【早安健康／林昕潔整理編輯】腸胃道內充滿氣體的脹氣問題，不但常讓人在尷尬的時間打嗝、放屁，也會導致小腹凸出、便秘等問題，滯留在腸胃道中的氣體，更可能變成流向肝腎的毒素，增加身體負擔。「防癌之母」、台灣國寶級女醫莊淑旂博士也認為，疲勞和脹氣是萬病之源，必須找對方法消除身體脹氣，才能減緩老化。
美國醫學博士、腸胃病學專家Robynne Chutkan曾經幫助數千位女性解決脹氣問題。她認為，想要一勞永逸的消除脹氣，就要了解各種造成脹氣的原因，並對症下藥，才能根治。她也介紹了四種最常見的脹氣原因及解決方法，希望能幫助更多人解決脹氣問題，重新穿回好看的緊身牛仔褲！
1 咖啡
咖啡因具有利尿效果，因此會使身體脫水、消化道中的食物移動變慢，最後導致脹氣。另外，含有咖啡因的飲料也可能過度刺激消化系統，造成脹氣引起的痙攣，或是導致脹氣相關的消化問題更加嚴重，像是胃潰瘍、胃炎和腸躁症。
解法：戒掉咖啡
唯一能解決這種脹氣的方法，就是戒除咖啡因。你可以選擇立刻停止喝咖啡，快速解決脹氣；或是每天少喝1/4杯的咖啡，避免咖啡因戒斷症狀如頭痛、易怒或嗜睡。另外，許多飲料也可以用來代替咖啡，例如無咖啡因的花草茶、熱檸檬水、綠果汁和白開水。
2 十字花科蔬菜
豆類和十字花科蔬菜都含有豐富的抗癌物質和纖維質，是有益健康的超級食物。但是，它們也含有許多無法被人體消化的抗性澱粉。腸道中的細菌會使抗性澱粉發酵，並製造出甲烷，這也是放屁的臭味來源。不過這種氣屬於攝取健康食物的副產品，因此不應為了消除脹氣而拒吃豆類和十字花科蔬菜。