【早安健康精選書摘】拚命三郎，最容易罹患憂鬱症
人類，是相當奇妙的動物，我們的身體和心理，可以快速適應外界的變化。
以身體的平衡為例，大部分的牙醫為了方便檢查病患的牙齒，身體習慣往右偏，因此肌肉平衡也會隨之改變；而職業運動員，如棒球選手的肌肉也會練成適合打球的型態、體操選手則養成適合體操的肌肉。從一般人的角度來看，他們的肌肉發展都不均衡，不過仍在人體可接受的合理範圍內，不會影響正常生活。
同理可證，我們的心理與精神狀態，也會隨著外在環境調適。例如，我們不會因為討厭公司主管就氣到無法上班；也不會因為不順心的事情，荒廢正常生活。因為「心理」會適應情況，懂得如何忍受，或不去在意這些惱人煩心的事情。
正因如此，面對瞬息萬變的自然環境，人類才能演化到今天的程度。因為適者生存，只要無法立即適應，將立刻被淘汰。
工作狂容易承受壓力，甚至罹患憂鬱症
然而，所謂的「適應」只是「忍受」的美化一詞，或者說程度上的差別。因為一旦超過適應的極限，我們便無法忍受逐漸累積的壓力，身體便會發出求救訊號，諸如肩膀僵硬、腰痛、頭痛等症狀。這時的關鍵點在於，你是否已察覺自己累積了許多壓力呢？
許多心理學家認為，越有行動力、凡事追求完美的人，越感受不到壓力。也就是說，滿腦子只想要認真、努力工作、競爭意識較強的人，較不會察覺自己其實承受著不少壓力。
不少人應該都曾有過這樣的經驗：當我們因工作忙碌而沒時間休息時，反而不會感到疲憊，於是繼續拚命努力，將手上的工作一鼓作氣完成。一旦休息放鬆後，就再也提不起勁，甚至無力起床上班。這些都是我們無視壓力的存在與累積，造成過勞和身心壓力的症狀。正因如此，過度操勞、以工作為重的工作狂，容易罹患憂鬱症而不自知。
基礎動作 1 好心情減壓操
伸展部位→豎脊肌、胸鎖乳突肌、腰大肌、腸骨肌、腹直肌
（1）趴姿，再抬起上半身同時吐氣。請將眼睛睜大，下巴往上抬（伸展喉嚨），維持此姿勢 10 秒。
（2）吸氣放鬆，慢慢將上半身放下。請重複抬起及放下上半身，共做 3 次。
效果：
- 有效改善沮喪心情。
- 消除眼睛疲勞。
- 提升記憶力與學習能力。