疫情自5月起逐漸加劇。在經歷了數周的全國3級警戒後，陳時中於6/16記者會表示，雖然仍不能說疫情「趨緩」，但現階段的疫情狀態已...

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肌肉是燃燒熱量的關鍵記得當你還是位青少年，可以把眼前的所有食物吃光又不會發胖的日子嗎？在你三...

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疫苗接種疑似不良反應通報症狀公布，最快4小時猝死！中央流行疫情指揮中心今天再公布最新接種不良事件通報，單日通報32件（含AZ疫苗30件、...

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指揮中心日前相繼宣布開放企業快篩與居家快篩，更將快篩流程製成圖表說明，食藥署也核准了數款居家快篩產品專案進口，且最快本週至月底就會抵台，...

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印度變種病毒株Delta病毒株在世界多國蔓延，引發國際廣泛重視。台灣不少民眾見此狀況也開始擔心疫苗的效果不夠力。不過專家表示不用擔心，疫...

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郭台銘為疫苗喊話獲回應！行政院緊急授權郭台銘、台積電代表買一千萬劑BNT

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最新消息，郭台銘「喊話」確定獲得回應！行政院發言人羅秉成召開記者會宣布，正式授權台積電與永齡基金會，代表政府洽購1000萬劑BNT疫苗！...

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清洗食材是許多人料理的第一步，因為認為食材本身不乾淨，甚至有人會購買專用的清潔劑清洗才安心。不過事實上，並不是每樣食材都適合先用水洗，韓...

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新冠肺炎從北到南延燒全台，疫調顯示自本土疫情爆發以來，家庭群聚感染鏈所佔的比例相當高，居家防疫措施更顯重要。輔大應用科學與工程研究所-生物科技領域教授梁耀仁認為...

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加工肉品會影響健康，大概是所有人都聽過的健康常識，但因為好吃、處理簡單，許多人恐怕還是會忍不住偶爾偷吃一點。然而，英國一份研究卻顯示，攝...

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紫蘇葉可當蔬食。有抗菌和抗病毒、止血、鎮靜和鎮痛、抗氧化、抗腫瘤等功效詩詞裡的藥草赤日...

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雞肉價格相較便宜，國人也喜愛熬燉各類雞湯來養生，此外料理方式多樣，煎煮烤炸都美味，因此成為台灣人最喜愛的肉品之一，農委會畜牧處更曾統計，台灣每...

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這些日子以來，許多患者都為了飲食方面的建議來找我。他們可能是在世界上某處聽過我的營養學心理...

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根據「2019年台灣糖尿病年鑑」，台灣糖尿病患者人數已超過230萬，盛行率超越11%，可見糖尿病已成為台灣的新一代國病，控糖飲食知識也對...

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高血脂症、糖尿、高血壓，甚至是癌症，現代人飲食選擇越來越多，能夠攝取到的營養素也跟著增加，不過隨之而來的卻是各種文明病。尤其是飯、麵等主...

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高血壓被稱為沉默的殺手，會在不知不覺中不斷傷害血管，嚴重時更可能導致血管破裂，甚至不無引發心肌梗塞、猝死的可能，且國人十大死因中最少有三...

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筋一緊繃，內臟就常生病！肝膽胰臟發炎，身體這樣一伸就知道

筋一緊繃，內臟就常生病！肝膽胰臟發炎，身體這樣一伸就知道

「筋緊繃」造成氣滯血濁，所以說「不通則痛」！既然筋緊、筋縮是氣血循環的大敵，是痠痛肥病的起源，那「筋」的健康之道顯然不在於練得「強硬...

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累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好

累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好

有時候看著電梯門前排滿人群，如果到達樓層不高，你還會往人群擠嗎？點頭應該是多數人的答案吧，畢竟爬樓梯好喘，平常有運動就好。不過你知道嗎？...

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上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛

上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛

久坐是現代許多上班族的工作常態，但對於像是百貨公司專櫃人員、超商店員等服務業，或是經常需要站立從事家務的民眾而言，工作時站立的時間反而比...

