深蹲15下等於仰臥起坐500下！相撲式深蹲這樣做 雙腳打開到與肩同寬 腳尖朝外45度 以這樣的姿勢垂直下蹲到膝蓋呈現90度 再慢慢的回復到站立的狀態 看了這篇文章的人，也看了… 原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強心肺 原來中暑可以申請保險理賠！這3險種能保障熱傷害、看懂拒賠理由減少爭議 練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲 除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