早安健康-每天都做得到的健康

天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購

為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容

接受並關閉視窗

會員

微波爐加熱食物致癌？只要注意1件事不怕輻射...

子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增...

買儲蓄險強迫存錢卻輸給通膨！不想6年後血本...

58歲關之琳成功剷肉！吃好睡飽、不忌甜食，...

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝...

氣炸鍋油煙是油煎1525倍！專家：放窗邊、...

睡飽還打哈欠？中風跟大腦缺氧有關，2動作立...

「怕死就多吃蔬菜水果」是真的，醫師點名挑這...

從騙走三倍日薪、到銀行存款剩零頭…失智長輩...

乳癌、卵巢癌、子宮肌瘤，豆漿、毛豆、山藥可...

降3成糖尿病發病率！喝咖啡1習慣就能控血糖

癌末重生、腫瘤縮小75％！博士「抗癌功效食...

今日健康新聞

MORE 〉

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護...

心臟病、氣喘、胃酸逆流都會胸悶！中醫：可以...

《健康服務力365》3月排行榜出出爐！疫情...

黑木瞳60歲簡直像30！視覺年齡打5折的超...

你的早餐可能傷身？戒掉3個晨間習慣，排毒、...

髖部骨折死亡率比癌症高！伸腿練下肢幫自己「...

內臟脂肪才不是保護內臟的脂肪！17道是非題...

邱瓈寬恩師想留遺產給愛徒，遺囑卻無效？律師...

打造一輩子不會痛的膝蓋！減輕膝關節負擔的正...

腰痠、高血壓，40歲前就洗腎！多囊腎的飲食...

42歲林韋君10年前衣褲一樣能穿！3個習慣...

咳嗽不會好？慢性咳嗽3大常見原因，有7個時...

編輯推薦

MORE 〉

微波爐加熱食物致癌？只要注意1件事不怕輻射傷害

子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增生

買儲蓄險強迫存錢卻輸給通膨！不想6年後血本無歸先檢查這3點

58歲關之琳成功剷肉！吃好睡飽、不忌甜食，仙女身材3招秘訣大公開

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

氣炸鍋油煙是油煎1525倍！專家：放窗邊、開抽油煙機減危害

睡飽還打哈欠？中風跟大腦缺氧有關，2動作立刻增加供氧量

「怕死就多吃蔬菜水果」是真的，醫師點名挑這幾種尚讚！

從騙走三倍日薪、到銀行存款剩零頭…失智長輩財產竟遭無良看護侵占

乳癌、卵巢癌、子宮肌瘤，豆漿、毛豆、山藥可以吃嗎？

肚子痛、容易變胖…7種不能空腹吃的食物

膳食纖維比香蕉多！這水果這時吃，整腸效果超好

商品推薦

MORE 〉

【清明掃墓必備】艾草淨身除穢氣！泡腳除體濕，改善老毛病

【清明掃墓必備】艾草淨身除穢氣！泡腳除體濕，改善老毛病

$ 350$ 299

【3倍透氣度】獨家專利！一整天通風又清爽限時三盒免運

【3倍透氣度】獨家專利！一整天通風又清爽限時三盒免運

$ 350$ 300

【保證不發霉】煮婦瘋搶！超強抗菌力兩年內發霉免費換新！

【保證不發霉】煮婦瘋搶！超強抗菌力兩年內發霉免費換新！

$ 850$ 590

【熱銷NO.1】246顆凸點深層刺激穴道！舒緩肩頸僵硬首選！

【熱銷NO.1】246顆凸點深層刺激穴道！舒緩肩頸僵硬首選！

$ 259$ 210

人氣影音

MORE 〉

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

429

掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

5.1 K

主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

248.7 K

你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

39.5 K

《健康服務力365》3月排行榜出出爐！疫情的盡頭，互助合作的開始

《健康服務力365》3月排行榜出出爐！疫情的盡頭，互助合作的開始

目前疫情相較於去年已趨向緩和，然過去全世界面臨疫情的危急時刻，讓不少人了解到，沒有一國或一人可獨自安然渡過此波疫情，有賴於大家相互合作與互助，像是各國交換或提供...

20.5 K

心臟病、氣喘、胃酸逆流都會胸悶！中醫：可以看指甲和耳朵判別

心臟病、氣喘、胃酸逆流都會胸悶！中醫：可以看指甲和耳朵判別

胸悶都跟心臟有關？怎麼判別？宜：按摩俞府穴暫時舒緩忌：忽視小症狀不就醫有些人會想：「不會那麼剛好啦，我只是小小的胸...

33.2 K

黑木瞳60歲簡直像30！視覺年齡打5折的超強凍齡減脂術

黑木瞳60歲簡直像30！視覺年齡打5折的超強凍齡減脂術

以《失樂園》、《魔女的條件》等戲劇聞名於世，日本演員黑木瞳精湛、細膩的演技獲得不少觀眾喜愛，她出演的最新日劇也於近日在日本播出，活躍的她...

