STEP3.立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽，按五秒鐘，維持壓著五秒鐘，五秒鐘慢慢鬆開。
STEP4.從膝蓋到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。
STEP5.從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
STEP6.雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。
STEP7.最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。
STEP3.立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽，按五秒鐘，維持壓著五秒鐘，五秒鐘慢慢鬆開。
STEP4.從膝蓋到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。
STEP5.從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
STEP6.雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。
STEP7.最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。