你可能不知道，翻遍醫學辭典其實找不到「腸胃型感冒」這個病名！ 腸胃型感冒其實是一種通俗說法，指的是「同時引發呼吸道（感冒症狀）與腸胃道不適」的病毒感染；日本呼吸內科醫師山本寬進一步解釋，當病毒侵入上呼吸道會引起喉嚨痛、流鼻水，而侵犯到腸胃道時就會造成上吐下瀉。
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
【急救 SOP】腸胃型感冒一直吐怎麼辦？
當因為腸胃型感冒而半夜突然劇烈嘔吐時，千萬別慌張！很多人第一反應是「趕快喝水」或「強迫進食」，這竟然是讓情況惡化的 NG 行為！東京新百合內科診所院長高橋央警告，勉強進食反而會傷害大腸與食道，推遲修復速率。
腸胃型感冒時，停止嘔吐後的關鍵第一步
請記住這句口訣：「先斷食，後補水」，根據日本管理營養師平井千里建議，初期最重要的是讓腸胃徹底休息。
- 初期斷食 （1～2天也無妨）：若下痢激烈，營養師建議可直接斷食 1～2 天，讓腸胃在排毒之餘能徹底歇息。
- 小量補水：待噁心感緩解後，以「少量多次」方式補充。
買不到電解質水？自製「救命水」配方
為什麼光喝水不夠？ 平井營養師強調，頻繁的上吐下瀉會導致體內水分與鹽分（電解質）同時狂瀉。此時若只喝白開水，身體會因為滲透壓不足而無法有效「抓」住水分，甚至可能引發電解質失衡。
而若半夜買不到藥局的口服電解質液（ORS），平井千里營養師提供了居家自製配方：
- 配方：1公升開水 + 10公克食鹽（約2茶匙）。
- 關鍵技巧：不要喝冰的！ 建議放置至常溫，甚至在喝之前「兜在懷裡暖一下」，讓水溫接近肌膚表面溫度，避免內臟受寒。
- 注意：市售運動飲料糖分過高，若逼不得已使用，請務必與溫水1：1稀釋。
腸胃型感冒時的飲食指南：日本營養師的「三階段修復法」
日本管理營養師平井千里就建議，當出現腸胃型感冒時應該將飲食分為三個階段，照著吃才能重建腸道菌相。
第一階段：急性期 （狂吐狂拉時）
- 策略：禁食、補水。
- 重點：別急著吃東西，專注於補充電解質水或自製鹽水。
第二階段：緩和期 （拉肚子頻率下降）
- 策略：粥狀溫食 + 高纖燉菜。
- 推薦食物：
- 主食：稀飯、清湯烏龍麵、燕麥粥。
- 配菜：切絲或燉爛的胡蘿蔔、地瓜、南瓜。
- 原理：這些食材燉爛後好消化，且富含營養素，能幫助體力恢復。
第三階段：修復期 （準備恢復正常飲食）
- 策略：優質蛋白 + 水溶性纖維。
- 推薦食物：
- 蛋白質：豆腐、蒸蛋、白肉魚（油脂少）。能修復受損黏膜。
- 修復幫手：海帶芽、昆布、山藥、蘋果、水梨（水溶性膳食纖維豐富，提供益菌養分）。
- 禁忌 （紅燈區）：油炸零食、甜膩甜點（易造成二次傷害）。
【觀念釐清】感冒vs.腸胃炎，到底差在哪？一張表秒懂
「有咳嗽流鼻水，為什麼你說我是腸胃炎？」、「我上吐下瀉，這是感冒引起的嗎？」 這些疑問非常常見！
事實上，正如我們通篇開頭有提到：並沒有任何一種疾病就叫做「腸胃型感冒」，因此我們在治療時更應該釐清到底是「感冒」還是「腸胃炎」造成的病症，搞懂它們的差異，才能對症下藥。
一般感冒 vs. 病毒性腸胃炎 比較表
| 比較項目 | 一般感冒 | 病毒性腸胃炎 （俗稱腸胃型感冒） |
|---|---|---|
| 病毒主戰場 | 呼吸道 （鼻子、喉嚨、氣管） | 消化道 （胃、小腸、大腸） |
| 核心症狀 | 咳嗽、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛 | 嘔吐、腹瀉、腹痛 |
| 發燒情況 | 常見，尤其是流感會高燒 | 部分會發燒，但通常不是主要特徵 |
| 傳染途徑 | 飛沫傳染 （打噴嚏、咳嗽） | 主要為糞口傳染 （吃到不潔食物、接觸嘔吐物），但也會透過飛沫傳染 |