19.8 K

你的早餐可能傷身？戒掉3個晨間習慣，排毒、養胃、穩血糖

你的早餐可能傷身？戒掉3個晨間習慣，排毒、養胃、穩血糖

早餐是一天最重要的一餐，而早晨的習慣更會左右一天的身體狀態。好的早晨習慣讓人一整天元氣滿滿，壞的早晨習慣，則會讓不只覺得身體疲憊，就連心...

147.2 K

內臟脂肪才不是保護內臟的脂肪！17道是非題測出心血管發炎風險

內臟脂肪才不是保護內臟的脂肪！17道是非題測出心血管發炎風險

現代人想要求瘦、求美，對於身上的脂肪常常是避之唯恐不及，但其實適量的脂肪對於人體的正常運作有保護效果，不過這種好處的前提，是要脂肪長在「...

2.7 K

邱瓈寬恩師想留遺產給愛徒，遺囑卻無效？律師4堂課講解：原來這步錯了

邱瓈寬恩師想留遺產給愛徒，遺囑卻無效？律師4堂課講解：原來這步錯了

生前有交代甚至訂立遺囑，卻仍有不少因遺產分配而上法院的案例，知名影視製作人邱瓈寬受恩師裴祥泉之託，依照其生前遺囑規劃，將身故後的財產分配...

88.1 K

42歲林韋君10年前衣褲一樣能穿！3個習慣纖瘦玩美一輩子

42歲林韋君10年前衣褲一樣能穿！3個習慣纖瘦玩美一輩子

容貌姣好、有「電眼美女」之稱號的女星林韋君，曾因《麻辣鮮師》、《薰衣草》等戲劇活躍戲劇圈。近年作品雖然不多，但現年42歲的林韋君，於20...

12.3 K

咳嗽不會好？慢性咳嗽3大常見原因，有7個時間點該懷疑是重病

咳嗽不會好？慢性咳嗽3大常見原因，有7個時間點該懷疑是重病

身為主婦的秀炫自從3個月前感冒後就一直咳嗽，她經常在地鐵或教會這種人潮大量聚集的地方咳嗽，而且只要一咳就...

8.0 K

睡飽還打哈欠？中風跟大腦缺氧有關，2動作立刻增加供氧量

睡飽還打哈欠？中風跟大腦缺氧有關，2動作立刻增加供氧量

打哈欠是非常正常的生理現象。除了疲憊時會想打哈欠外，打哈欠還可以重新刺激、活化腦部，讓人更有警覺性並更集中注意力。不過，若明明睡眠充足且...

82.4 K

買儲蓄險強迫存錢卻輸給通膨！不想6年後血本無歸先檢查這3點

買儲蓄險強迫存錢卻輸給通膨！不想6年後血本無歸先檢查這3點

經濟不景氣令人對投資望之卻步，尤其是剛出社會的新鮮人，領到第一筆薪水，大多會選擇保本投資，儲蓄險成為許多人的首選，因為其特性與定存相似，...

157.9 K

唇色紅反映體熱上火！5種唇色看你的脾腎氣血健康嗎

唇色紅反映體熱上火！5種唇色看你的脾腎氣血健康嗎

嘴脣乾裂色不佳，解決脣色復溜穴宜：改善脾腎功能忌：辛辣油炸食物中醫認為脣是人體的健康之窗，「脾開竅於口，其華在脣」...

9.4 K

減肥減醣救星：花椰菜飯，瘦身控血糖不必再挨餓！

減肥減醣救星：花椰菜飯，瘦身控血糖不必再挨餓！

取代白飯好滋味：花椰菜仿飯擔心吃白米飯容易胖嗎？想控血糖、控制體重只好把飯量減半嗎？那你一定要試試「花椰菜飯」！只要把白花椰菜用切碎機攪打成...

69.3 K

腎臟病會反應在泡泡尿裡，研究：不吃早餐、太晚吃晚餐都不行

腎臟病會反應在泡泡尿裡，研究：不吃早餐、太晚吃晚餐都不行

腎臟是人體中非常重要的器官，除了負責過濾血液中的含氮廢物外，還有調節血壓、調節電解質平衡、刺激骨髓製造紅血球、合成維生素…...

70.8 K

「先賣一波！」反讓獲利少18％！修正3大盲點，抱穩存股、等待漂亮價差

「先賣一波！」反讓獲利少18％！修正3大盲點，抱穩存股、等待漂亮價差

經常看到別人說，某檔股票我都在○○元買、××元賣，說起來很簡單，但若不去深入了解公司的價值，而單純以價...

89.3 K

講話噴口水、喝水常嗆到？一張表檢查舌頭無力、死亡率高2倍的徵兆

講話噴口水、喝水常嗆到？一張表檢查舌頭無力、死亡率高2倍的徵兆

你有過常常喝水時被水嗆到、講話時口水亂噴的經驗嗎？許多民眾以為只是意外，而不以為意，因此對這些日常現象而有所輕忽。事實上，這些都是口腔機...

