3.蛋黃
日本預防醫學指導士木下侑表示，蛋中的好膽固醇能成為女性荷爾蒙的材料，如果膽固醇不足，荷爾蒙就無法正常分泌。女性荷爾蒙是由卵巢製造，一旦因為膽固醇而影響女性荷爾蒙分泌，就會造成生理期不順、經前症候群、肌膚問題以及更年期症狀。
此外，蛋黃中還有維生素A、維生素B2、B6、B9、維生素D、維生素E、鐵、鈣、鉀等豐富的維生素礦物質，對於生殖系統、荷爾蒙的健康來說，都是不可或缺的成分。
4.魚類
鮪魚、鰹魚等魚類富含維生素B6，攝取維生素B6有助於重整女性荷爾蒙平衡，當月經到來前，容易有肩頸痛、腰痛、煩躁以及憂鬱等問題，原因就出在女性荷爾蒙雌激素分泌過多，讓血液中的維生素B6濃度過低。
5.大豆食品
豆腐、納豆等大豆製品中含有的大豆異黃酮與雌激素的作用相同，能在雌激素不足時補充雌激素，並在雌激素分泌過剩時發揮抑制效果，達到重整荷爾蒙平衡的作用。