【早安健康／劉文德（雙和醫院胸腔內科主治醫師）】久坐，有害健康，但你知道嗎？白天久坐或久站，竟然也會讓人半夜咳嗽、夜間多尿、醒來肩頸酸痛、易落枕，這到底是怎麼一回事，該怎麼改善呢？
原來，當我們久坐或久站，活動量不多、很少走動時，身體的水份便容易堆積在下半身，光是一雙腿，就可累積300到600毫升（約一瓶礦泉水量）的水份，等到晚上要睡覺時，只要躺下到30到60分鐘，這些多餘的水份隨著靜脈的血液，回流到全身時，包括上呼吸道的軟組織，也會由於回流的水分堆積，而相對較為浮腫，這些因素常常在不知不覺中加重呼吸道狹窄的情況，導致睡夢中打鼾、甚至合併呼吸障礙而缺氧、夜咳的情況。
除此之外，夜間多尿並非都是泌尿方面的問題，因為睡眠呼吸障礙而導致睡夢中缺氧的病患，尤其是年長者，夜間多尿也可能跟呼吸有關。這是因為缺氧時，會導致肺臟的血管收縮，右心的血液不容易從右心房、右心室，經由肺動脈被輸送到肺臟過濾，這時身體便會提高分泌利尿作用的心房利鈉激素（atrial natriuretic hormone），使得尿液感及排尿增加，無形中又干擾睡眠。
若睡眠中反覆出現嚴重的呼吸道狹窄、缺氧現象，也常會在體內堆積大量的過氧化物與發炎物質，容易出現肌肉痠痛、全身倦怠的疲憊感，也因為睡覺時，呼吸道狹窄會讓呼吸很費力，這也是早上睡醒後，肩頸或上背部兩側的肩胛骨內緣會覺得很酸痛的原因之一，甚至有經常落枕的情況。