發病風險會隨代謝症候群要素數量改變
由於難以取得詳細的檢查內容，故此研究以「BMI值25以上」取代腹圍，並適當調整其他基準後加以分析。分析結果顯示，跟未帶有任何要素的人相比，擁有3個以上代謝症候群要素的人罹患骨關節炎的風險為其2.7倍。
代謝症候群患者的發病風險上升至3倍
骨關節炎是一種與肥胖關係甚篤的疾病。體重增加後膝蓋所承受的重量倍增，自然會引起疼痛。然而，當膝蓋出現疼痛感後，特別容易因缺乏運動而招致肥胖，而肥胖又有可能會招來「代謝症候群」。
這幾年已經出現了針對骨關節炎與代謝症候群關聯性的相關研究。 代謝症候群的判定基準包括腹圍、血壓等4項，但此研究做了些許調整，不以腹圍為代謝症候群的指標，而是改用「BMI值」。
根據分析數據顯示，在左頁的代謝症候群要素中，同時符合3項以上的人，罹患骨關節炎的機率比未帶有任何因素的人還多了3 倍左右。
擺脫肥胖身材，避免病情惡化
代謝症候群的英文名稱為「Metabolic syndrome」，與高血壓、糖尿病等生活習慣病有很深的淵源。代謝症候群指的是本身屬於內臟脂肪型肥胖的人，體內血壓、血糖值、血中脂質其中2項出現異常的狀態。一旦罹患代謝症候群，「動脈硬化」的速度也會急速加快。
動脈硬化指的是血管處於變硬、脆化的狀態，惡化後恐引起腦血管病變、心臟病等攸關性命的重大疾病。此類重大疾病發病後留下後遺症的風險極大，有不少人因此面臨看護生活。
為了預防生活習慣病及骨關節炎惡化，擺脫肥胖身材絕對是首要關鍵。
Point!
代謝症候群引起的肥胖會加重膝蓋的負擔。
用有氧運動增加運動量及擺脫肥胖身材
建議大家循著無氧運動→有氧運動的順序 :
體內的脂肪會轉化為能量來源
透過基本肌力訓練強化肌力、改善膝蓋的活動順暢度之後，應以減重為目標開始運動。運動可分為有氧運動及無氧運動兩種，建議大家先從「有氧運動」開始做起。
有氧運動指的是須在運動過程中不斷吸取氧氣的運動。身體會利用運動時吸入的氧氣燃燒體內脂肪，將之轉換為運動過程中所須的能量。此外，有氧運動還能給予肺部、心臟及血管良好的刺激，提升全身的耐久力。
有氧運動包括健走、水中運動、騎單車等，選擇自己喜歡的運動即可，但務必要持之以恆。偶爾改變運動種類也是轉換心情的好方法。
可以在做完基本肌力訓練後後施做有氧運動
在做完「伸展操＋肌力訓練」這套基本訓練後緊接著做有氧運動，可望得到更顯著的運動成效。
在肌力訓練的過程中，身體為了在短時間內獲取大量的能量，主要會燃燒儲存在肌肉內的「肝醣」。由於此時體內不必消耗氧氣，故稱此類運動為「無氧運動」。
在無氧運動結束後，體內會分泌出大量的「生長激素」。生長激素不僅能強化肌肉、骨骼及免疫細胞等組織，還能促進體脂肪燃燒。
因此，先進行肌力訓練，待生長激素開始分泌後緊接著做有氧運動，即能有效提升體脂肪燃燒率。
Point!
以有氧運動配合肌力訓練，使體內不易堆積脂肪。