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就是它害血糖飆高峰！陳欣湄醫師微低碳211餐盤：3招教你瘦一輩子

就是它害血糖飆高峰！陳欣湄醫師微低碳211餐盤：3招教你瘦一輩子

我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多...

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日本瘋傳拍肚子瘦身法：只要4個小步驟，減脂消水腫超有感

日本瘋傳拍肚子瘦身法：只要4個小步驟，減脂消水腫超有感

年過30身體代謝機能會慢慢下降，漸漸往「小腹人」邁進，難看又顯老。你在煩惱要用什麼方法高效消除肚腩嗎？要打擊腹部勢力其實很直觀，敲打它就...

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還糾結卡路里？其實你胖得很冤枉！醫師：減肥先搞懂你「胖了多久」

還糾結卡路里？其實你胖得很冤枉！醫師：減肥先搞懂你「胖了多久」

「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里。若我說這些並不是減重的策略，總要提出證據跟理由...

7.9 K

減肥非吃早餐不可？醫師：可能你沒吃早餐會變胖，但它是無辜的

減肥非吃早餐不可？醫師：可能你沒吃早餐會變胖，但它是無辜的

不吃早餐讓人胖！研究看法不同調大家都說每天吃早餐比較不容易變胖，但是想減重的人難道非得逼自己吃早餐不可嗎？來看看臨床研...

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在家上班吃不停？你的餓不是真的餓，3個問題檢查假性飢餓！

在家上班吃不停？你的餓不是真的餓，3個問題檢查假性飢餓！

難解的飢餓！是身體想吃，還是情緒想？時不時嘴饞、本來不餓看到同事吃東西也想吃、一有壓力就吃得更多⋯⋯，小心這類非生物性...

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有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！

有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！

「小腹到底怎麼瘦？」或許是許多人的共同疑問。比起整體肥胖，因為內臟脂肪過高導致的啤酒肚，是許多代謝疾病、慢性病的病徵之一。不過想要瘦小腹...

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身體會節能？減重一定要吃到基礎代謝率？醫師一句話教你照瘦不誤

身體會節能？減重一定要吃到基礎代謝率？醫師一句話教你照瘦不誤

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率...

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洗完澡伸展效果更好！梨形身材必練下半身伸展5招加強循環

洗完澡伸展效果更好！梨形身材必練下半身伸展5招加強循環

不論是學生還是坐辦公室的上班族，平時總是坐整天、缺少運動量，久而久之容易讓下半身肥胖持續成為困擾。來看看日本健身教練有什麼妙招能活動髖關...

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STAYHOME的剷脂運動：在家2招踮腳尖，一邊防疫也能瘦！

STAYHOME的剷脂運動：在家2招踮腳尖，一邊防疫也能瘦！

為什麼運動可以讓減脂事半功倍？哪種運動對減去多餘的內臟脂肪最有效呢？在說明之前，先幫大家釐清減脂與運動的關係與原則：1. 沒有「局部減脂」這回...

138.8 K

潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率

潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率

曾被主持人徐熙娣（小S）稱「素顏最美女星」的潘慧如，2月份才剛過完44歲生日，近期曝光於媒體的倩影簡直令人稱羨，從她現況的肌膚與身材，再...

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早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單

早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單

「麻生式減醣低碳」一日菜單範例簡單烹調簡單吃，蛋白質跟蔬菜一樣多麻生式減醣低碳餐是肉類、魚類等蛋白質，加上等量的葉菜類蔬...

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48歲一樣45kg！鄭秀文認證「花椰菜健美餐」越吃越瘦

48歲一樣45kg！鄭秀文認證「花椰菜健美餐」越吃越瘦

演藝圈不乏對瘦身減重有研究的藝人，其中女星鄭秀文（Sammi）可謂減重教母；48歲的她身材依然纖細，體重控制在45公斤的數字，連其他演藝...

