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減重，是一段身心靈的磨練希望能夠很真實的傳達我的理念，雖然我無法手把手地帶著每一個你，但就像我...

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一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕一次！

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一週應該健身幾次？當然，一週要花多少時間來健身，首先必須考慮到你的工作和行程表。要...

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一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！

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跳脫體重數字的迷思縮小一個尺寸比減重更為重要！關於減肥，人們想的都是「公斤」，只關心減掉幾公斤。「這麼做可...

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選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表

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你知道自己吃進的是什麼嗎？選對食物就能吃飽又健康！「不敢相信都是1200kcal...

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禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！

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只要禁食和走路，就可以變漂亮嗎？禁食會降低基礎代謝量「沒有時間運動，因為很辛苦，似乎做不到。」「想藉由吃減肥食...

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忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質

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拒絕溜溜球效應，一輩子維持S號的健康食譜不要刻意設計菜單上網檢索，可以找到各種減重菜單。上減肥中心或運動中心時...

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你該練腹肌的6大理由！跟著法國名教練仰臥抬臀練出緊實下腹

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練出11字腹肌曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材...

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營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！

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太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！其實人人幾乎都是外食族，外出機會...

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肥胖有兩種：一是胖，二是油！輕醣飲食法讓內臟脂肪退散

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肥胖有兩種，一是胖，二是油你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊…&...

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日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖

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台日兩國都很喜歡減肥，愛美人士更是奉減肥為一生志業，但就怕所用方法不當，繞了遠路。到底什麼減肥法最有效呢？剛好，日本網站ラキング（暫譯：...

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減肥時早餐要吃蛋白質！史上最強減肥早餐，過午也不餓！

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早餐不吃主食，補充蛋白質首先，第一個目標是將現在攝取的醣類減半。光是這個簡單的小動作，就能讓你輕鬆瘦。當然，直接...

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最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開

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什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合...

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60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕

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15天，抖掉內臟脂肪不少人看著自己的肚子都會想：「天啊！我要怎麼做才能甩掉身上這層游泳圈？」、「再怎麼努力，也無...

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男神營養師體脂狂降20％！小吃店、火鍋減醣快瘦攻略

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外食減醣攻略③──餐廳篇選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想...

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腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做

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做腹肌運動「鮪魚肚」還是消不了！「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著年齡增長，相信很多人都會有這種...

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腎積毒當然易胖！一張圖教你從症狀辨認五臟健康

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打造易瘦體質，關鍵在「腎、脾、肝」常恍神、難入睡，是身體轉陰、轉虛的警訊為什麼從三十五歲...

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吳慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！間歇性斷食「消風」成功

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超級敬業的金鐘影帝吳慷仁之前為了戲劇需求變得又黑又瘦，幾乎讓人認不出來，沒想到最近被保養品廠商相中，為了符合廣告需求又快速白回來，讓大家...

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40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去

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腹部周圍脂肪靠海帶芽湯全部排空！想讓「突出小腹」變平坦的人，推薦大家來碗「海帶芽湯」。因為海帶芽內含「褐藻素」，這種成...

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10年前的胖子，如今的男神營養師！最流行卻NG的5種減肥法大剖析

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十年前的胖子，如今的男神營養師！經營Youtube頻道，還拍攝了平面和電視廣告的他，體脂竟一度高達30％！體貼媽媽，卻養成小時...

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減脂最怕失控暴吃！除了168間歇性斷食，還有哪些克服飢餓對策？

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減脂時，如何克服飢餓感？減脂期最怕的就是「失控暴吃！」如何避免控制不了而功虧一簣？以下是我自己試過覺得有效...

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早餐豆漿配水煮蛋！減脂三餐讓體脂一個月降4％

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減脂三餐大公開※由於健身教練不得提供飲食建議，以下Linda老師個人飲食分享，不代表適於每個人！首先在這邊介紹減脂時應...

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生命就在我們的一呼一吸之間，我們都在都市中尋找城市之肺，想像你的後花園就有自然景觀、蟲鳴鳥叫聲。當住宅環...

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人體中有一薄薄的組織層，僅有0.5-1公分厚度就是關節軟骨，正常的成長期間，關節會隨著成長而發育，...

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根據統計，在我國40～69歲的人當中，約7成有「脂肪肝」問題！脂肪肝若放任不管，有可能會漸漸演變成肝炎、...

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你一定聽說過，腸道裡面有所謂的好菌跟壞菌！其實還有決定你胖瘦的伺機菌！根據美國華盛頓大學醫學院的研究指出...

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腰背疼痛有多普遍？這答案不必問別人，你我一定都經歷過！專家指出，全世界有80%的人一生至少經歷過一次腰背...

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腳掌只占全身不到1％的面積，卻有辦法承載全身重量，腳底拱型的弧線「足弓」功不可沒。被我們踩在腳下，看似不...

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「保持家裡的清潔、乾燥，不只在疫情當中，平時也可以做到。」林口長庚護理師、「防毒教母」譚敦慈指出，平時確...

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總是不滿意自己的身形？或有感於身體狀況年復一年的走下坡？不妨從現在開始運動吧！「肌肉是唯一可以透過鍛鍊變...

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熟齡族運動怕跌倒受傷？其實不運動比運動的風險更大！肌力與體能訓練專家、資深運動防護員林冠廷表示，長期不動...

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走沒幾步就膝蓋卡卡？根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，全國大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦...

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隨著年齡的增加，人類的骨骼肌肉系統也會產生一些變化，骨質變弱加上跌倒是造成老年骨折最重要的因素，且曾發生...

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口腔健康是身體健康之本，世界衛生組織研究指出，口腔細菌除會引致蛀牙、牙周與牙齦問題，更是全身健康的重要因...

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肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機...

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腸道不健康不僅影響腸道本身，還會影響全身健康，導致免疫力低下，讓你更容易生病！營養學之父、台北醫學大學名...

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現代人工作繁忙，生活步調快，三餐飲食不規律，許多人連吃飯都講求「速戰速決」，不過狼吞虎嚥省下來的時間，小...

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根據衛福部最新統計，去年（2019年）癌症奪走了5萬232條人命，再創下新高！其中「肺癌」最可怕，連續1...

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好欣情-PS128快樂益生菌，是陽明大學蔡英傑教授率領台日研究團隊，研發出能紓壓放鬆、幫助睡眠、平衡好菌...

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