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NBA總冠軍的秘密：睡覺資深運動防護員林冠廷說：運動後恢復跟運動一樣重要。他提到NBA的總冠軍勇士隊的奪冠感言與秘技，竟然是準時上床睡覺。什麼...

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久坐是溫柔殺手！不想整天痠痛進出醫院就用這一味特效藥

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高年級更要修運動課以勒運動恢復創辦人、林冠廷教練分享：曾有位學員來的時候戴了護腰，但狀況有點離奇，因為她這樣戴著護具已經5年。她說開完刀後醫生...

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70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議

70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議

不會老就是大明星今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜伽證照，現在是老師也是環保志工。做一個爽朗瀟灑的大人，她...

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減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

減肥總被萬惡的超市陷害？採買3原則又瘦又省錢

想變瘦，最重要的就是「列兩次清單」為了避免買回多餘的東西，在採買之前必須列出採買清單，寫下需要的東西。店家為了讓客人多多消費...

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45歲Coco李玟身材比少女還逆天！小腹零贅肉高效瘦身菜單大公開

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迪士尼真人版《花木蘭》電影即將上映，當年動畫版《花木蘭》主題曲的演唱者李玟再次擔綱、重新演繹歌曲。算一算，動畫版《花木蘭》已是22年前的...

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楊謹華六度問鼎金鐘！42歲零瑕疵「回春三寶」竟有這水果

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曾5度入圍金鐘的「敗犬女王」楊謹華捲土重來，問鼎本屆金鐘獎女主角獎項，多次惜敗的她本屆能否成功封后成為55金鐘的最大話題之一。楊謹華是實...

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體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

體重少5公斤、重現小蠻腰！讓陰道持續收縮的站姿縮陰訓練

如果要能正確縮陰行走，就必須一步步來。首先就從站姿縮陰的初級篇開始吧！縮陰行走的目的，在於讓身體建立腿部與陰道動作...

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30歲還長高！陰道收縮訓練提起骨盆底肌，抗老又瘦腿

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只要收縮陰道，就能大大改變妳的身體和肌肉好處1：曲線不管再怎麼瘦，如果身體毫無曲線可言，就無法擁有女人味。另外，也有...

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劉爾金剷肉34kg沒復胖！168斷食再配這幾招，全家狂甩100kg

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總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象...

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59歲鏟肉15kg，影后陳沖2個月就辦到！秘密武器竟是早餐喝紅茶

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經典電影《末代皇帝》5月重新上映，劇中飾演末代皇后的金獎女星陳沖在網路掀起話題；59歲仍保養曼妙身材的陳沖讓人好奇她的保養之道，而她的保...

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酪梨、地瓜啟動減脂力！有感快瘦餐讓你無痛窈窕一輩子

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減重，是一段身心靈的磨練希望能夠很真實的傳達我的理念，雖然我無法手把手地帶著每一個你，但就像我...

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一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

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一週應該健身幾次？當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要...

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一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

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跳脫體重數字的迷思縮小一個尺寸比減重更為重要！關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可...

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選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表

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你知道自己吃進的是什麼嗎？選對食物就能吃飽又健康！「不敢相信都是1200kcal...

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禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！

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只要禁食和走路，就可以變漂亮嗎？禁食會降低基礎代謝量「沒有時間運動，因為很辛苦，似乎做不到。」「想藉由吃減肥食...

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忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質

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拒絕溜溜球效應，一輩子維持S號的健康食譜不要刻意設計菜單上網檢索，可以找到各種減重菜單。上減肥中心或運動中心時...

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你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹

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練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材...

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營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

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太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會...

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肥胖有兩種：一是胖，二是油！輕醣飲食法讓內臟脂肪退散

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肥胖有兩種，一是胖，二是油你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊…&...

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日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖

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台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：...

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減肥時早餐要吃蛋白質！史上最強減肥早餐，過午也不餓！

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早餐不吃主食，補充蛋白質首先，第一個目標是將現在攝取的醣類減半。光是這個簡單的小動作，就能讓你輕鬆瘦。當然，直接...

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最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開

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什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合...

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60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕

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15天，抖掉內臟脂肪不少人看著自己的肚子都會想：「天啊！我要怎麼做才能甩掉身上這層游泳圈？」、「再怎麼努力，也無...

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男神營養師體脂狂降20％！小吃店、火鍋減醣快瘦攻略

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外食減醣攻略③──餐廳篇選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想...

