【早安健康／張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閒暇時間滑手機，總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎？低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫，血液循環不良，引發脖頸痛、容易有黑眼圈、眼睛酸澀等問題，嚴重甚至會影響到自律神經，造成焦慮、失眠以及虛寒體質等狀態。然而除了白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外，許多人都忽略了睡眠的時間，晚上睡覺時使用不適合的枕頭，讓脖頸一整晚都往前傾！透過自製的毛巾枕，即可輕鬆改善這些問題，還有助於消除與預防皺紋，改善磨牙！
脖頸僵硬血流不順 還會影響到自律神經
長期姿勢不良，會讓頸椎受到壓迫，而脖子不僅有血管和淋巴流通，還是自律神經的重要部位，脖頸僵硬造成自律神經失調會影響到調節體溫的能力，造成虛寒體質，再加上血流不順，容易肩頸僵硬疼痛，也容易產生皺紋，加速老化。
現代人的生活形態讓許多人3、40歲開始脖子紋路就很明顯，日本美容整體師及川由里加表示，除了使用手機和電腦之外，也需要注意枕頭高度。如果枕頭過高，會讓下巴在睡眠中也保持著朝下，久而久之會讓下巴肌肉狀態下滑，也造成臉部進一步鬆弛。
《自製毛巾枕這樣做》
如果找不到合適高度的枕頭，不妨以毛巾枕來調整高度。日本美容整體師及川由里加表示，毛巾枕不只能改善脖子皺紋，還能改善磨牙，消除肩頸僵硬。
做法：將毛巾折成四折，捲起呈圓筒狀。
POINT：如果在意毛巾睡眠中變形，可用手工藝店或大型書店販售的麻繩綁住毛巾兩端。
((下一頁教您正確的毛巾枕睡姿，改善自律神經失調))