富饒的現代社會所衍生的重大問題，便是被稱為「富貴病」的糖尿病。
六十多年前的一九四五年代，日本才剛進入二次大戰的戰後復興時期，那時大家都很貧窮，罹患糖尿病的人數寥寥可數。
但直至今日，根據厚生勞動省的調查（二○○九年國民健康•營養調查）顯示，「極可能」罹患糖尿病的人，高達約八九○萬人。若加上一三二○萬人「有可能」罹患糖尿病的人，表示約有二二一○萬人處於高血糖狀態。也就是說，在十五歲以上的日本國民中，每五人就有一人是高血糖的危險群。
✚只睡四小時？糖尿病找上門
雖然，已有報告指出糖尿病患者當中，高達七成的人睡眠品質低落，但是這個報告結果卻不太為人所知。
上圖1-5，是根據不同睡眠時間所顯示的控制血糖指標─糖化血色素（HbA1c，當血液中的葡萄糖進入紅血球，與紅血球中的血紅素結合後，就形成糖化血色素）之變化程度。
在高糖化血色素者中、比率最低的人，一天睡眠時間在七小時左右。睡眠時間一旦低於或高於七小時，都會導致高糖化血色素者比率變多。
接下來的實驗資料，是在美國進行調查研究的。
在限制睡眠時間的狀態下，六天之後，比較胰島素與早餐後的血糖值。結果發現，與睡眠時間十二個小時相比，睡眠四小時者胰島素處理葡萄糖的能力降低四○％。測量吃過早餐後的血糖值，睡眠時間四小時的群組也比較高。僅僅六天的時間，只是把睡眠時間限制在四小時，就提高罹患糖尿病的風險。（同場加映：台大醫師：這樣好好睡防心臟病、阿茲海默症）
以上所介紹的兩份研究資料，充分說明糖尿病與睡眠之間的關係有多密切。
糖尿病在初期階段沒有任何自覺症狀，因此很容易被忽略。不過，一旦病情加重，可能會產生許多併發症而造成重症。
例如，可能會造成失明的糖尿病視網膜病變、腎臟病變、神經病變、血管病變、高血脂症、膽結石等，每一種都是嚴重的症狀。而糖尿病併發的感染都十分嚴重，絕對不能坐視不管。（推薦：睡前1分鐘動動膝蓋，消除身體僵硬提升睡眠品質）
✚睡得好，糖化血色素下降
下頁圖1-6所示是讓糖尿病患者服用安眠藥，確保他們擁有「良好睡眠」。而六個月之後，調查他們糖化血色素的數值變化狀況。
結果發現，未服用安眠藥的患者，其糖化血色素的數值幾乎沒有變化；不過，服用安眠藥而睡得較好的患者，糖化血色素的數值下降了○‧四七％。
光是睡得好就能改善病情！從這個調查結果也明顯看出：好的睡眠品質，有助於預防與改善糖尿病。