運動不足或是維持特定姿勢過久 好發肩關節疼痛
40肩是指40歲前後特別好發的肩關節疼痛，正確的名稱為肩關節周圍炎，由於科技化的現代生活，讓大家日常裡活動肩膀的機會大幅減少，再加上運動量不足，使得近年來40肩有逐漸年輕化的趨勢。
除了使用量不足外，還有使用過度的因素，操作電腦時肩膀以固定狀態握著滑鼠、維持著同樣姿勢拿平底鍋炒菜等等，日常生活裡有許多會造成肩膀負擔的時刻，再加上冷氣房或是受寒，導致肩膀血液循環不良，都是造成肩關節發炎的原因。
《預防40肩體操》
不僅是發作後設法改善，可以從20歲就開始做簡單的伸展來預防40肩！以下是兩個能有效預防40肩的小動作。
兩手放在腦後，將手肘往內縮靠到耳際，再打開朝左右伸展，來回反覆。
將雙手指尖放在肩膀上，維持著這個狀態，將手肘呈水平狀活動上下活動。
POINT：最重要的是在不勉強自己的狀態下，持續活動肩關節，比起激烈的運動，進行簡單的伸展和體操更具有足夠的效果，比起一定要做到多少下，每天持續進行是最重要的。每天想到時，就動動肩膀吧！