STEP3.舉起另一側的手，從手的根部開始往外旋轉，手背朝外，一邊吸氣一邊將手指朝著天花板的方向伸展。
STEP4.一邊吐氣，一邊將身體朝著側邊伸展，盡量伸展側腹，打開胸腔。上半身彎曲時，要注意手臂保持打直不要彎曲。
STEP5.視線越過手臂，看向天花板，緩緩用鼻子呼吸，進行5個深呼吸。一邊吸氣一邊回到3的動作，吐氣時將手放下，反方向重複動作。
STEP6.習慣之後，安定呼吸，在身體不搖晃的狀態下，將視線移到指尖。
STEP3.舉起另一側的手，從手的根部開始往外旋轉，手背朝外，一邊吸氣一邊將手指朝著天花板的方向伸展。
STEP4.一邊吐氣，一邊將身體朝著側邊伸展，盡量伸展側腹，打開胸腔。上半身彎曲時，要注意手臂保持打直不要彎曲。
STEP5.視線越過手臂，看向天花板，緩緩用鼻子呼吸，進行5個深呼吸。一邊吸氣一邊回到3的動作，吐氣時將手放下，反方向重複動作。
STEP6.習慣之後，安定呼吸，在身體不搖晃的狀態下，將視線移到指尖。