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忘東忘西是健忘還是失智？醫：2件事警覺失智前兆

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台灣邁入高齡社會，失智症人數也逐漸增加！據估計，2020年全球有約5000萬人是失智症患者，而台灣就佔了...

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癌症、濕疹、鼻過敏都跟它有關！腸道菌失衡讓身體慢性發炎、免疫下降

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鼻子過敏、皮膚發癢、長期頭痛、胃痛...別忽視身體來的警訊，小心你正在「慢性發炎」！說到發炎，第一時間我...

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番茄降膽固醇新喝法！番茄醋3個月甩17公斤的祕密

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「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」番茄是美國時代雜誌所選出的「世界10大超級食物」之一，日本中醫食療研究會會...

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60歲還能俯地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解

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肚子、屁股愈坐愈大！坐者要如何鍴鍊下半身？常常久坐筋骨僵硬，怎樣舒展才有效？肘關節酸痛、會麻，該怎麼辦？...

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公認最健康！營養滿分堅果怎麼挑？營養師傳授四大秘訣

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在台灣食品營養成分資料庫裡，國人所熟知的堅果及種子類，除腰果、核桃、杏仁外，還有南瓜子、葵瓜子、栗子等食...

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滿腹無處解？國人的腸腸危機，靠這種超級纖維便秘有解

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腸道為人體最大免疫器官，70%免疫系統都在腸道內，因此腸道健康影響全身健康。而腸道疾病中，最常見的就是...

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泡麵第一泡的水要倒掉嗎？譚敦慈教你多數人不會的避毒招

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新冠肺炎疫情仍在世界各地延燒的同時，台灣時序也進入夏季燠熱多雨也多颱風的季節，而疫情期間與颱風來臨時有一...

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強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛

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長時間做家事，常常感到手指痠痛、刺痛嗎？肩膀卡卡舉不起來已經好多年，卻怎麼樣按摩都不會好嗎？或者你明明還...

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下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎

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腰痠背痛已成現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。然而，提到腰痠背痛，一般人首先想...

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半夜一直尿尿正常嗎？夜尿頻繁未必膀胱問題，醫師教你找原因！

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夜間頻尿除了睡前喝太多水，也可能與身體機能異常有關，包括過動性膀胱、心臟及腎臟異常，都可能導致夜尿問題。...

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健康防疫好環境！醫師：保持身心健康，住宅需要這４種必備元素

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生命就在我們的一呼一吸之間，我們都在都市中尋找城市之肺，想像你的後花園就有自然景觀、蟲鳴鳥叫聲。當住宅環...

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從30開始的「膝力人生」

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人體中有一薄薄的組織層，僅有0.5-1公分厚度就是關節軟骨，正常的成長期間，關節會隨著成長而發育，...

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水果會吃出脂肪肝？4個跡象代表肝太油，逆轉脂肪肝先戒了它

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根據統計，在我國40～69歲的人當中，約7成有「脂肪肝」問題！脂肪肝若放任不管，有可能會漸漸演變成肝炎、...

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女醫師狂甩15kg的秘密：這時候吃優格，痛快排便又好瘦！

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你一定聽說過，腸道裡面有所謂的好菌跟壞菌！其實還有決定你胖瘦的伺機菌！根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出...

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深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

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腰背疼痛有多普遍？這答案不必問別人，你我一定都經歷過！專家指出，全世界有80%的人一生至少經歷過一次腰背...

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後天性扁平足傷膝蓋、骨盆！足踝名醫1動作鍛鍊足弓防退化

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腳掌只占全身不到1％的面積，卻有辦法承載全身重量，腳底拱型的弧線「足弓」功不可沒。被我們踩在腳下，看似不...

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第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌

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第一次練肌力就上手！完整蒐羅專業教練8堂課，讓你隨時在家就能保持體態、維持健康，看著影片學起來，大家一起...

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免錢又有效！譚敦慈教你：碗筷消毒這樣做有用又安心

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「保持家裡的清潔、乾燥，不只在疫情當中，平時也可以做到。」林口長庚護理師、「防毒教母」譚敦慈指出，平時確...

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總是不滿意自己的身形？或有感於身體狀況年復一年的走下坡？不妨從現在開始運動吧！「肌肉是唯一可以透過鍛鍊變...

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熟齡族運動怕跌倒受傷？其實不運動比運動的風險更大！肌力與體能訓練專家、資深運動防護員林冠廷表示，長期不動...

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上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健

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走沒幾步就膝蓋卡卡？根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，全國大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦...

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