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過了某個年紀之後，人們往往...

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新冠病毒疫情雖然在台灣已逐漸平穩、趨緩，不過，若一旦受到感染，後遺症可不得輕忽。除了有可能會突然動彈不得、心悸、掉髮，出現long co...

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我又不胖，為什麼我會有糖尿病？漸漸養成好的生活習慣如果平時大量攝取精緻穀類、含糖飲料、加工肉類，都可能會提高罹患糖尿病的風險。一定...

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吃生蛋安全嗎？看情況，因為裂開、破損或帶髒汙的蛋，可能藏有沙門氏菌。科學原理 ...

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你報名新的網路健身課程、下載新的冥想app、訂閱新的雜誌，開始享受30天免費試用。你已經想好了，萬一你沒有使用...

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炎炎夏日，有人不怕曬，有人走兩步就要找陰涼的地方避暑；有人吃冰品含糖冷飲什麼事都沒有，有人會為了高血糖而煩惱。再以藥物為例，有人吃了很有效、有...

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你是否總有困擾，只要一忘記喝水、一熬夜、一疲累、一不小心…泌尿道就會跟你鬧脾氣？尤其現在正處夏季悶熱時節，更是泌尿道感染的好發期，再加上各種生活壓...

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安心喝水守則，增加代謝！很多人不知道到底喝多少水才正確？怎麼喝才對健康最有利？以下飲水的守則，提供大家...

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接種疫苗後這樣吃，有助發揮疫苗最佳保護效果雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道。降發炎食物：Omega-3、多酚類，幫助降低發炎情形...

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製作秋葵水時，浸泡過的秋葵也是富含營養。最具代表性的成分，果然還是膳食纖維。將膳食纖維大致區分，可分為溶於水的水溶性，以及...

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到底要怎麼吃、又該如何設計自己的健康飲食呢？當然我們還是需要用一些具體的例子來說明。重點1、蔬菜無限量，至少應該佔餐盤的...

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COVID-19疫情爆發後，隨著居家辦公的天數逐漸增加，民眾的體重數字也增長了不少主要原因歸咎於大量囤購食物及過度便利的外送文化，長期的飲食不均衡再加上運動量減...

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陳皮主要用於脾胃氣滯引起的胸腹脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等病症。也具有抗氧化、降脂、抗炎...

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炎炎夏日，使用香氣四溢並滋味萬分的檸檬，來調製冰涼飲品解熱止渴再好不過！檸檬或許是台灣最常見的柑橘類水果之一，不僅香氣四溢，夏天來杯清涼止渴的...

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產季在六月至隔年三月的苦瓜，營養成分豐富，雖然對部分的人來說，因為嘗起來有苦味而不太敢嘗試，不過苦瓜料理豐富多樣，是餐廳、家庭的餐桌上「...

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豆腐是以黃豆為主原料製作成的家常食材，不僅在台灣深受民眾喜愛，就連在日本、韓國、馬來西亞、新加坡等地的料理中也都非常普遍，是一個可用做各式料理...

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生薑女性經期食用有助益。具有散寒解表、降逆止嘔等功效，可用於治療風寒感冒、胃寒嘔吐、肺寒...

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青江菜不僅是許多中式料理（如東坡肉）的畫龍點睛之筆，也是許多台灣家庭餐桌上最常出現的美味菜餚之一。價格平實、營養成分豐富，隨便清炒都好吃是青江...

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早餐吃香蕉來進行「腸活」好好吃早餐，促進腸道的活動吧！沒時間吃早餐的人，可以喝牛奶或是吃穀片、堅果...

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蛋白質吃多不如吃得巧，專家教你聰明攝取蛋白質又不傷腎

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你今天攝取蛋白質了嗎？不論是營養所需，或是健身增肌，攝取蛋白質已經是現代人基本的飲食常識，甚至被視為對抗老年肌少症的重要方法。然而，除了...

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龍眼肉具有補益心脾、養血安神的功效。可用於治療思慮過度、勞傷心脾所導致心悸怔忡、失眠健...

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雞蛋是日常生活中最平實的食材之一，相較同為蛋白質重要來源的肉類來說，雞蛋的價格平易近人，且可作多種料理變化，質地又好入口，是能補充滿滿營養、又...

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卡滋卡滋咬不停、清脆爽口的小黃瓜是許多民眾夏季最愛的食材之一，不過，由於其水分含量超高熱量又超低，或許部分民眾因此看輕小黃瓜的營養價值，...