2.6 K

胰島素降低血糖，抗糖尿病還有這些隊友幫忙抑制升糖激素！

胰島素降低血糖，抗糖尿病還有這些隊友幫忙抑制升糖激素！

糖尿病患者若血糖控制不佳，便可能需要持續施打胰島素，讓許多害怕打針的人感到十分恐懼，不過其實治療糖尿病，必要時施打胰島素只能算是其中的一...

86.5 K

邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦

邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦

外送經濟國內外正夯，但很少人會想到可以一邊賺錢一邊瘦身，而新加坡籍男子里斯（Rix Fox），就因四年前想甩脂、追求健康的決心，騎著腳踏...

158.0 K

觀看影片恢復視力！專利技術舒緩眼部肌肉緊繃、遠離老花眼

觀看影片恢復視力！專利技術舒緩眼部肌肉緊繃、遠離老花眼

自科技主導的生活型態成為主流後，許多民眾整天盯著電腦與手機機會增加，眼睛疲勞成為許多人關注的重點，甚至有不少年輕人也開始出現老花症狀。不...

10.6 K

胰臟癌常是吃出來的！中醫教你修復胰臟穴位、食物有哪些

胰臟癌常是吃出來的！中醫教你修復胰臟穴位、食物有哪些

急性胰臟炎腹痛遠離酒精按穴位宜：改善生活習慣、戒酒忌：酗酒、暴飲暴食胰臟是分泌胰島素、控制血糖的器官，也分泌消化...

337.1 K

人至少要死成自己喜歡的樣子！樹木希林：不需活得太努力，也別活得太消極

人至少要死成自己喜歡的樣子！樹木希林：不需活得太努力，也別活得太消極

編按：歲月如梭，你是否覺得對初老感到焦慮？作家王浩一在40歲時離開職場，結束北漂生活衣錦還鄉，他寫作、主持、旅遊，體會各種生活的...

26.1 K

牙周病是失智症的幫兇！改善牙周病除了刷牙還能怎麼抗菌？

牙周病是失智症的幫兇！改善牙周病除了刷牙還能怎麼抗菌？

當口腔清潔工作沒做好，細菌便會在牙齒周圍堆積，使牙齦發炎、紅腫、容易流血，令許多民眾難受不已。在台灣，大約99.2％的民眾都有牙周或牙齦...

70.7 K

微波爐一分鐘快燉番茄湯，抗氧化、降血壓、消水腫！

微波爐一分鐘快燉番茄湯，抗氧化、降血壓、消水腫！

紅通通、多汁又飽滿的番茄是許多民眾的最愛，不僅可以當作水果食用、烹飪入菜、煮湯也都十分美味。日本營養師表示，只要把握番茄的這個成分，用微...

23.3 K

香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不會老

香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不會老

培養青春的習慣，越吃越年輕青春無敵，年輕的時候怎麼吃、怎麼熬夜都不會胖，也不會累，但是隨著年紀越來越大，只要多吃一點，...

1502.8 K

青梅促進消化、改善脹氣，DIY醃脆梅酸甜好吃又好玩

青梅促進消化、改善脹氣，DIY醃脆梅酸甜好吃又好玩

一月供賞梅花，四月正逢梅子收成。賞梅與品梅無形成就台灣的梅子文化！梅子酸甜很是入味，按著熟度各有不同風味的處理，前期口感脆，果肉熟後反適...

33.9 K

間歇斷食掌握關鍵間隔時間，就能啟動升糖素燃脂、降五高

間歇斷食掌握關鍵間隔時間，就能啟動升糖素燃脂、降五高

「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學...

47.5 K

降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤

降血壓、改善長年便秘，一天10粒醋葡萄乾瘦身23公斤

葡萄乾濃縮著水果的精華，甜甜黏黏的口感，讓人覺得既像零嘴、又好像很容易胖？其實，葡萄乾不只濃縮了甜味，營養成分也跟著濃縮了！今年日本掀起...

1812.3 K

高密度膽固醇才是預防心臟病關鍵，低碳斷食精選4種必吃食材

高密度膽固醇才是預防心臟病關鍵，低碳斷食精選4種必吃食材

間歇性斷食時，強調均衡的211餐盤飲食法可以說是基本款，但陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學科宋晏仁醫師表示，其實飲食如果愈低碳，...

88.5 K

抑制9種癌症！研究：薑這樣吃，讓癌細胞自己凋亡

抑制9種癌症！研究：薑這樣吃，讓癌細胞自己凋亡

在亞洲、印度等多個地區廣泛被使用於料理、茶飲中的薑，不但具有特殊的香氣，它的健康功效更是受到人們歡迎的一大重點。薑能夠幫助舒緩噁心嘔...

