腳踝僵硬易跌倒 還會對全身平衡產生負擔
如果工作需要長時間久站，平時沒有運動習慣卻突然爬山或是長距離行走，又沒有經過適當的伸展放鬆，都會造成下半身負擔，骨盤歪斜，令阿基里斯腱容易囤積疲勞。
阿基里斯腱肌肉萎縮僵硬，也會讓腳踝僵硬，不僅老年人有可能因此而活動不便，跌倒造成重大傷害，正常健康的成人一旦腳踝肌肉僵硬，走路姿勢產生了偏移，會讓肌肉和骨骼無法正常施力以及維持在正確位置，造成身體多餘的負擔，連帶的影響到膝蓋、屁股、腰，一路往上延伸，腰部、背部直到肩頸，都會因為歪斜而產生疼痛，腰痛可說是全身平衡受到損傷的第一個訊號。
《熱敷法這樣做》
溫暖阿基里斯腱，促進雙腿的血液循環，具有重整全身健康的效果。不僅能消除水腫和疲勞，睡前進行還可期待助眠的效果。
STEP1.將毛巾用水浸濕，捲成圓筒狀，以微波爐500W微波1分鐘。
STEP2.趴臥在床上，像要包覆阿基里斯腱一樣，從腳踝到小腿，蓋上溫熱的毛巾。
STEP3.左右邊小腿各熱敷10分鐘，連續進行兩回，會有更進一步的效果。
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