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許瑋甯66飲食法養出仙女身形！咖啡、水果止餓就要挑這款

許瑋甯66飲食法養出仙女身形！咖啡、水果止餓就要挑這款

藝人許瑋甯自模特兒出道，其後轉戰戲劇圈開始成為雙棲藝人，接連出演電視劇、偶像劇、及各類電影，不僅屢創佳績，演技也榮獲觀眾一致好評。最新電...

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天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她

天生胖又X型腿，卻以健美選手身分上電視！2個習慣改變了她

天生就是胖子的我，以健美選手身分上電視了！拍完寫真書後，我吃一般餐點也吃減肥餐，同時也持續運動。我以健康的持續減肥族自居，期間突然...

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魏蔓體脂30％靠羽球燃脂瘦到19％！秘密武器還有酪梨

魏蔓體脂30％靠羽球燃脂瘦到19％！秘密武器還有酪梨

今年36歲，從模特兒轉戰演藝圈的魏蔓，亮麗外型和工作經歷，令人難以想像她在學生時期也曾胖到65公斤，靠著努力自制的精神，兩個月瘦下13公...

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瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉

瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉

許多民眾對從小做到大的坐姿體前彎有十分良好的印象，常用此動作伸展腰背與大腿。不過，屁股肌肉鬆鬆垮垮，居然是這項伸展造成的？本應為舒緩身體...

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體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜

體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜

關於減肥的所有問題，Rami營養師一次回答！Q：請問Rami 現在的基礎代謝率和體脂肪率是多少呢？A：跟先前參加健美比賽時相比，雖...

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想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

每天都該進行的基礎伸展操在進入各週的特別訓練之前，請讀者們務必進行伸展。引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節與緊繃的大腿前側，...

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減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

停滯期是每個瘦身者都會遇到的現象，也是順利進行瘦身一定會出現的現象。許多人缺乏相關的正確知識，會感到不安、焦慮，認為是不是自己瘦身方式不...

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伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

成果分享！我們也透過臀肌伸展鍛鍊書曼妙的好身材本篇將介紹學員接受囤積伸展訓練課程後的成果。Before&rarr...

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營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

靠著正常吃及運動，我瘦到四十八公斤試過無數的減肥法都以失敗收場，一再發胖又變瘦，就這樣一路走來的我也迎來了三十歲。一邁入三十歲，反...

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大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法

大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法

每次上完廁所都覺得屁股好痛還伴隨出血，是長痔瘡了嗎？有些人為了避免疼痛變得有「排便恐懼症」，不敢解便，時...

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等13年換腎保命，病變卻不可逆…譚敦慈簽下器官捐贈：希望把愛留下來

等13年換腎保命，病變卻不可逆…譚敦慈簽下器官捐贈：希望把愛留下來

腎臟疾病對成人健康往往是一大慢性威脅，對孩童來說影響更為深遠，不僅因為洗腎是一輩子的事，事實上，孩童的生...

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膝關節炎靠增生療法能治好？骨科醫師：坐姿抬腿法守住膝蓋退化的防線！

膝關節炎靠增生療法能治好？骨科醫師：坐姿抬腿法守住膝蓋退化的防線！

要跑要跳，要跳舞，要登山，膝關節都扮演重要角色，很多人卻等到運動傷害發生了，或是膝蓋積水、痠痛腫脹，才驚...

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活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品

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現代人為了生活、工作，忙到忘了照顧自己的健康！如何在忙碌緊迫的生活中找到平衡、兼顧健康的方法呢？沒錯，貼...

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愛吃麵包竟會讓肛門搔癢！解決肛門癢先判斷該冰敷還是坐浴？

愛吃麵包竟會讓肛門搔癢！解決肛門癢先判斷該冰敷還是坐浴？

「肛門」是人體消化系統的最末端，由於主要是用來排泄食物消化完後剩下的糞便，更容易讓人覺得應該要經常清洗、...