1272.7 K

5位名醫詳解間歇斷食身體變化，這現象代表脂肪正要開始燃燒

5位名醫詳解間歇斷食身體變化，這現象代表脂肪正要開始燃燒

間歇性斷食對原本日常生活來說當然是一種程度不小的變化，對於身體也一定會帶來一些改變。你或許已經瞭解了間歇性斷食的權威研究結果，但是總會聽到親朋...

67.2 K

間歇斷食啟動長壽基因，你是哪種人決定你不吃哪一餐

間歇斷食啟動長壽基因，你是哪種人決定你不吃哪一餐

除了分解脂肪、不產生自由基，以及啟動細胞自噬，斷食還能達成另一個許多人一生追求的目標：長壽。同樣地，這也是經過科學證明，不是鄉野術士隨便亂說。...

79.6 K

醫師的無咖啡因飲品推薦！助眠、抗氧化、提升免疫力的5種選擇

醫師的無咖啡因飲品推薦！助眠、抗氧化、提升免疫力的5種選擇

咖啡已經成為現代人不可或缺的飲料，不過除了可能引發心悸，太晚喝咖啡更可能導致晚上睡不好。對於咖啡可能帶來的副作用，韓國中醫師鄭世延（정세...

16.5 K

正確斷食必做3大準備，醫：211平衡餐盤飲食最好

正確斷食必做3大準備，醫：211平衡餐盤飲食最好

案例：小明平時下班除了勤練健身，更是奉行低脂飲食乃至於各種其他減肥法，但是就算手腳四肢的肌肉有練出成績，腹部仍是「一塊雞」，怎麼樣都捏得起一層...

9.0 K

抗氧化修復肌肉，運動前後要吃堅果！但核桃竟不是堅果類第一

抗氧化修復肌肉，運動前後要吃堅果！但核桃竟不是堅果類第一

為了維持身體健康或瘦身，許多民眾都有健身運動的習慣。不過，健身完常常連續好幾天肌肉痠痛，好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康零食，讓肌肉迅...

201.9 K

喝茶降膽固醇、保護心血管！小心加1樣就全沒效了

喝茶降膽固醇、保護心血管！小心加1樣就全沒效了

茶是我們日常生活中不能缺少的飲料，便利商店裡有滿滿整櫃的茶飲，珍珠奶茶店也是到處林立。但是很少人知道各種茶是怎麼製造出來的？到底...

1550.3 K

限醣減肥其實能吃巧克力！花點心思讓巧克力幫你瘦得快、老得慢

限醣減肥其實能吃巧克力！花點心思讓巧克力幫你瘦得快、老得慢

巧克力的美味令許多民眾難以抗拒，而巧克力的原料可可，更是有幫助抗氧化、正常排便的好處，近年來漸漸受到養生族群的喜愛。然而，巧克力的高熱量...

14.6 K

血糖血脂反飆高！名中醫：這2種體質，早餐不一定要吃

血糖血脂反飆高！名中醫：這2種體質，早餐不一定要吃

早上7點到9點，是養胃氣的時間，所以最好能在7點半左右開始吃早餐。許多專家都大力主張「早餐一定要吃」，...

492.9 K

50後的樂活也要靠飲食！這樣吃不便祕、不憂鬱、排出一身毒

50後的樂活也要靠飲食！這樣吃不便祕、不憂鬱、排出一身毒

除了幫助消化、維持身材，停經前的女性又有一個補充膳食纖維的理由。根據韓國研究發現，女性只要在停經前多攝取膳食纖維，老年罹患憂鬱症的機率也...

91.3 K

咖啡中的菸鹼酸讓你越喝越長壽，不喝咖啡還有哪些食物有？

咖啡中的菸鹼酸讓你越喝越長壽，不喝咖啡還有哪些食物有？

咖啡是許多民眾的好夥伴，不論是為了提神，亦或是享受美好的午茶時光，咖啡總扮演了重要角色。最近，日本博士還表示，咖啡中的成分，竟然和人類的...

152.4 K

與牛肉相剋的9種食物！中醫：一起吃易腹脹、上火生口瘡

與牛肉相剋的9種食物！中醫：一起吃易腹脹、上火生口瘡

牛肉嘗起來美味，一直是肉食主義的偏愛料理，事實上牛肉營養價值高，尤其是經常出現頭暈、心悸、臉色蒼白等貧血症狀，需要補鐵的人幾乎第一念頭，...

8.1 K

比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂

比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂

家森幸男教授個人檔案京都大學名譽教授。武庫川女子大學國際健康開發研究所所長。以成功開發腦中風實驗鼠為契機，持續在世界各地進行長...

