側腹伸展提高肝技能 排毒還能促進循環
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，在家就能進行的側腹伸展動作，不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。
此外日常生活裡，不論上班時間坐在電腦前、通勤時間坐車，還是下班回家癱在沙發上，很容易長時間維持相同姿勢不動，讓身體的肌肉處於緊繃狀態，造成血液循環不良，又時常腰酸背痛，由於這個動作大大彎曲脊椎，也有助於提高背部的柔軟性。
日本運動指導員町田雄太表示，背部的肌肉佔了身體很大的比例，對基礎代謝量有著極大影響，只要持續鍛鍊背部，即使其他生活作息沒有改變，也會發現燃燒的熱量顯著提升，養成易瘦體質。
《側腹伸展這樣做》
STEP1.雙腳著地用膝蓋站立，腳的幅度與腰同寬，小腿保持平行。
STEP2.腳往正側邊伸展，手放在腳上。
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