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吃膩了油鹽重口味的料理，來碗清爽解膩的絲瓜麵、絲瓜湯也是一種享受！口感滑嫩的絲瓜，台灣全年均有生產供應，5月～9月的夏季則為盛產期。絲瓜是台灣...

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黃耆為保健防病的常備藥。有保肝、利尿、抗衰老、防止精神緊張、降壓、抗菌、增強免疫功能的...

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家裡的蔬菜，常常很容易放一放就爛掉嗎？總會有些時候希望蔬菜能夠放久一些，比如雨季、颱風季，希望一次備好需要的蔬菜，可是卻又擔心容易壞、放不久的問題；或是像疫情...

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心血來潮想吃甜食？對5種食物的渴望，是大腦提醒你營養素不夠了！

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每個人都會有心血來潮特別想吃某種食物的時候，其實這是你的腦部在告訴你，該補充某些營養素了！想吃鹹：很可能表示礦物質攝取不足，在夏天悶熱容易脫水的狀態下，過度...

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食物界中有一股暗黑力量，你愛吃這些暗黑食物嗎？中醫認為，黑色系的食材能夠溫熱身體、提升代謝，除了抗氧效果佳，還有助養腎、調荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化。營養學...

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香菜入披薩你吃了嗎？跌破眼鏡，香菜的維生素C竟然比蘋果多

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近期有披薩業者推出新產品「香菜皮蛋豬血糕披薩」，在網路上掀起一番熱烈討論。讓一直以來評價兩極的「香菜」再次成為話題！台灣小吃中常見的香菜，學名為芫荽。香菜的氣...

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既然要偷懶，躺著不如趴著！消脹氣3個改變養出「易瘦腸」

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每天同樣時間上下課、上下班、作息也差不多，為什麼有的人容易胖，有的人容易瘦？或許原因都和你的腸道有關，而擁有不同體質與腸道健康狀況的人，...

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營養師體脂減8％、再教阿嬤瘦10kg！減肥是場馬拉松，瘦一輩子才算贏

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不要追求「瘦得快」，而是要「瘦得久」近年來，不管是生酮飲食、減醣飲食、間歇性斷食或是低GI飲食，都是大家耳熟能詳的飲食瘦...

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比168斷食更溫和卻有用！「14／10減肥法」燃脂、排毒、降血壓

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二〇二〇年出版的《肥胖症》（Obesity）一書中記載了一個小型的隨機對照試驗（randomised controlle...

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瘦不下來都是代謝惹的禍？醫師：身體不會背叛你，但食慾會！

瘦不下來都是代謝惹的禍？醫師：身體不會背叛你，但食慾會！

瘦不下來，都是代謝惹的禍？明明運動量比別人高，斷食少吃都做了，卻怎麼也瘦不下來？小心，或許你也誤入了代償陷阱！天下無難...

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生酮飲食能減重的5個真相！史考特醫師：多數都不只生酮飲食能辦到…

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生酮飲食的減重效果，是否真比傳統的低脂飲食或其他減肥飲食方法更好？這一篇將帶你認識生酮飲食的特色，以及透過它來減重的生...

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醫生保證瘦的減醣餐：他沒運動還無痛瘦11公斤，私房菜單大公開

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老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤！小喵的老公靠著老婆親手做的低醣減肥料理，輕鬆瘦下11 公斤，而且完全沒復胖，...

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怎樣減肥不會減掉肌肉？醫生教無痛瘦11公斤：算卡路里已過時了！

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工藤孝文醫師推薦：為什麼「減醣」就能減肥？〔工藤孝文〕減重門診、糖尿病內科醫生福岡大學醫學系畢業後，前往愛爾蘭及澳洲留學...

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4週內減掉5％體重！韓國「四五減重法」越吃越瘦又不復胖

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根據國健署統計，國人45歲以上過重（BMI在24~27）或肥胖（BMI超過27）的比例超過半數，甚至還有人預言台灣將成為「肥胖國度」，尤...

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凱特王妃也在吃的杜肯飲食法：蛋白質三餐菜單，不挨餓也有S號身材

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網路流傳的各種減肥法數不勝數，看得許多想瘦身的民眾眼花撩亂，不知該如何挑選，或能快速達到預期中應有的效果。不過，有一項飲食法就連英國凱特...

