早晚各一招，輕鬆養成起床與睡前做伸展運動的習慣
，放鬆身心的同時，也可以鍛鍊出線條優美的下巴和鎖骨。保養鎖骨和下巴，從日常生活做起
試著咀嚼一些堅硬的東西，可以鍛鍊下顎肌肉，消除惱人的雙下巴；再搭配頸部淋巴管與淋巴結的按摩，改善循環的同時，也可以按出好看的下巴和鎖骨。最重要的是，必須要改掉駝背的習慣，還有現今使用手機和電腦時，常因為姿勢不良造成脖頸前傾，都會使脖頸肌肉鬆弛並容易產生雙下巴。
【鎖骨鍛鍊第一招】
這個伸展運動，可以達到擴胸、加深呼吸以及促進體內循環的效果。並能改善駝背姿勢帶來的不良影響，也有提胸的功效。可以試著養成習慣，成為早上起床後的伸展運動，為接下來的一整天帶來美好開始。
步驟
1 仰躺於地上，使後腳跟與肩膀呈一直線，並將背部肌肉伸直。先進行約1分鐘的深呼吸，使氧氣到達全身各個部位，喚醒睡眠中的身體。
2 將身體側躺，使雙臂在身後臀部的位置交疊大拇指，並就著這個姿勢躺下，使手心貼於地面。
3-1 如果是有腰痛症狀的人，只要維持這個姿勢就可以了。這個姿勢可使肩胛骨靠近脊椎，有助於擴胸與深呼吸。
3-2 沒有腰痛症狀的人，可將手肘施力於地面，胸部朝天花板的方向提起進行擴胸，並維持這個姿勢約1分鐘左右。