吃粽子搭配這些!林杰樑臉書教你健康吃- 第2頁

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簡易快速包粽子法(新手、初學者適用的包粽法)

甜粽:

1、圓糯米及紅藜麥共一杯1:水0.6以電鍋煮熟(電鍋外鍋半杯水)
2、煮熟後拌入龍眼乾,竹葉先燙煮清洗,包入拌勻好的桂圓糯米飯
3、電鍋外鍋一杯水,把包好的粽子放入電鍋蒸即可

鹹粽:

1、圓糯加長糯1:1:水0.7,放入電鍋煮熟
2、肉、竹筍以醬油煮過
3、竹葉先燙煮清洗
4、先填入部分煮熟的糯米飯,放豬肉、竹筍再填入糯米飯包好即可
5、電鍋外鍋一杯半水蒸熟即可

鹼粽食譜:鹼粽剪成小塊加入新鮮鳳梨,奇異果及無糖優格拌勻。

高纖蔬菜食譜:青江菜、竹筍、金針菇、芹菜、洋蔥切絲切段混合炒熟即可。

蔬菜湯食譜(洗腎病人不喝湯只吃菜):
1.杏鮑菇、黃豆芽、番茄、洋蔥、金針菇、大白菜、海帶洗淨切絲、切塊
2.先放入洋蔥、番茄、豆芽熬煮至軟
3.在加入其他的蔬菜煮熟,再加入鹽、胡椒調味即可

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