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就是它害血糖飆高峰！陳欣湄醫師微低碳211餐盤：3招教你瘦一輩子

就是它害血糖飆高峰！陳欣湄醫師微低碳211餐盤：3招教你瘦一輩子

我在開始減重門診前，認真研讀許多飲食建議的資訊，像阿金飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯其實在營養學的浩瀚領域中，他們設計了很多...

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日本瘋傳拍肚子瘦身法：只要4個小步驟，減脂消水腫超有感

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年過30身體代謝機能會慢慢下降，漸漸往「小腹人」邁進，難看又顯老。你在煩惱要用什麼方法高效消除肚腩嗎？要打擊腹部勢力其實很直觀，敲打它就...

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還糾結卡路里？其實你胖得很冤枉！醫師：減肥先搞懂你「胖了多久」

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「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里。若我說這些並不是減重的策略，總要提出證據跟理由...

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減肥非吃早餐不可？醫師：可能你沒吃早餐會變胖，但它是無辜的

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不吃早餐讓人胖！研究看法不同調大家都說每天吃早餐比較不容易變胖，但是想減重的人難道非得逼自己吃早餐不可嗎？來看看臨床研...

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在家上班吃不停？你的餓不是真的餓，3個問題檢查假性飢餓！

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難解的飢餓！是身體想吃，還是情緒想？時不時嘴饞、本來不餓看到同事吃東西也想吃、一有壓力就吃得更多⋯⋯，小心這類非生物性...

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有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！

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「小腹到底怎麼瘦？」或許是許多人的共同疑問。比起整體肥胖，因為內臟脂肪過高導致的啤酒肚，是許多代謝疾病、慢性病的病徵之一。不過想要瘦小腹...

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身體會節能？減重一定要吃到基礎代謝率？醫師一句話教你照瘦不誤

身體會節能？減重一定要吃到基礎代謝率？醫師一句話教你照瘦不誤

減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？從許多科學論證來看，瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率，採取間歇性斷食，也不會讓基代率...

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洗完澡伸展效果更好！梨形身材必練下半身伸展5招加強循環

洗完澡伸展效果更好！梨形身材必練下半身伸展5招加強循環

不論是學生還是坐辦公室的上班族，平時總是坐整天、缺少運動量，久而久之容易讓下半身肥胖持續成為困擾。來看看日本健身教練有什麼妙招能活動髖關...

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STAYHOME的剷脂運動：在家2招踮腳尖，一邊防疫也能瘦！

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為什麼運動可以讓減脂事半功倍？哪種運動對減去多餘的內臟脂肪最有效呢？在說明之前，先幫大家釐清減脂與運動的關係與原則：1. 沒有「局部減脂」這回...

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潘慧如：我不要當泡芙人！體脂降7％靠3招搶救40後的代謝率

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曾被主持人徐熙娣（小S）稱「素顏最美女星」的潘慧如，2月份才剛過完44歲生日，近期曝光於媒體的倩影簡直令人稱羨，從她現況的肌膚與身材，再...

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早餐有蛋和酪梨！瘦20公斤的麻生式減醣低碳菜單

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「麻生式減醣低碳」一日菜單範例簡單烹調簡單吃，蛋白質跟蔬菜一樣多麻生式減醣低碳餐是肉類、魚類等蛋白質，加上等量的葉菜類蔬...

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48歲一樣45kg！鄭秀文認證「花椰菜健美餐」越吃越瘦

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演藝圈不乏對瘦身減重有研究的藝人，其中女星鄭秀文（Sammi）可謂減重教母；48歲的她身材依然纖細，體重控制在45公斤的數字，連其他演藝...

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「血栓」心肌梗塞被你吃出來！但塞住血管的幕後黑手不是吃太油

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最近大家提到血栓都特別緊張，但很多人可能會有一個迷思是：「血栓好像是我吃太油造成的？」其實兇手可能另有其...

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沙棘油在紅什麼？專業營養師完整解說沙棘油的好處

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前陣子網路上吹起了一股「沙棘油」風潮，許多保健食品也紛紛開始主打產品含有沙棘油成分，到底「沙棘」是什麼？...

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關節力決定回春力「半深蹲、螃蟹走」練髖部，膝蓋也變強

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髖關節是維繫人體骨盆、大腿骨的重要關節，是全身平衡的支點，如果髖關節活動困難，會使步行失去平衡、膝蓋疼痛...

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健康的女性，撐起幸福城市一片天　健康篩檢、飲食知識、運動環境

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女性健康對城市發展的重要性嘉義市政府連年舉辦桃城女子健康活動，帶動起全市民開始重視女性身心靈的健康，...

