85公斤糖尿病患者超慢跑逆轉高血糖！４個月瘦下15kg
減重醫師李唐越分享，自己曾遇到一位85公斤的41歲女性患者，健康檢查測出空腹血糖高達127，糖化血色素來到9.2，這意味著她整天的平均血糖大約都在200以上，而餐後的血糖可能超過300！以這樣的狀況，她一天必須吃兩顆藥，才能將血糖控制下來，同時也必須減重。
李唐越醫師選擇將患者的藥物減量，再建議從飲食調整，想不到在治療的第二週，患者竟開始出現低血糖現象，原來是她依照建議，調整飲食內容和進食順序，加上三餐後超慢跑20分鐘，果真她的血糖從300逐漸降至200左右，最後低於100！
四個月後她瘦了14公斤，糖化血色素已經從9.2降到7.5，療程結束時成功「逆轉」回到5.9，而且在治療過程中，醫師並未增加任何藥物，反而是減少了藥物劑量，就成功改善了糖尿病的病情！
糖尿病、高血壓患者「這時機」超慢跑功效加倍！
不少真實案例都顯示，超慢跑對胰島素阻抗和血糖的改善確實有顯著效果！我們在進食後的血糖會逐漸上升，通常在一小時半到兩小時之間達到巔峰，對於糖尿病患者來說，血糖波動也會比一般人更加明顯。因此，李唐越醫師認為，盡可能在血糖達到巔峰之前，就將血糖和胰島素控制住，並維持在穩定範圍。
不過，很多人習慣飯後先休息1、2小時再運動，但李唐越醫師指出，這樣可能降低運動的效果，反而推薦餐後休息「5~10分鐘」、胃不會覺得撐或不舒服時，就可以開始超慢跑。
對於有高血壓的患者來說，醫學研究也顯示，一個長時間的有氧運動，對高血壓的控制有顯著幫助。如果高血壓患者要超慢跑，李唐越醫師建議把時間拉長，每次40分鐘以上、60分鐘為佳，並且每週跑五次，這樣一週會有300分鐘的超慢跑運動時間，對血壓控制的效果會更理想。
由此可見，在醫師的建議下，透過正確的飲食調整、適當的超慢跑和減重，就算是糖尿病和高血壓患者，也可以在不增加藥物的情況下，有效改善血糖和血壓控制、並達到健康目標！
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