3530.9 K

肝癌痊癒！罹癌醫師8個月讓腫瘤消失，抗癌菜單天天助攻！

肝癌痊癒！罹癌醫師8個月讓腫瘤消失，抗癌菜單天天助攻！

肝癌痊癒：體內原有四個肝腫瘤，八個月後只剩一個因尖銳物刺傷，意外發現肝癌（K‧S見證者／醫師‧55歲）我是一位受聘於醫院的...

386.4 K

52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃它

52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃它

隨著年齡增長，視力逐漸模糊、反應力越來越差，體力也每況愈下，十分擔心老年生活，總是留意各種保健食品資訊，想為身體找回健康活力嗎？其實，我...

3773.4 K

生理期運動有好處！舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展

生理期運動有好處！舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展

許多民眾每月受生理期時的經痛與不適所苦，不僅影響心情，還可能出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀，嚴重時，甚至可能臥病在床需要去醫院...

1.4 K

走路腳跟著地反而會蘿蔔腿！矯正4大迷思才會越走越瘦

走路腳跟著地反而會蘿蔔腿！矯正4大迷思才會越走越瘦

走路法教學本的「常識」會讓全身肌肉失去平衡走再多路也不會瘦、大腿馬鞍肉或小腿長蘿蔔……。會引發這些...

256.1 K

讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作

讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作

間歇性斷食對身體的好處很多，其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。細胞自噬聽起來超可怕，好像會死掉一樣。其實，若是沒有細胞自噬，我們恐怕真的死很快...

3.8 K

宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法

宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法

便祕會使腸道環境惡化，腸內囤積了頑固的宿便，則容易造成血液與淋巴循環惡化。宿便問題的根本原因是什麼呢？便秘深受宿便困擾的原因冬天寒風刺骨...

676.4 K

逆轉痠痛虛胖體質！鬆筋活血易筋經：排水、養腎、防骨刺

逆轉痠痛虛胖體質！鬆筋活血易筋經：排水、養腎、防骨刺

如果你有這些狀況更要常做易筋經，痠痛、多病、肥胖、衰老，每天5分鐘就能改善！《易筋經》內文點出：「人身之筋骨由胎稟而受之，如筋弛則病...

13.1 K

舒緩腰痛最簡單的上犬式瑜伽，快速鬆開僵硬的腰腹肌肉！

舒緩腰痛最簡單的上犬式瑜伽，快速鬆開僵硬的腰腹肌肉！

許多民眾因為上班、讀書，長時間使用電腦姿勢不良，因為腹肌縮起容易彎腰駝背，為了看電腦與手機，頭部向前伸出，導致骨盆後傾。日教練教你一招伸...

18.4 K

瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲

瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲

許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用...

217.2 K

有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎

有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎

運動可協助您保護腎臟和遠離洗腎台灣的透析患者不論在盛行率、發生率都是全球第一，台灣有近 12% 患有慢性腎衰竭，9 萬多人目前正在...

15.2 K

閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快

閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快

不少民眾或許都有彎腰拿重物時，腰部突然劇痛，「閃到腰」無法動彈的經驗吧？許多民眾因為閃到腰後劇痛不適，反而更不敢活動患部，覺得要讓患部好...

32.7 K

火氣大、肝炎、脂肪肝？按摩肝肺「降火操」排油又排毒！

火氣大、肝炎、脂肪肝？按摩肝肺「降火操」排油又排毒！

消化排泄病症：火氣大、肝炎、脂肪肝肝火旺、肝包油（脂肪肝）的滯積廢物，會讓肝臟本身缺氧受損，並形成毒素隨血液循環全身，出現像爛瘡、肝...

42.3 K

筋太緊，拖累身體6大健康系統！小心你是痠胖、癌症高危險群

筋太緊，拖累身體6大健康系統！小心你是痠胖、癌症高危險群

「筋太緊」，都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞！「筋」的作用非常微妙，除了包覆肌肉、連結骨骼、協同運動，還具有保護臟器的功能；它提供保護...

40.7 K

圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失

圓肩、烏龜頸！反向棒式改善駝背，連痠痛僵硬都消失

讓手機不離手的人擺脫圓肩之前電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高，姿勢才好，但現實上這種姿勢是不可能的吧？是有聽過長時間使用手機會造成...

31.1 K

最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧

最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧

你有多久沒跳繩了？雖然經常被認為只是熱身運動或遊戲，但跳繩其實好處多多，不只能夠排毒、促進血液循環，還能夠幫助減肥、保持肌肉彈性，就連刺...

181.1 K

醫師年過60卻變年輕！資深醫滑步舞甩8公斤、凍齡靠低升糖飲食

醫師年過60卻變年輕！資深醫滑步舞甩8公斤、凍齡靠低升糖飲食

曾執教10年又轉而考取學士後醫學系的小兒科醫師謝興霖，畢業後在台北市內湖區自行開診所，行醫30年於當地算小有名氣。他經常在社群平台發布生...

251.0 K

40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！

40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！

40歲過後，肌肉量逐年減少：每多1歲，就會減少1％！我們必須「運動」，才能免於長期臥床不起的困擾。...

