每天8動作，刺激解毒的肝膽經絡、舒暢全身氣血- 第3頁

圖解108拜的正確做法

01 合掌∣集中心神合掌
臉上帶著淡淡的微笑，幻想自己正透過鼻子吸進新鮮空氣，呼吸悠長，以鼻孔吸氣。

兩手相對，手指不可歪斜。
指尖朝向鼻端自然伸直。


兩臂由腋窩處稍微張開。
兩腳適度張開至肩膀一半寬度。

02 兩臂下垂∣雙手垂下張開
門戶大開好通風，避免造成呼吸稍喘的快速跪拜動作，只要能保持呼吸平緩程度的肢體動作即可。


手肘不可彎曲。

03 兩臂上舉∣下垂的雙手由背後用力畫圓高舉過頭
以鼻腔吸氣，再以舌頭輕觸口腔頂的狀態，稍微張嘴吐氣。


手掌朝前。
雙臂貼耳伸直。

04 彎腰∣高舉過頭的雙手如畫圓般用力向前揮下
所有動作如流水般一氣呵成，動作與動作相連，呼吸與呼吸接續，如圓弧般毫無間斷。

腰與腳成直角形狀。
兩腿與兩膝蓋均伸直。


兩手下垂觸地。
手無法觸地者盡力而為即可。