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溪邊、海邊戲水小心溺水!救生教練提醒,未受訓勿貿然下水,溺水者恐因恐慌爆發強大拉扯力。掌握救援5守則、善用「借物救人」,才能安全施救。
滿身大汗或吃飽後立刻洗熱水澡,小心血壓與腸胃負擔!家醫科醫師柳朋馳提醒,錯誤的洗澡時機與水溫可能造成血壓劇烈波動,增加心血管風險。
運動後到底該怎麼吃?國家運動訓練中心潘弈廷營養師表示,食物的補充在運動前就需要先規劃好,依照運動種類、運動量及運動時間等因素來考量運動前中後需要補充的東西。
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