35.6 K

讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖

讓肌肉吸收身體的糖！熟齡、肥胖都能做的改良式深蹲7秒降血糖

糖尿病可怕的地方，在於它是神不知鬼不覺地發生。在糖尿病前期，幾乎感覺不到任何症狀。一旦出現過度...

57.0 K

女性憂鬱症是男性2倍！一招嬰兒式同時放鬆身心壓力

女性憂鬱症是男性2倍！一招嬰兒式同時放鬆身心壓力

身為職能治療師，謝孟璇在工作上經常接觸到許多憂鬱、有情緒困擾的女性個案，「女性還滿常見在經前、產後或更年期伴隨憂鬱，世界衛生組織（WHO）統計...

11.0 K

早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效

早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效

許多人都喜歡運動、鍛鍊肌肉，不僅能提升新陳代謝、塑身減肥，還能遠離3高風險。不過，哪個時間運動對運動成效有差嗎？一篇發表於《生理報告》（...

42.4 K

81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛

81歲照樣完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝蓋遠離膝痛

81歲依舊年輕！身體動起來，人生更快樂！治好腰椎骨狹窄，現在不需要看醫生！（栗原良平／81歲）年輕...

19.3 K

3個月肚子消風！就靠原地小跑步

3個月肚子消風！就靠原地小跑步

關於跑步，你還在等什麼？兩位朋友的身材改變了！這大大刺激了我們這群歐巴桑和歐吉桑。一位是認識二十多年的老朋友，打從認識以來，...

1367.1 K

不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招

不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招

物理治療師指導熟齡世代這樣運動最健康隨著年齡的增加，年過四十後的人體骨骼肌肉就會開始衰老，請仔細觀察...

52.5 K

想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操

每天都該進行的基礎伸展操在進入各週的特別訓練之前，請讀者們務必進行伸展。引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節與緊繃的大腿前側，...

47.6 K

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

減肥停滯期多久才會過？運動沒輒還有2招助你突破停滯期

停滯期是每個瘦身者都會遇到的現象，也是順利進行瘦身一定會出現的現象。許多人缺乏相關的正確知識，會感到不安、焦慮，認為是不是自己瘦身方式不...

55.7 K

伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌

成果分享！我們也透過臀肌伸展鍛鍊書曼妙的好身材本篇將介紹學員接受囤積伸展訓練課程後的成果。Before&rarr...

121.9 K

營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

靠著正常吃及運動，我瘦到四十八公斤試過無數的減肥法都以失敗收場，一再發胖又變瘦，就這樣一路走來的我也迎來了三十歲。一邁入三十歲，反...

331.1 K

夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖

夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖

經過一個冬天，寒冷促進食慾，佳節團聚更少不了美食，身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事，然而隨著春天來臨，氣溫動輒飆到26度以上，雖然想換上輕薄涼快的衣褲，粗壯的手...

53.6 K

少穿一件真的有3大好處！淋巴暢通燃脂快的涼感瘦身術

少穿一件真的有3大好處！淋巴暢通燃脂快的涼感瘦身術

不少民眾為了健康的身材與線條付出許多努力，不僅每日運動鍛鍊肌肉，還需要進行飲食控制，謹慎地選擇食物與計算卡路里。除了以上努力之外，日醫師...

54.6 K

瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！

瘦小腿、消除腿部水腫：空中開岔抬腿法，腰臀腿一線雕塑！

一般的抬腿做膩了好無聊？國家醫療資格的日本柔道整復師松井薫教大家1招簡單動作，就可以達到塑腿、瘦腰和消除浮腫的效果！空中開岔是什麼運動？...

31.8 K

42歲三寶媽纖體祕訣！1分鐘臀肌伸展，骨盆不再左右斜，脂肪都消滅

42歲三寶媽纖體祕訣！1分鐘臀肌伸展，骨盆不再左右斜，脂肪都消滅

各位讀者大家好，我是骨盆矯正專業私人教練＆整體師，Naoko。我今年42歲，是三個孩子的母親，我覺得現在是我個人...

94.6 K

瘦小腹甩3kg的橫膈膜呼吸法：提高基礎代謝率，隨時都燃脂！

瘦小腹甩3kg的橫膈膜呼吸法：提高基礎代謝率，隨時都燃脂！

透過代謝力能讓體內循環變得更好呼吸肌訓練不只可以增強體力，而且也可以提昇身體的基礎代謝力。所謂的基礎代謝，就是用於維持生命...

93.9 K

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

數十萬網友親身體驗的健走正在風行！萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步，才走四個月，就減重十多公斤，脂肪肝完全消失，睡眠品質和精神狀態也明顯改...

2785.8 K

3個月瘦17公斤不復胖！3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

3個月瘦17公斤不復胖！3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

不知你是否曾有使用過無數減肥法卻不斷失敗的經驗？日本健身教練和大家的經驗都相同，直到找出了適合自己的瘦身方法，成功瘦下17kg。來看看她...

