睡對枕頭就能解決失眠！3秘訣挑出你的速配枕頭

【早安健康】用一顆枕頭改變你的睡眠品質

枕頭不合究竟跟壓力睡眠有多大的關聯性？

因為枕頭不適合所引起的慢性睡眠品質低落—即我所謂的「枕失眠」概念，其實頗值得深入探討與研究；反過來說，若能改變枕頭、提升睡眠品質，就能逐漸減輕因枕頭導致的各種身心不適症。

一般常見的「失眠」，可大致分為以下四種類型。

首先是不易入睡的「入眠障礙型」，其次是即便睡著了，也很容易驚醒的「中途覺醒型」；第三種是早上很早就醒了，之後再也無法入睡的「清晨覺醒型」，以及睡了很久卻總沒有熟睡感的「熟眠障礙型」。

這些失眠狀況可能由很多不同因素所造成，例如周遭太亮、太吵等環境因素，精神壓力、疼痛或泛癢等身體症狀，以及頻尿、打鼾、睡眠呼吸中止症……等，原因不勝枚舉。

而枕頭不適合所引起的枕失眠，可說與上述所有的失眠類型和失眠原因都有關係，是許多不適症狀背後的隱性原因。

例如，不適合枕頭帶來不自然的睡姿，進而引發嚴重的打鼾；頻尿也是由於枕頭不合導致半夜醒來，讓人老想上廁所的結果。光是頻尿引起失眠的例子就不少。

最重要的是，乍見之下的因果與實際的因果關係正好相反—不是因為失眠才打鼾，也不是因為失眠才頻尿，反倒經常是造成失眠的原因而引發打鼾或頻尿。因此，一定要找出引起失眠的根本原因為何。

光是改變枕頭，就能改善你的睡眠品質。

只要睡眠品質變佳，除了與骨骼或肌肉有關的不適感外，連前面所舉例的打鼾、頻尿等身體違和感，都有可能獲得舒緩。

甚至還有因憂鬱症「安眠藥不離身」的重度經神性失眠症患者，利用枕頭改變睡眠品質後，最後再也不用吃安眠藥的例子。