鎂能緩和經前症候群身體與精神上的不適，減少女性特有的負擔，並還能緩和肌肉痛、讓體溫與血壓保持正常，促進熱量代謝消除疲勞。
如果平常沒有機會攝取到芝麻與豆類，可以飲用市售的黑芝麻豆漿。
3.檸檬酸
檸檬酸是柑橘跟梅干類中富含的營養素，能消除肉體的疲勞，除了生的水果外，100%的橘子果汁或葡萄柚汁也有助於消除疲勞。 比起一次大量攝取，分次攝取效果更好。
4.鈣
鈣質有助於減緩壓力之外，還能讓肌肉保持正常機能。牛奶、豆漿以及魚類和黃綠色蔬菜中都含有鈣。
消除疲勞飲品這樣做
醃梅熱牛奶
醃梅 1個
牛奶 1杯
蜂蜜 適量
做法：將醃梅去籽，和牛奶一起在鍋中加熱，在微溫的狀態下加入蜂蜜，充分攪拌即可飲用。
青梅果汁
青梅 1公斤
有蓋子的容器
蜂蜜
做法：將青梅去除蒂頭，用叉子戳洞。將梅子放入容器，倒入蜂蜜到能浸泡的程度。放置3天果實的水分出來了，就是美味可口的果汁。