STEP2.維持著高舉雙手姿勢，將身體朝右邊倒去，維持這個姿勢10秒鐘。
STEP3.接著將身體朝左邊倒去，維持10秒鐘。來回進行STEP2和STEP3，反覆三回。
STEP4.最後維持著手部姿勢，將全身旋轉十回。一邊轉圈，一邊有意識地伸展肩膀、胸部。
STEP2.維持著高舉雙手姿勢，將身體朝右邊倒去，維持這個姿勢10秒鐘。
STEP3.接著將身體朝左邊倒去，維持10秒鐘。來回進行STEP2和STEP3，反覆三回。
STEP4.最後維持著手部姿勢，將全身旋轉十回。一邊轉圈，一邊有意識地伸展肩膀、胸部。