可以邊上班工作邊做的【上班族抬腳操】
現代人生活忙碌導致運動習慣不佳，屁股老是黏在椅子上，光是坐著就坐出下半身的一堆毛病來，透過這個【上班族抬腳操】，只要坐著就可以輕鬆動一動，而且還能與其他事情一起邊做邊動，簡單解決久坐所造成的血液循環不良、手腳冰冷、下半身肥胖水腫等健康問題。
步驟
１大概坐1/3的椅子就好，上半身不要駝背，將背脊打直腰也挺直。
２將雙腳膝蓋併攏並使膝蓋彎曲呈直角，注意椅子高度讓雙腳可以離地抬起。
若是習慣了雙腳離地的姿勢以後，想要增加抬腳操的運動強度，可以試試以下兩種變化型。
【上班族抬腳操】變化型一
１接續【上班族抬腳操】的步驟，接下來讓雙腳向前伸直，並開始像是游泳踢腿那樣將左右腳交錯上下抬動。
２有感受到肚子的腹肌有用上力就行了，大約進行10次來回交錯即可。
【上班族抬腳操】變化型二
１接續【上班族抬腳操】的步驟，維持雙腳併攏，讓雙腳左右開始晃動。
２進行晃動時不只可以鍛鍊腹肌，還可以雕塑大腿曲線，一樣大約進行10次來回交錯即可。