O型腿導致關節疼痛！只要一個動作讓前傾骨盆歸位

【早安健康／林明慧編譯】總是羨慕別人有一雙筆直修長的美腿嗎？當我們雙腿伸直併攏，大腿根、膝蓋、小腿肚或腳踝的任一處無法緊靠在一起的就是O型腿。《3分鐘呼你瘦》一書指出， 90%以上的人都有O型腿的傾向，只是程度不同而已 。 然而 O型腿不僅讓你看起來腿部比例短小、姿勢不美觀外，由於通常伴隨骨盆與骨骼的歪斜，導致膝關節受壓增大 。日本醫學博士中村格子表示， 如果放置不管的話，10年、20年後彎曲程度更嚴重，除了有關節疼痛的問題，甚至影響到生心理健康 。 

其實完全來自遺傳的O型腿非常少， 現代人之所以大部分都有O型腿，主要成因來自駝背、跪坐、翹二郎腿、靠牆站、三七步等後天姿勢不良 。昭和大學藤之丘醫院骨科專門醫中田規之表示，其實只要做一個動作，將髖關節向外打開，如此一來原本向前傾斜的骨盆回到正確的位置，便可改善O型腿症狀。日本綜藝節目「魔女たちの22時」做了實驗，發現短短一週，效果立竿見影。

1週就看得到效果的O型腳改善法

步驟1：站在牆壁前，頭、背、腳跟靠牆，做出立正的姿勢。


步驟2：腳掌打開八字形。


步驟3：用力收起臀部，把骨盆向前挺出。此時注意背部與牆的間隙以一個手背寬為佳，且頭部不可離開牆面。一次5分鐘，一天三次為佳。若有腰痛問題的人，請和醫師商量。


影片連結（11：30開始）：