每天8動作，刺激解毒的肝膽經絡、舒暢全身氣血- 第4頁

05 貼地∣屈膝，兩手向前推貼地
準備好拜墊或座墊，以保護膝蓋。
腳掌置於地板上，僅膝蓋與腿部靠在座墊上。

頭部自然下垂。


腳趾頂端用力。

06 五體投地∣ 屈膝，兩手扶地，頭前磕貼地
與其勉強驅趕浮現腦中的雜念，不如將精神集中在呼吸、動作或身體部位。　

腳趾彎曲，腳跟立起。


低垂額頭，頭髮輕觸地板的程度即可。


雙腿適度張開，立起腳跟。

07 起身∣撐直扶地的兩手臂起身
全身盡量放鬆，保持身體柔軟狀態，才能使每個動作連續流暢，活化全身氣血循環。

利用腿部與腰部的力量輕輕站起。
注意不要在膝蓋用力。


08 合掌∣身體端立，兩手再度合掌
做完108拜之後，平穩呼吸，以放鬆的身體舒展體操作為結束。
不要馬上去沐浴，先喝一杯熱茶，少許休息，儲存好身體裡所形成的精氣後再沐浴。

起身的瞬間， 括約肌（肛門）用力。


身體站直，兩手再度合掌。