57.9 K

體溫高1°C，代謝率高13％！產後瘦身20公斤的「洗澡減肥法」

體溫高1°C，代謝率高13％！產後瘦身20公斤的「洗澡減肥法」

現代人生活壓力大，許多人都習慣在夜間泡個舒服的熱水澡，不僅能放鬆身心壓力、提升睡眠品質，還能提升身體代謝。日本瘦身專家指出，在洗澡前做個...

21.1 K

胰島素失調讓你虎背熊腰！你的脂肪胖在哪原來跟荷爾蒙有關

胰島素失調讓你虎背熊腰！你的脂肪胖在哪原來跟荷爾蒙有關

想瘦的地方總是瘦不來嗎！？很多人都以為少吃多動就能瘦，不過事實是研究也告訴我們身體脂肪分布也跟荷爾蒙有關！如果你已經很努力控制飲食又勤奮...

67.9 K

B群瘦身法打造易瘦體質！三重促代謝不再囤積內臟脂肪

B群瘦身法打造易瘦體質！三重促代謝不再囤積內臟脂肪

「紅鮭＋米飯」──打造「不發胖體質」的飲食那麼，什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用...

90.0 K

小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去

小腹有救了！讓肚子瘦到凹的後仰伸展，把外凸的內臟縮回去

駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫...

90.2 K

晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招

瘦身研究一直是不退燒的題材，在執行方法上以運動、飲食為主要途徑，其中，跳過晚餐是蠻多人會採取的策略之一，似乎呼應著俗語「早餐吃得像皇帝，...

31.3 K

外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃

外食族體重管理好難？掌握「加、減、乘、除」4大法則，三餐也能輕鬆吃

身為長期外食、無暇下廚的上班族來說，在擬定體重管理計畫時可能很快就會覺得窒礙難行，因為外食族在挑選食物時一不小心，往往難以兼顧身體所需營養素，造成營養不均衡情形...

31.9 K

想瘦身必遠離！讓你越吃越餓的那些食物們

想瘦身必遠離！讓你越吃越餓的那些食物們

想瘦身就必須控制飲食，但比起某些食物會產生飽足感、進而降低攝取量，有的食物反而會越吃越餓。除了容易不小心吃太多之外，這些飲食本身通常熱量...

150.9 K

放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上拉提

放棄仰臥起坐吧！靠伸展鍛鍊腹肌，花10秒就能把肚子往上拉提

腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒...

335.8 K

白飯vs炒飯，糖尿病選哪個？高血糖的最大魔王和你想的不一樣

白飯vs炒飯，糖尿病選哪個？高血糖的最大魔王和你想的不一樣

飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？炒飯是用油來炒，似乎比較不適...

104.2 K

吃飯還能清腸消水腫！用電子鍋做出超越糙米的酵素飯

吃飯還能清腸消水腫！用電子鍋做出超越糙米的酵素飯

聲援食譜：超越糙米的酵素玄米對改善便祕、使肌膚美麗、減肥有極顯著的效果！酵素玄米可彌補糙米的缺點，例如獨特氣味、不好消化等...

23.5 K

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

3大隱藏版傷眼元凶！中醫推1招伸展從根本護眼

以往提及眼睛，我們可能會直接聯想到「西醫眼科」，但其實中醫對於治療眼疾也大有功效。本次健康連線邀請到林佑...

429

掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

掉髮、白髮是肝腎虧虛！日常做好2保養，逆齡效果差很大

常聽人說道：頭髮是女人的第二張臉，無論長短，擁有一頭滑順有光澤的頭髮是許多女性的追求，當然也能作為健康的...

5.1 K

斷食期運動提升燃脂效率！宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高

斷食期運動提升燃脂效率！宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高

運動搭配間歇性斷食可以達到非常好的效果，而不是一般人以為的因為沒吃東西，所以會跑不動。宋晏仁醫師就說，人...

54.4 K

軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節

軟骨缺水讓關節磨損老化！2原則＋1動作活化肌肉護關節

「明明以前爬山都可以爬2～3個小時，現在怎麼只要1～2個小時，回家就會感到痠痛？」一名65歲男性，因為懷...

2.7 K

「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

「癌王」胰臟癌難防！6大症狀提早警覺

2018年傳出知名體育主播傅達仁確診胰臟癌末期，飽受疼痛之苦的他希望台灣早日將安樂死合法化，最終選擇赴瑞...

788.0 K

168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁：做對2件事不吃早餐也可以

168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁：做對2件事不吃早餐也可以

「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學...

269.7 K

自家種菜竟吃到農藥中毒！買菜種菜2件事杜絕三重風險

自家種菜竟吃到農藥中毒！買菜種菜2件事杜絕三重風險

菜市場買菜時，是不是常會看到一些阿嬤或老伯伯自己擺了一攤或推著車子賣菜，基於同情心往往會想去買？甚至有時...

