打造三道防火牆！癌細胞來襲不投降，從預防到照護不漏接

身體小警訊總是輕忽？
別讓壞習慣悄悄打開風險破口！與其等問題發生，
不如先為自己打造三道健康防火牆！從日常習慣的調整、面對治療的心法，到癌後照護的持續守備，三道防線各有重點，缺一不可。現在就開始強化自己的健康堡壘，讓你面對變化也不慌、不怕、不退讓。

你的抗癌防火牆夠堅固嗎？

Q1
你覺得你的飲食風格像是什麼？
- A
  每餐都像營養師，蔬菜水果滿滿！
- B
  偶爾吃點小零食和炸物，偶爾應該沒關係！
- C
  能外食當然選外食，方便選擇又多！
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Q2
運動對你來說？
- A
  朋友揪我再考慮，不流汗的那種可以嗎？
- B
  每周三次超輕鬆，養成運動好習慣
- C
  我就是沙發馬鈴薯沒人可以動得了我！
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Q3
平常的睡眠模式如何？
- A
  在床上煎魚就是睡不著又睡不好
- B
  時間一到就關燈，睡飽最重要，規律充足才是王道！
- C
  偶爾熬夜啦~追劇在所難免
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Q4
你和酒精、香菸有個約嗎？
- A
  聚餐小酌，氣氛到了喝兩杯
- B
  酒精還是香菸都是喉嚨借過啦~
- C
  門都沒有，不菸不酒保持清爽
下一題
Q5
家裡有沒有曾和癌症打過交道的人？
- A
  印象中有一些人得過癌症
- B
  家族沒有癌症病史
- C
  親戚曾經得過癌症
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Q6
你多久做一次健康檢查？
- A
  每年定期健康檢查，固定時間不拖延！
- B
  我的身體還很健康，不需要健檢啊~
- C
  有做過但沒有很固定
下一題
Q7
日常生活的環境如何？
- A
  有時候會遇到工地施工或霧霾
- B
  空氣清新又舒服
- C
  環境不太理想，很常聞到二手菸或是廢氣
下一題
Q8
請問你是否有購買癌症相關保險呢？
- A
  呃…沒想過這件事，現在開始準備還來得及吧？
- B
  好像有買，但內容我不太清楚耶
- C
  有啊～早就買好癌症險＋醫療險，保得妥妥的
測驗結果
重新測驗
重新測驗
重新測驗

每4分鐘就有1人罹癌

衛福部
2022 年「癌症登記報告」，全台新發生癌症人數共 13 萬 293 人為歷年最高，等於 每 4 分 2 秒即有 1 人罹癌
全民健保
2022 年全民健保，全台灣惡性腫瘤醫療支出費用高達 1334 億元，5 年平均成長率 6.3%
世界衛生組織
預測到了 2050 年，全球新發生癌症病例將增加 77%

良性腫瘤 vs 惡性腫瘤

	良性腫瘤	惡性腫瘤

腫瘤分類
生長速度	緩慢生長，幾乎不變大	生長快速，不受控
特點與觸感	表面平滑且觸感軟	表面不規則且凹凸不平，觸感較硬
轉移性	通常固定在原位，不會擴散	可能轉移到身體其他部位
治療方式	多數情況下手術切除即可治癒	需要多種治療手術、放療、化療、標靶或免疫治療等
對生命威脅性	低，一般不影響生命但仍需注意並定期追蹤回診	高，若未及時治療可能致命

小提醒：良性腫瘤也可能因壓迫重要器官而造成危險喔！

快速判斷癌症警訊！

排便、排尿習慣改變
觸摸到不正常腫塊
不明原因的體重減輕
不明原因的發燒

造成癌症的常見因素

生活習慣不良
吸菸、酗酒、愛吃高油高脂，或者長期不運動，都會讓癌症的風險悄悄升高
感染病毒或細菌
像是B型肝炎病毒、幽門螺旋桿菌等，感染後若沒有妥善治療，可能引發相關癌症
遺傳與家族史
如果家族中有多人曾經罹癌，得癌症風險會比一般人更高
年齡增長與免疫力變化
隨著年齡上升，身體修復受損細胞的能力變差，癌細胞更容易悄悄出現
長期暴露在有害物質
經常接觸紫外線、有害化學物質或放射線，都可能增加細胞突變，誘發癌症
慢性發炎
慢性胃炎、慢性肝炎、口腔慢性傷口等，長期發炎的組織比較容易產生癌變
壓力與心理狀態
長期壓力過大、情緒低落，可能間接影響免疫力，降低身體清除異常細胞的能力
老　化
隨著年齡增長，細胞的修復能力下降，基因突變的累積增加，導致癌症發生的風險上升

防癌工具箱

方式
減少攝取紅肉和加工肉類，增加蔬菜、水果、全穀類的攝取。選擇健康的脂肪來源，例如橄欖油、堅果等，並避免高糖分的食物。
適合受眾
有慢性疾病（如糖尿病、高血壓等）風險的人，或想要預防消化系統癌症（如大腸癌）的人。
方式
每週至少 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳，有助於減少體重和改善免疫系統功能，降低癌症風險。
適合受眾
長時間久坐的上班族、需要減重的群體、或是有心血管疾病風險的成人。
方式
維持健康的體重指數(BMI)，避免肥胖。
適合受眾
保持健康體重維持健康的體重指數(BMI)，避免肥胖。有過度肥胖或代謝症候群(如脂肪肝、糖尿病)的人。
方式
戒菸可預防多種癌症，同時避免接觸二手菸。
適合受眾
吸菸者、或容易吸到二手菸、以及工作環境有菸霧的人群。
方式
控制飲酒，男性每日不超過兩杯，女性每日不超過一杯，避免造成臟器過多負擔。
適合受眾
常飲酒過量的成年人、或有肝癌風險的群體。
方式
定期進行全身健康檢查及癌症篩檢，並提前規劃癌症保險，減輕治療過程中的財務壓力。
適合受眾
年齡較大的成年人、家族中有癌症病史的群體。
方式
遠離輻射、工業化學物質、空氣污染等有害環境。建議使用環保無害的清潔劑，並保持室內空氣流通。
適合受眾
居住在空汙嚴重區域、或是從事高危險化工相關職業者。
方式
通過冥想、深呼吸、瑜伽等方法來減少壓力，因為長期的壓力可能會影響免疫系統，增加癌症的風險。
適合受眾
高壓力且易焦慮族群。
方式
過度曝曬會增加皮膚癌的風險。使用防曬霜或穿著防曬衣物以保護皮膚免受紫外線傷害。
適合受眾
長時間暴露於陽光下的族群，特別是從事戶外工作或愛好戶外活動的人群。