手腳冰冷的形成原因有很多，曾診治15萬名以上手腳冰冷及便秘患者的日本名醫小林曉子表示，關鍵在於「肩胛骨」。她表示，尤其現代人長時間使用手機電腦，導致連接肩胛骨的斜方肌等大塊肌肉僵硬，使得肩胛骨四周血液滯流，讓血液無法順利流到四肢尖端，一年到頭手腳都凍的像冰塊一樣。
雖說手腳冰冷不會立即致命，但放任不管的話，不僅血液循環惡化、代謝不佳，還會引起頭痛、肩膀痠疼、腰痛等症狀，而女性們在意的各種婦科疾病也隨之報到。特別在嚴寒濕冷的冬天，不但免疫力低下，甚至會影響到情緒。日本自然醫學博士石原結實指出，罹患憂鬱症的人有一個共通的特徵－「低體溫」，早上起床易倦怠、不安，寒冷的時候情緒特別低落，由此可看出寒氣與憂鬱症息息相關。
手腳冰冷為萬病之源，除了平常保持良好的運動及飲食習慣，小林曉子提供以下兩個方法，打造不畏寒的健康體魄。
最強轉轉肩胛骨體操
前面提到，肩胛骨僵硬是手腳冰冷的元凶，因此只要確實運動到肩胛骨，症狀也會改善許多。體操做法很簡單，首先將兩臂向前伸出，手腕交叉，保持手腕不動，向前向後轉動肩胛骨。一次1分鐘，一天3次。
若是只揮動手臂的話，其實沒有運動到肩胛骨的效果，藉由手腕交叉製造支點，便能依循軸心好好轉動肩胛骨。做完此運動5分鐘後，便能感到指尖溫度開始上昇，根據日本健康情報節目「サタデープラス」實驗，溫度可提高3度C。
起床後喝一杯冷水
咦？早上起來喝溫水不是常識嗎？小林曉子表示，其實喝冷水才有效。冷水下肚後，臟器及其四周的血管溫度下降，自律神經受到刺激，為了保持一定的體溫，促使血液流動。如此一來，身體具備了從體內自我提高體溫的能力，而且冷水還可幫助腸道蠕動，對有便秘困擾的人來說可說是一石二鳥！