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抗氧化修復肌肉,運動前後要吃堅果!但核桃竟不是堅果類第一
為了維持身體健康或瘦身,許多民眾都有健身運動的習慣。不過,健身完常常連續好幾天肌肉痠痛,好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康零食,迅速回復肌肉疲勞,並達到瘦身效果
2023-07-21
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堅果類護眼第一名!防黃斑部病變,還能降血脂血壓
逢年過節家中必備的零嘴開心果,高熱量讓家中長輩小心忌口,其實開心果蘊含豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,高營養價值讓開心果被稱作「堅果女王」
2025-01-21
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三餐最怕這營養吃不夠!專家教「蛋白質互補法」,無肉飲食飯裡加這一味最有效
最近李婉萍營養師開始「週一吃素」,她發現素食便當的「健康」和「CP值」往往難以兼顧。其實,三餐最怕這營養吃不夠,她教「蛋白質互補法」吃素也能補營養!
2025-11-07
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針眼多久會自己好?會傳染嗎?從原因、症狀到塗藥膏的針眼大全
長針眼可以熱敷、用針挑膿、拉眼皮或塗抹藥膏治療嗎?長針眼的原因是眼瞼的皮脂堵塞與病菌感染,熱敷可以幫助排出膿,但未經清潔的針挑或拉眼皮可能導致針眼加重。
2025-11-03
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失智風險低80%!日專家公開「健腦食物4大天王」咖哩這時吃最強效
想活得健康長壽,光顧身體不夠,大腦也要動起來!最新研究顯示,只要吃對食物,失智風險可降高達80%。日本專家揭開護腦4大防線食物,還能保心血管、延緩老化!
2025-11-03
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內臟脂肪退散!日醫「懶人瘦身湯」3種燃脂系營養,代謝回春瘦一圈
一過40歲小腹越來越明顯,三酸甘油酯、肝功能紅字連連,被診斷脂肪肝,其實這些都與體脂肪過多有關,專家提醒,想讓小腹縮水、甩掉內臟脂肪,關鍵在吃對3種燃脂系營養!
2025-10-29
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鐵劑功效+補鐵吃法一次看!鐵劑推薦6大品牌,補氣色、好吸收這樣挑
想補鐵卻不知道從哪開始?常感疲倦、氣色差,當心缺鐵警訊!掌握鐵劑功效、補鐵好處與正確吃法,完整解析鐵劑怎麼吃最有效,並整理6款鐵劑推薦品牌,選對更健康!
2025-10-21
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這時間補鈣吸收率翻倍!骨科醫曝防骨鬆4大關鍵:一飲料讓鈣質流光
「我每天都有喝牛奶,為什麼骨密度還是偏低?」這句話,是醫師在門診裡最常聽到的補鈣困惑之一。骨科醫師分享4吃法強化鈣吸收,教你鈣怎麼補才有效!
2025-10-16
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哈佛重磅研究:「鋰」不足增失智風險!多吃6類天然食物護腦救記憶力
哈佛大學醫學院重磅研究發現,鋰這種常被聯想到情緒穩定的微量元素,其實也是大腦維持認知功能、延緩阿茲海默症發生的重要守護者。
2025-10-08
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吃錯蛋白質增死亡率!「堅果vs豆類」植物性蛋白誰更好?1吃法降血壓防失智
想要瘦身有成,必須懂得調配飲食內容。對於有高血壓困擾的人,筆者會首先勸他們多吃素。 為什麼吃素有助於降血壓呢? 最常見引發高血壓 的原因,多半是腸道環境惡劣、飲
2025-09-27
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