為什麼會搞混？
- 部分病毒（如腺病毒）可能同時引起感冒症狀與輕微腹瀉。
- 醫學上並無「腸胃型感冒」一詞，這是為了方便解釋「病毒感染造成的腸胃不適」。
簡單判斷法
如果你的症狀集中在脖子以上（喉嚨痛、鼻塞），那通常是一般感冒；如果你的症狀集中在肚子（吐、拉），那就是腸胃炎。
當你透過上述方法確認是「腸胃炎」而非普通感冒後，下一步關鍵就是要分辨「是哪一種病毒在作怪」？ 因為在冬季，引起腸胃炎的兩大元兇（諾羅與輪狀）雖然症狀相似，但「預防方式」與「好發族群」卻大不相同。
既然是腸胃炎，那到底是諾羅還是輪狀？
同樣是上吐下瀉，我們要如何快速區分這兩大冬季魔王？醫藥記者王瑞玲與專科醫師團隊整理了以下關鍵特徵：
| 比較項目 | 諾羅病毒 （Norovirus） | 輪狀病毒 （Rotavirus） |
|---|---|---|
| 好發季節 | 11月 ~ 隔年3月 | 11月 ~ 隔年3月 |
| 攻擊對象 | 任何年齡層皆會感染 | 5歲以下幼兒為主 |
| 核心症狀 | 嘔吐明顯、腹部抽痛、疲累倦怠 | 水瀉明顯、發燒 |
| 糞便特徵 | 一般水瀉 | 糞便帶有明顯酸味 （家長請留意） |
| 傳染力 | 極強 （一人得病，全家遭殃） | 強 |
| 預防方法 | 無疫苗，靠洗手與漂白水 | 有口服疫苗 （需自費，建議出生滿6週起接種） |
【高風險族群】嬰幼兒、孕婦與長者的腸胃型感冒特別照護
大部分人感染後可完全恢復，但對於脆弱族群，脫水可能導致電解質不平衡，進而引發抽搐甚至危及生命。
嬰幼兒與長者的脫水徵兆判斷
當你發現以下徵兆，請放下手邊工作，立即送醫：
- 嬰幼兒：尿布超過6小時沒濕、哭泣無淚、囟門凹陷、活力極差。
- 長者：意識模糊、皮膚捏起來缺乏彈性、口乾舌燥。
孕婦腸胃型感冒會影響胎兒嗎？
請準媽媽們放心，病毒本身通常不會影響胎兒發育，但「脫水」會。孕婦用藥必須經由醫師處方，切勿自行服用強力止瀉藥。
腸胃型感冒的居家防疫：病後一週是關鍵！
為什麼症狀好了，過兩天全家又開始拉肚子？高橋央院長提醒，病毒還藏在你的生活細節裡！
病後一週的「防毒」飲食
平井千里營養師建議，病癒後的一週內，可以天天吃優格、優酪乳或起司等發酵乳製品，這些食物能夠幫助腸道好菌增生，驅逐那些還躲在腸道角落的殘餘病毒。
絕對禁止：隔夜菜
很多家庭在病患痊癒後恢復共食，但高橋院長警告：「共食過的飯菜絕對不要放隔夜！」 即便病毒量不足以當場致病，但經過一個晚上的滋生，隔夜菜可能變成病毒炸彈，造成全家人二度感染。
環境消毒漂白水與洗手SOP
- 環境消毒 （1：50）：20cc漂白水 + 1公升清水。
- 嘔吐物處理 （1：10）：100cc漂白水 + 1公升清水。
- 正確洗手：落實「濕、搓、沖、捧、擦」，搓洗至少 40~60 秒，才能物理性帶走無脂質外膜的諾羅病毒。
關於腸胃型感冒的常見問題 FAQ
Q1：腸胃型感冒有特效藥嗎？
沒有，無論是諾羅或輪狀病毒，目前都無特效藥物。治療原則是「支持性療法」，也就是靠補充電解質與水分，搭配緩解症狀的藥物，讓身體免疫力戰勝病毒。
Q2：既然沒有藥，為什麼要看醫生？
雖然沒有殺死病毒的藥，但醫師能協助判斷是否為細菌性腸胃炎（可能需抗生素）或其他急腹症，並開立緩解嘔吐與腹痛的藥物，讓你舒服一點度過病程。
最後，腸胃型感冒雖然來勢洶洶，但只要掌握「急性期斷食補水、恢復期吃溫熱粥、病後吃優格」的節奏，就能大幅降低痛苦指數。
特別記得專家的溫馨叮嚀：「走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。」 若你目前正處於不適期，請給身體一點時間修復，別急著進食，也不要吃隔夜菜喔！
看了這篇文章的人，也看了…