腰痛解決，需要維持脊椎的S型弧度
人類脊椎是由7個頸椎、12個胸椎、5個腰椎、薦骨、尾椎骨連成柱狀的骨骼構造。正常情況下，頸椎和腰椎會偏向前側，胸椎則偏向身體後側，整體呈現S型的弧度。久野木順一醫師指出，如果向前彎腰的姿勢維持過久，就會使S型變形，脊椎需要多餘的力量支撐，因此導致疼痛。因此，要預防和改善腰痛，就要讓腰椎保持前彎的弧度。
腰痛兩大成因：年齡、姿勢
1 年齡
久野木順一解釋，隨著年紀漸長，軟骨也會逐漸磨損，另外也可能有椎間盤變形、脊椎管狹窄的問題。停經後的女性罹患骨質疏鬆症的比例較高，因此55歲後與骨質疏鬆症相關的腰痛比例也會上升。
2 姿勢
腰痛的另一個主要成因是姿勢不良或工作過勞。例如雙膝微彎且向前彎腰、向前彎腰且雙手摸地、以及左右轉腰的動作，都不建議長時間維持。久野木順一醫師表示，再良好的姿勢，只要維持30分鐘都可能會造成腰痛。
另外，許多人會以為「正確的站姿」就是「立正」的姿勢。但久野木順一醫師指出，立正姿勢會使臀部過分突出，造成骨頭、椎間盤和肌肉的負擔。
要維持正確的站姿，可以想像繩子綁在頭部太陽穴向上拉，下巴微頷、兩肩放鬆，肚子向內縮、臀部肌肉向上拉提，兩膝打直並把重心放在腳步拇趾根部。從側面觀察時，耳朵、肩膀、腰骨、膝蓋、腳踝的前側應成一直線，這樣的站姿才能讓脊椎呈現自然的S型。
久野木順一醫師提醒，能舒緩的疼痛就應立即舒緩，若是因為腰部疲勞過度導致一動就痛的「腰痛症」，進行簡單的伸展操也能幫助消除疼痛。另外，使用貼布也有助於消炎，只要選擇能讓自己舒服的方式，不論熱敷或冷敷皆可。
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