19.3 K

更年期提早報到！40歲就卵巢早衰，中醫4招調養重啟荷爾蒙

更年期提早報到！40歲就卵巢早衰，中醫4招調養重啟荷爾蒙

對中醫來說，平衡其實是一個很根本的概念。余雅雯中醫師說，「因為中醫的『中』，就是中庸之道，就是回到它該有...

9.0 K

國民健康署×早安健康　乳癌問答集

國民健康署×早安健康　乳癌問答集

乳癌為台灣女性好發癌症第一名，107年癌症登記顯示，新診斷乳癌個案數為14,217人，換言之約每37...

32.9 K

節食、喝冰飲...當心眼睛氣血不足！中醫4原則+1茶飲抗乾眼、飛蚊症

節食、喝冰飲...當心眼睛氣血不足！中醫4原則+1茶飲抗乾眼、飛蚊症

用眼過度容易讓眼睛過勞，想要保護靈魂之窗，其實日常生活飲食吃對營養也很有幫助！本次健康連線，邀請林佑彥中...

50.8 K

你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

你的眼睛過勞了嗎？保養2大招比眼藥水還有效

每天一醒來就先看手機line訊息，到了公司又開始盯著電腦不停歇，中午休息時間再滑滑社群，下班回到家繼續追...

39.5 K

主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

主播蕭彤雯罹肺腺癌零期！肺癌居癌症死亡率第一、早期難發現，肺癌權威2要點預防

編按：知名主播蕭彤雯今（22）在個人臉書上發布貼文，表示自己前幾天動了「左下肺楔狀切除手術」，並經病理檢...

248.7 K

抗氧化防心臟病！專家推草莓這吃法，提高3倍花青素吸收率

抗氧化防心臟病！專家推草莓這吃法，提高3倍花青素吸收率

每到草莓產季，不少人都喜歡來一盒鮮採草莓，它紅潤亮澤的外表、酸酸甜甜的滋味，都令人相當喜愛。其實草莓不只...

1.7 K

腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖！陳峙嘉中醫師：女性3大傷腎壞習慣一定要改

腎水不足讓妳月經異常、皮膚暗沉還易胖！陳峙嘉中醫師：女性3大傷腎壞習慣一定要改

皮膚跟身材，是許多現代女性健康保養的重點，但錯誤的方式與生活習慣，不只會讓身材走樣、皮膚暗沈，就連五臟六...

3.2 K

腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來

腳底僵硬全身病痛連環爆！每天3分鐘腳趾猜拳，足底筋膜炎不再來

每天的日常活動及運動，全靠我們的一雙腳，其中「腳底肌肉」更是大功臣，「蹲、站、走、跑」都要用到它。然而，...

3.9 K

生雞肉別水洗？雞翅殘留生長激素？毒物專家4招處理安心吃

生雞肉別水洗？雞翅殘留生長激素？毒物專家4招處理安心吃

雞肉在世界各地有多種不同的烹調及食用方法，是最受歡迎的食材之一。想到這裡你可能就會記起前一陣子一則有關「...

85.0 K

調節荷爾蒙女性必養3大臟腑！這款食療最適合台灣女性

調節荷爾蒙女性必養3大臟腑！這款食療最適合台灣女性

很多女生會去看中醫調理婦科，從經痛、更年期到不孕等女性健康問題，在中醫當中是如何解釋的呢？「其實中醫古籍...

19.8 K

30、40、50歲都要學的分齡保養術！婦科醫5招防癌抗老不怕胖︱張宇琪婦產科醫師

30、40、50歲都要學的分齡保養術！婦科醫5招防癌抗老不怕胖︱張宇琪婦產科醫師

依內政部最新資料，台灣人平均壽命屢創新高，女性更是比男性長壽，平均壽命達到84.2歲。婦產科張宇琪醫師指...

7.8 K

從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆筋膜解痛

從屁股痛到膝蓋，是坐骨神經痛嗎？醫揪疼痛元凶，2招伸展鬆筋膜解痛

55歲男性，兩側臀部疼痛，在醫學中心認為是髖關節問題，要換人工髖關節，個案因為想要用微創手術換了一家醫院...

6.6 K

維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！

維持一輩子行動力的秘密？！3大飲食要點吃對了，才能健康又長壽！

行動能力決定了我們的生活品質，沒有靈活的行動力，讓我們無法外出、陪伴家人到處遊玩，只能關在家裡，漸漸的連...

26.0 K

腸道失衡全身發炎！抗炎這樣做，三高癌症一次預防

腸道失衡全身發炎！抗炎這樣做，三高癌症一次預防

益生菌（probiotics）泛指對人體有益，會產生乳酸的細菌。腸道益生菌平常住在腸道的黏膜上，常見的種...

22.8 K

健康
熱搜字