多站一百五十分鐘，一年可能瘦十四公斤
大家都知道運動的重要性，但其實運動之外的日常活動量，與預防及解決中年肥胖問題，有相當大的關聯。近年來，美國研究專家指出，肥胖的人每天的日常活動量，比平常人少消耗三百五十卡的熱量。
以實際統計數據來說，消耗熱量的差距，相當大的原因在於：肥胖者一天站立的時間是三百七十三分鐘，坐著的時間是五百七十一分鐘；而平常人一天站立的時間是五百二十六分鐘，坐著的時間則是四百零七分鐘。
一天少消耗三百五十卡的熱量，一個月就等於比別人多囤積一萬零五百卡到一萬零八百五十卡的熱量，一年下來，就等於是十二萬七千七百五十卡。這些熱量如果全部換算成體脂肪，相當於一年就胖了十四公斤。
因此，要預防肥胖、保持身體健康，在生活中最好能夠養成勤勞、多動的習慣。尤其是辦公室工作居多的上班族，更要特別留意。
本文摘自《喚醒你的回春賀爾蒙，年輕15歲》／滿尾正（滿尾診所院長，醫學博士）／大是文化