心悸疲勞是因為脖子冰冷!睡前這樣做,平衡自律神經- 第2頁

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頸枕的製作方式、使用方式(使用兩條橡皮筋)
使用兩條橡皮筋能夠牢牢固定毛巾,提高安全性。
毛巾捲的太鬆或太緊都會失去效果,捲完後請確認頸枕下方能不能豎著放進一根手指頭。

1.攤開運動毛巾,折四折
     


2.用兩條橡皮筋。圍住脖子的時候,第一條橡皮筋會在下巴附近,第二條橡皮筋移到毛巾可以穿過的位置。
   


3.把毛巾的一端,對準脖子會痛的那側耳多下方


4.直接把脖子圍起來;毛巾稍為貼緊脖子,由前往後繞一圈,穿過下巴前面的第一條橡皮筋

  


5.繞第二圈十一邊用手指壓住,稍微提高緊密感,一邊牢牢圍住脖子。
 


6.第二圈繞好之後,穿過第二條橡皮筋,牢牢固定
 





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