7.0 K

殺蟲劑、重金屬可能致巴金森氏症！失去嗅覺、肩膀痠痛竟都是症狀

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提到「巴金森氏症」，或許你會想起在台灣的著名案例是作曲家李泰祥，在美國比較特別的案例是電影《回到未來》裡...

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肌肉夠強，肩關節才不會痛！遠離肩痛用2支寶特瓶幫肌肉特訓

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每天起床要梳頭、穿上內衣，工作時要拿書架上資料，週末要晾衣服，小朋友還吵著要一起玩球，明明只是簡單的舉手...

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中醫治肥胖先分辨虛實！2茶飲補脾腎、代謝痰濕抗三高

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邁入中年，許多人開始「發福」，甚至「三高」等代謝症候群就接踵而來。陳淑媛中醫師指出，中醫早在《黃帝內經》...

1.3 K

新冠病毒在體外還能活3天！譚敦慈：家庭群聚感染這些地方最危險

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根據統計，在最早的新冠肺炎調查中，家庭內染疫的比率佔總感染人數80％，可見家庭若有一人感染，引發家庭群聚...

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不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚

不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚

對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡還老，許多衣服穿起來也...

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早餐荷包蛋還能怎麼變化？創意蛋料理「臥巢蛋」連纖維都補足

早餐荷包蛋還能怎麼變化？創意蛋料理「臥巢蛋」連纖維都補足

蛋是生命的來源，是活力早餐不可或缺的必需品。一顆蛋含有蛋白質、維生素和礦物質等營養素，是營養價值十足的最...

3.4 K

屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛

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50歲計程車司機，常常需要開長途車，車子開久了發現自己的屁股愈來愈痛！疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞分享，原來...

8.9 K

3大類食物易讓血糖飆升！333減醣飲食遠離糖尿病危機

3大類食物易讓血糖飆升！333減醣飲食遠離糖尿病危機

根據研究調查，臺灣國人死亡危險因子，高血糖居榜首。雖然高血糖不一定是糖尿病，但是若長期血糖高而不控制，恐...

399.4 K

腎病、心臟病都因高血糖而起！逆轉糖尿病前期2件事必做

腎病、心臟病都因高血糖而起！逆轉糖尿病前期2件事必做

高血糖成為我國健康的最大隱憂，近年來糖尿病已高居國人10大死因之一，然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯...

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家人喝的水，你安心嗎？醫生獨家防護招式，全靠這種好水

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疫情蔓延全球，目前都尚未獲得穩定控制，除了做好基本的防護措施外，在「後疫情時代」，居家飲食也是防疫措施之...

22.3 K

韓星教練不藏私傳授！躺著2招練核心，瘦腰平小腹超有感

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當被問到全身上下最想瘦，偏偏又很難瘦的部位時，想必很多人的答案會是小腹！明明手臂、大腿都瘦了，為什麼「腰...

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癌症營養品該如何挑選？個管師推薦抗癌營養品有哪些？

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台灣人口老化快速加上不健康的生活型態，癌症發生人數預計仍將持續上升。罹癌後不但身體會變得虛弱，也可能因為...

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吃炒飯竟敗血症送命！1件事避開危險溫度帶，防食物中毒

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還記得嗎？往常好像只有夏天才比較會有食物中毒的案例，但或許是氣候變遷，現在好像整年都會聽到。林口長庚醫院...

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跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做

跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做

50歲男性，興趣是跑馬拉松，「百馬」目前已經完成四十跑以上，但是近來覺得跑久了開始膝蓋疼痛。醫師照Ｘ光後...

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小心！疼痛很有可能都是你「走」出來的！

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你是否經常感覺腰痠背痛、肩膀很緊？小心！這些疼痛很有可能都是你「走」出來的！其實，你踏出去的每一步，...

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每天駝背折腰是變胖推手！瑜伽貓式回正姿勢，告別贅肉痠痛

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長時間在電腦桌前工作、或是使用智慧型手機等久坐姿勢，會讓大腿前側肌肉持續呈現收縮狀態，導致骨盆向前傾、脊...

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