製作、實行方式大公開！從內到外溫暖全身！
石原式 建議採用的生薑飲料與暖身法
袪寒效果首屈一指！『薑紅茶』
「薑紅茶」是基本中的基本。由於是使用生薑、紅茶和黑糖這3種能夠暖身的材料，有無與倫比的袪寒效果。而且美味可口，可以長久持續，一喝下去就能立即覺得身體變得暖呼呼的。請趁熱飲用，1天可以喝3∼6杯。
＊ 材料( 1 杯份)
生薑 約10g(約拇指大小)
※如果是乾燥的薑粉，分量約為1小匙，軟管裝的則是約擠出2公分。
紅茶……1杯份
黑糖(或蜂蜜)適量
做法比薑紅茶更簡單！『薑茶』
「薑茶」的做法很簡單，用熱水沖泡剛磨好的生薑即可。暖身效果比薑紅茶溫和，特點是沒有澀味。不愛喝紅茶或因為頭痛、失眠，想要避開咖啡因的人，建議喝這種薑茶。以1天3∼6杯為原則，趁熱飲用。
＊ 材料( 1 杯份)
生薑 約10g
熱水 1茶杯的量
黑糖(或蜂蜜)適量
建議在腸胃不適時飲用：『梅醬粗茶』
這是自古流傳的民間療法。除了生薑之外，醬油和粗茶也有暖身的作用，加上梅子又可以得到解毒、整腸、消除疲勞的效果。對腹瀉、便祕、腹痛等腸胃疾病或不適有立即的功效，建議1天喝1∼2杯。要給小孩喝的話，請稀釋4∼5倍。
＊ 材料( 1 杯份)
生薑 約5g
梅乾 1個
醬油 1大匙
※依梅乾的鹽分增減
粗茶 1茶杯份
※ 註：番茶是摘收煎茶用茶葉後，將已變硬的茶葉製作而成的，口感比較清爽淡雅，用熱開水快速沖泡即可飲用。因是第二次收成後的茶葉故稱番茶。
※ 清明前後採摘的稱為細茶，到夏秋季採摘的稱為粗茶。
本文摘自《生薑力活用圖解版》／石原結實（醫學博士、石原醫院院長）／太雅出版社