第2步 維持第1步的姿勢，雙手向上伸直。
第3步 右手掌向下移動，下降到耳朵後感覺得到肩膀拉緊，並維持4秒。
第4步 換左手向下，一樣維持4秒。重複第3步和第4步，做5個循環；再換左膝微曲，一樣做5個循環就可以了。
第2步 維持第1步的姿勢，雙手向上伸直。
第3步 右手掌向下移動，下降到耳朵後感覺得到肩膀拉緊，並維持4秒。
第4步 換左手向下，一樣維持4秒。重複第3步和第4步，做5個循環；再換左膝微曲，一樣做5個循環就可以了。
第2步 維持第1步的姿勢，雙手向上伸直。
第3步 右手掌向下移動，下降到耳朵後感覺得到肩膀拉緊，並維持4秒。
第4步 換左手向下，一樣維持4秒。重複第3步和第4步，做5個循環；再換左膝微曲，一樣做5個循環就可以了。