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慰勞自己，引入最舒適的睡眠：晚安瑜伽疲倦時，慰勞自己很重要。晚安瑜伽（Restore Deep Yoga）是透過簡單、輕鬆的姿勢，引...

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腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做

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做腹肌運動「鮪魚肚」還是消不了！「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著年齡增長，相信很多人都會有這種...

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腎積毒當然易胖！一張圖教你從症狀辨認五臟健康

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打造易瘦體質，關鍵在「腎、脾、肝」常恍神、難入睡，是身體轉陰、轉虛的警訊為什麼從三十五歲...

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吳慷仁胖30kg、被警告有脂肪肝！間歇性斷食「消風」成功

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超級敬業的金鐘影帝吳慷仁之前為了戲劇需求變得又黑又瘦，幾乎讓人認不出來，沒想到最近被保養品廠商相中，為了符合廣告需求又快速白回來，讓大家...

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40後靠擇食越吃越年輕！吃海帶芽防三高，小腹平回去

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腹部周圍脂肪靠海帶芽湯全部排空！想讓「突出小腹」變平坦的人，推薦大家來碗「海帶芽湯」。因為海帶芽內含「褐藻素」，這種成...

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10年前的胖子，如今的男神營養師！最流行卻NG的5種減肥法大剖析

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十年前的胖子，如今的男神營養師！經營Youtube頻道，還拍攝了平面和電視廣告的他，體脂竟一度高達30％！體貼媽媽，卻養成小時...

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減脂最怕失控暴吃！除了168間歇性斷食，還有哪些克服飢餓對策？

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減脂時，如何克服飢餓感？減脂期最怕的就是「失控暴吃！」如何避免控制不了而功虧一簣？以下是我自己試過覺得有效...

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早餐豆漿配水煮蛋！減脂三餐讓體脂一個月降4％

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減脂三餐大公開※由於健身教練不得提供飲食建議，以下Linda老師個人飲食分享，不代表適於每個人！首先在這邊介紹減脂時應...

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餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦

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相信大家都知道吃宵夜容易變胖的說法，很多人為了減肥，晚上餓到肚子咕咕叫仍堅持不進食，非常痛苦；然而日本去年發表的一項研究卻對這種「堅持」...

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超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開

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PEI 的增肌減脂實作在前面的內容，我提到了在開始任何飲食計劃之前，都應該要先了解自己的目標是什麼，以及哪一種方法可以持續的...

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不想堆脂肪，早餐吃蛋才對！醫師告訴你為什麼早餐要少碰澱粉

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早餐難免會吃個吐司、饅頭等澱粉類主食，但如果想要好身材，你也許聽過「早餐最好別碰澱粉」，但吃個簡單的吐司麵包分量也不大，到底有何不可？接...

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孫藝珍全球百大美女奪冠！活動筋膜、柔韌脊椎「禪柔運動」完美雕塑

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美國電影網站「TC Candler」的全球百大美女評比剛出爐，深受台韓各國粉絲喜歡、去年的冠軍周子瑜竟被擠落至第3名，而挑戰榜首成功的是...

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12小時輕斷食穩定血糖不易胖！專家再推早餐吃這個最加速燃脂

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用餐的基本原則儘管每種原型的營養需求都稍有不同，可是某些基本飲食原則卻各型都適用。不妨將這些飲食通則視為房屋地基，而...

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少了熱量卻吃進假糖！部落客自白：低卡餐讓我吃出濕疹、子宮病

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計算熱量我曾經吃了很久的低熱量減重食品。大學畢業後，我常吃「瘦身特餐」（Lean Cuisine）冷凍餐點。那時我...

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趙麗穎一個月甩8kg，3款燃脂消腫菜單讓她肉臉變V臉女神

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只要把握好飲食原則，即便是產後婦女也能順利瘦身，恢復苗條身材。演出《花千骨》、《新還珠格格》等劇的中國一線女星趙麗穎2018年懷孕、懷孕...

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一生中脂肪增加最快的時期，變多就回不去！2招避免脂肪越養越胖

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脂肪組織的組成脂肪組織又可以分為白色脂肪組織以及棕色脂肪組織。白色脂肪組織白色脂肪組織是三酸甘油酯的儲藏處，除了可以儲存能量之外，...

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強健骨骼、活躍腦力、降癌症風險！6大類蔬果功效指南一次看

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吃你該吃的蔬菜植物不僅提供維他命、礦物質以及纖維，還包含植物營養素與化學物質，而植物營養素和植物化學物質都會促使基因...

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深蹲減肥卻讓腿變粗？無痛瘦身女王：擺脫象腿別少了這步

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擺脫下半身肥胖我其實並沒有真的肥胖過，雖然有點過重的危機，但體重一直維持在平均值。不過也因為這樣，讓我在學生時代受到很...

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二寶媽體脂率不到20％！3招真正消脂，躲起來的腹肌重見天日

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腹肌顯不顯眼和形狀的秘密？每個運動的女人，都夢想擁有結實的腹部與11字腹肌。因為我是一個生了兩胎卻擁有腹肌的媽媽，所以...