15.0 K

血管堵塞會催生痔瘡！堵住的「血栓痔」3招教你清瘀血

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痔瘡是肛門血管，老化、鬆弛、脫垂所形成的腫脹組織；因為局部血管老化，通過血管的血流會變慢，形成血塊塞住血...

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血壓會高是有原因的！血壓高該吃藥嗎？2對策幫你降壓

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這段時間因為疫情關係，大家都待在家裡，醫師也不斷提醒要小心慢性病，尤其要特別注意自身血壓或血糖狀況。但有...

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肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！

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75歲的阿伯整天坐在家中看電視不肯運動，女兒想請他起來活動一下，阿伯卻說自己「腳沒有力氣」，加上女兒從旁...

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在家戰勝糖尿病3招自救！血糖不是餐前測過就好，3個症狀催你快去驗血糖

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疫情期間其實很多人會擔心糖尿病控制的問題，尤其疫情就算趨緩，可能還是不方便常常跑醫院，更不能掉以輕心！本...

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最怕不起眼的症狀拖成癌！疼痛該看醫生嗎？用5個問題快速確認

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最近覺得好像特別容易累、左胸到肩膀有些隱隱作痛......許多情況都可能把小病拖成大病，或者在一開始就是...

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比脂肪肝更恐怖的脂肪胰！燃燒內臟脂肪這招竟比運動有效

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內臟脂肪過多會提高罹患高血壓、脂肪肝、糖尿病，以及失智症、大腸癌、乳癌等重大疾病的風險，而雖然內臟脂肪相...

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找回行動力？每天飲食中添加這1物，維持靈活有感！

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近年來台灣人愈來愈熱衷於戶外活動與健身運動，路跑、登山、露營或攀岩等，都是親朋好友出遊的熱門選項。我們越...

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減少外出採買次數！「耐放蔬菜」這樣挑更能放得久

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蔬菜常常沒冰幾天就爛掉？蔬菜不能不吃，可是疫情期間又想減少外出採買次數，降低風險，該怎麼辦？以下幫你盤點...

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維持腎功能4招自救！譚敦慈揭俠醫洗腎30年、數值始終漂亮的關鍵

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引發腎臟病的原因非常多，年紀也是其中之一。隨著年紀增長，腎臟功能也會慢慢衰退，對於電解質及水分的控制也會...

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手機消毒不是拿酒精對著噴！攻破病菌死角3大招，看看蘋果、三星正確消毒指南

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光看台灣新冠肺炎確診人數或許有下降，但隨著Delta變異株入侵、還有接連幾天幾處群聚事件爆發，都提醒我們...

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不痛的腫塊、痣也可能變癌症！從頭到腳找出癌症9大前兆

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最近覺得好像特別容易累、指甲長出一些奇怪線條是正常？原本習慣性便祕，最近卻常常拉肚子；右手偶爾有種沒力氣...

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每3人就有1人有敏感牙！牙醫：積極處理並做好5要點，2週有效抗敏

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你是不是經常吃冰、熱食物就會牙齒一陣酸痛？經研究發現每三個人就有一人有敏感牙齒問題，但大多數人並未積極處...

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營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思

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你知道嗎？鈣質是一種身體無法自行製造、必須從飲食中攝取的成分，乳製品、蔬菜、堅果等含有豐富的鈣質，平常要...

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青光眼中醫能治！2私房茶飲+穴位明目養眼

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雖然大家都知道眼睛健康的重要性，卻覺得眼睛疾病應該離還年輕的自己很遙遠？隨著人口的老化及3C產品的普及，...

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疫情期間直盯電視看，眼睛好疲勞？醫師分享OLED　TV電視能有效降低藍光傷害

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因疫情關係，假日宅在家的時間變長，盯著電視、追劇的時間更是比平日長，難免擔心眼睛會受到傷害而不自知。今天...

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抬頭挺胸反而讓你肩背痛？3招自救伸展，解放僵硬肩胛骨

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一位30歲男性長期肩膀後側疼痛，但他很納悶自己從小就養成了「抬頭挺胸」的好習慣，姿勢正確怎麼還會出現「膏...

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大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法

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每次上完廁所都覺得屁股好痛還伴隨出血，是長痔瘡了嗎？有些人為了避免疼痛變得有「排便恐懼症」，不敢解便，時...

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