矯正脊骨改善眩暈、內臟不適！日專家教你根治腰痛

【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人常有原因不明的腰痛，日本的背骨コンディショニング協会〈暫譯：脊骨矯正協會〉代表理事日野秀彥，調查20萬人的結果發現，許多腰痛來自於脊骨歪斜而拉扯神經。也因此他開發出一套3階段的脊骨矯正體操，從鬆關節、矯正歪斜骨頭到強化造成歪斜的肌肉，就能消除脊骨歪斜帶來的身體不適。

日野秀彥指出，矯正脊骨有以下好處：

1.改善內臟不適

胸椎的左右兩側具有連結肝臟、膽囊、胃、胰臟的神經，矯正脊骨能使內臟神經傳達正常，改善身體不適。

2.改善椎間盤突出痛

手術後還是無法解決椎間盤突出痛的人，背脊大多歪斜。背脊歪斜會拉扯神經，造成疼痛。矯正背脊能從手術也無法消除的痛楚中解脫。

3.改善暈眩、聽覺障礙

日野秀彥表示，大腦無異常，卻出現原因不明的暈眩及聽覺障礙，大多來自於頸椎骨向後歪斜，影響前庭耳蝸神經。矯正頸椎能改善耳鳴、暈眩等症狀。

STEP1-1：活動因脊骨、骶骨歪斜而僵硬的關節

1.小腿轉動操

步驟：
1.趴在軟墊上，手肘著地支撐身體，胸部抬起，雙腳打開與腰同寬，膝蓋彎曲，腳底朝向天花板。2.雙腳小腿輪流畫圓，雙腳順時鐘、逆時鐘各轉30圈，共轉120圈。
◎若腳無法順暢轉圈，可能已經骶骨歪斜，應多加注意。

2.躺著扭腰操

步驟：
1.躺下將雙腳打開，膝蓋立起。
2.雙腳膝蓋同時往右側倒下，扭轉腰部，盡量使膝蓋碰觸到地板，並維持2～3秒。
3.左側也用相同動作，左右各倒30次。