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不當紙片人，擁抱曲線美！每天吃飽也能打造平腹翹臀的減肥心法

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當不了紙片人，那就練出曲線吧！在感到很絕望的時候，我在IG 上看到很多在健身的女生，雖然不是時下主流纖細的樣子，有些甚至看起...

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連泡麵都能吃！馬甲線女王7天「自美菜單」跌破眼鏡

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學習「自美菜單」現在讓我們仔細地了解「自美菜單」吧。首先，「自美菜單」推薦大家早餐與晚餐大約吃110∼210大...

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間歇性碳水循環的神奇魅力：不捨棄美食，增肌甩油卻更有效

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間歇性碳水循環的好處1. 無須捨棄任何自己喜歡的食物，同時也可以維持健美體態2016年受邀至馬來西亞，我人生中第一堂低醣烘...

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上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健

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走沒幾步就膝蓋卡卡？根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，全國大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦...

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健康的骨頭和肌肉要趁年輕存好存滿！醫師3招讓你與骨折無緣

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隨著年齡的增加，人類的骨骼肌肉系統也會產生一些變化，骨質變弱加上跌倒是造成老年骨折最重要的因素，且曾發生...

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健康身體就從口腔清潔做起！醫生教你守住菌從口入的第一道防線

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口腔健康是身體健康之本，世界衛生組織研究指出，口腔細菌除會引致蛀牙、牙周與牙齦問題，更是全身健康的重要因...

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肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養

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肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機...

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瑜伽讓我老得慢！一代名模陳淑麗教你2招開胸鬆肩膀

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今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜伽證照，現在是老師也是環保志工。做...

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腸道不健康不僅影響腸道本身，還會影響全身健康，導致免疫力低下，讓你更容易生病！營養學之父、台北醫學大學名...

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這動作原來會讓酒精失效！5要訣讓類流感、腸病毒都掰了

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新冠肺炎（COVID-19，又稱武漢肺炎）疫情造成全球恐慌，雖然日前世界各地的防疫措施陸續解封，但有些疫...

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腸胃崩壞5大禍源引來脹氣、癌症！3動作鍛鍊筋膜護腸胃

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現代人工作繁忙，生活步調快，三餐飲食不規律，許多人連吃飯都講求「速戰速決」，不過狼吞虎嚥省下來的時間，小...

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常感冒當心痰濕積聚成肺癌！吳明珠醫師2類食療清肺健脾胃

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根據衛福部最新統計，去年（2019年）癌症奪走了5萬232條人命，再創下新高！其中「肺癌」最可怕，連續1...

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醫師最怕看到的假胃食道逆流！4招自救比胃藥還有效

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「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」耳熟能詳的廣告詞，讓大家對胃食道逆流多少都有點印象。胃食道逆流...

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好欣情-PS128快樂益生菌，是陽明大學蔡英傑教授率領台日研究團隊，研發出能紓壓放鬆、幫助睡眠、平衡好菌...

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演員吳朋奉前陣子驚傳因為腦中風突然猝逝，享年55歲。消息一出震驚各界，根據衛福部的統計，近幾年台灣的十大...

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「顧好腳等於顧好全身」，雙腳支撐著全身的重量，可說是整個人的地基，地基穩固才能真正「站得住腳」！人體50...

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只要硬的、需要啃的食物，最近都不太敢吃？別再讓自己錯失美食，快看明品牙醫診所（前三總主治醫師）鍾明邦牙...

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李錦秋營養師提到，但對於忙碌的現代人來說，要靠日常飲食一次補足實有難度。不少上班族都是「三餐老是在外」的...

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今年開始流行的新冠肺炎（COVID-19，又稱武漢肺炎），讓具有消毒作用的漂白水，一下子成為大家生活中常...

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血便是痔瘡或大腸癌？教你準確判斷，1個道具讓排便順暢

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痔瘡是許多人有苦卻說不出的痛，盛行率高到甚至有著「十人九痔」的說法，但痔瘡的症狀多樣，有些和「大腸癌」的...

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「這也痛、那也痛！」肩頸、腰背痠痛...成了現代人的文明病之一！為了緩解疼痛，大部分人都會以敲揉按摩或貼...

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皮膚癢又起疹子，研究發現這1物能緩解過敏

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異位性皮膚炎是近年來許多小朋友會遇到的皮膚過敏問題，在台灣的小朋友有將近7%的盛行率。異位性皮膚炎是一種...

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補肺袪濕茶、拍打肺經擋外邪！吳明珠醫師5招養肺氣顧免疫

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年年增加人數的肺癌與 2019 年底開始肆虐的新冠肺炎，在西醫看來是兩種截然不同的病症，但中醫卻告訴你，...

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一天排尿幾次是正常？頻尿、膀胱過動5大危機別只當發炎

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隨著年紀增長，總覺得膀胱愈來愈「小」，動不動就想跑廁所，對於出遊、看電影都心存畏懼，害怕想上廁所卻無法立...

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