長時間久坐循環不良 導致雙腿腫脹、全身酸痛
辦公室工作長時間久坐，不只會讓雙腳腫脹，就連肩膀、臉都會水腫，整個人充滿不健康的浮腫，不僅影響美觀，身體也容易疲倦，全身腰酸背痛，影響到血液循環，全身的代謝都跟著下降，久而久之甚至會演變成心血管疾病與各種慢性病。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。
日本塑身教練佐久間健一表示，因為久坐與久站，長時間維持著同樣姿勢，讓全身循環的輸送幫浦變弱，也會使得血液循環變差。而身體的幫浦就是肌肉，如果不適時讓肌肉收縮，浮腫就會讓肌肉僵硬糾結，使得心臟輸送到全身的血液無法順暢循環。
7秒重整體操
平時生活忙碌，下班、忙完家務已經沒有力氣和時間多做運動時，可透過簡單的體操改善浮腫。佐久間健一表示，背部周圍、股關節周圍是身體血管集中的大區域，想促進全身血液循環，只要伸展背部到腳跟，刺激這個部位，就能獲得顯著的效果。
STEP1.挺直背脊坐在椅子上。
STEP2.雙手交疊，像是手肘撐著東西一樣往前傾，伸展背部肌肉。
STEP3.保持上半身不動，抬起單腳7秒鐘。換另一隻腳重複動作。
POINT1：雙手手肘是維持平衡的支撐點，如果單只是前傾，會對腰造成負擔。透過手肘的平衡，還可促進腋下周圍到背部的肌肉活絡。
POINT2：抬起腳是為了活絡有著繁複血管集中的股關節，以及容易水腫囤積疲勞物質的腳跟。