《あいう臉部鍛鍊操這樣做》
STEP1.將雙手食指擺在眼尾下方，像是要用臉部抬起手指一樣，一邊發出「あ～（A）」的聲音揚起臉頰，露出上排八顆牙齒，保持1~2秒為一回，重複20回。這個動作可鍛鍊到顴大肌。
STEP2.接著將雙手食指擺在眼球正下方，一邊發出「い～（I）」的聲音，像是要把手指往上提，一邊露出上排六顆牙齒，保持1~2秒，重複20回。可鍛鍊到顴小肌和口角提肌（笑肌）。
STEP3.將食指放在鼻翼旁邊，發出「う～（U）」的聲音，像要把手指往上提般露出上排4顆牙齒，保持1~2秒，來回20回。這個動作可鍛鍊到上唇提肌。
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