【早安健康／張維庭編譯】早上總是很難起床、容易疲勞、怎麼睡都睡不飽、食欲不振，常常脹氣或是有便秘問題？這些都是肝臟機能降低的警訊！不只是愛喝酒，熬夜、壓力以及外食也會造成傷肝，不僅只有高鹽高油，甜點、手搖飲料的「高糖」都會對身體帶來負擔，想消除疲勞，重整肝臟以及腸胃機能，除了平時多留意飲食之外，也可以做一個簡單的伸展動作幫助排毒！
伸展側腹活化臟器 重整腸胃提高肝機能
肝臟是人體中負責解毒的重要器官，而腸胃不僅主管消化和免疫力，腸子也是為了大腦製作幸福荷爾蒙血清素的重要臟器，對於保持活力、助眠以及預防憂鬱都十分重要。日本瑜珈老師yuuka表示，這個動作可以重整腸胃，改善消化不良、提振肝機能，提高解毒力，讓人早上起床神清氣爽，疲勞不殘留。
伸展側腹活化臟器 重整腸胃提高肝機能
肝臟是人體中負責解毒的重要器官，而腸胃不僅主管消化和免疫力，腸子也是為了大腦製作幸福荷爾蒙血清素的重要臟器，對於保持活力、助眠以及預防憂鬱都十分重要。日本瑜珈老師yuuka表示，這個動作可以重整腸胃，改善消化不良、提振肝機能，提高解毒力，讓人早上起床神清氣爽，疲勞不殘留。
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日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹的動作不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及內臟，特別是與基礎代謝、解毒有關的肝臟，活化肝機能有助於從身體內側排出毒素。
《提高肝機能的伸展》
STEP1.仰躺，雙手舉到頭上，右手抓著左手腕。
STEP2.抓著手腕拉著手，讓身體往右邊彎出弧度，接著下半身也朝著右邊彎出弓形。
STEP3.上半身要注意左邊肩胛骨不要翹起，下半身左邊臀部也不翹起。
《提高肝機能的伸展》
STEP1.仰躺，雙手舉到頭上，右手抓著左手腕。
STEP2.抓著手腕拉著手，讓身體往右邊彎出弧度，接著下半身也朝著右邊彎出弓形。
STEP3.上半身要注意左邊肩胛骨不要翹起，下半身左邊臀部也不翹起。
STEP4.為了讓身體保持弧度，左腳放到右腳上，立起右腳腳跟。維持動作10個呼吸，呼吸時伸展身體側邊，可達到像是按摩一樣的伸展胃部周圍效果。
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