膝蓋痛就是「骨關節炎」，名為NF-kappaB的物質引起過剩發炎反應
膝蓋痛，其實就是被稱為「骨關節炎」的疾病，起因於軟骨碎片刺破包覆膝蓋關節的膜，引起發炎反應。軟骨碎片產生的原因，是因為膝蓋的關節部分，包覆著一層袋狀的膜，在這層膜裡就是大腿骨與小腿骨連接的位置，而兩者連接的部分有著軟骨，日常生活的動作會使連接的地方摩擦，就可能導致這些軟骨的剝落。
除此之外，也發現了容易引起膝蓋痛的全新原因，與名為NF-kappaB的物質有關。NF-kappaB是在體內負責擔任免疫指揮塔的物質，會將刺穿膜的軟骨碎片判斷為敵人進行攻擊，導致發炎反應。
雖然這是體內必要的反應，但這樣的攻擊卻會造成存在於膝蓋關節的其他NF-kappaB的刺激，引發多餘的攻擊，導致關節內的發炎反應擴大，造成膝蓋疼痛症狀產生。想要抑制過剩的NF-kappaB反應，只要穿上襪子坐在椅子上，用腳底進行滑行就可以了！
只要坐著動動腳，一天6分鐘消除膝蓋痛！
步驟
１穿上可在地板滑行的襪子，坐在椅子1/3的位置雙腳著地。
２動動腳利用襪子進行滑行，一次來回約5秒，左腳進行完後換右腳，腳尖與腳跟貼於地面或是稍微浮起都可以。
３單腳1次來回滑行10遍，早上與晚上都各自進行3次，在不會造成膝蓋疼痛的狀況下，也可以多在中午進行一次，增加緩解功效。
◎此動作也可以躺下進行，仰躺後將膝蓋立起，用一樣的方法滑動即可。